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グラフ


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ダイエットルール

1.朝はコーヒーのみか、フルーツ実行率94%94%
2.昼はできるだけ炭水化物を控える実行率84%84%
3.摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後実行率60%60%
4.なんとなく足上げ腹筋実行率90%90%
5.思考をよく観察する実行率96%96%
6.座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける実行率97%97%
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日記

2018年6月24日(日)
体重59.8kg   体脂肪率31.0%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

未記入

昼はできるだけ炭水化物を控える

未記入

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

未記入

思考をよく観察する

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

先週の日曜日、月曜日が連休で、小旅行に行き、

夜中まで暴飲暴食してしまったせいで、

60キロ台に増えていた!

けど、とりあえずギリギリ50キロ台へ戻る(笑)。

しか〜しまた明日休み!

そして温泉へ旅行!

食事はビュッフェスタイル!

というわけでまたまた自律と解放との狭間での葛藤なお休みです・・・。


夫に、

「私って、ぽっちゃり?それともむっちり?それともぽってり?」と聞いたら、

「ふくよか」

と言われました(笑)


ふんわりと膨張している感じか・・・・(笑)

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2018年6月12日(火)
体重59.3kg   体脂肪率31.0%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

未記入

昼はできるだけ炭水化物を控える

未記入

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

未記入

思考をよく観察する

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

昨夜は両親、兄夫婦、義母を招いて、自宅で食事会。

肉のタタキから始まって、チキンステーキ、サーロインステーキ、ヒレステーキ・・・
義母の作ってくれるチヂミを挟みながら。

そしてシメは冷麺。

お酒はシャンパンからの、赤ワイン3本。

すごく楽しくて、全部美味しかったけど、どれかの赤ワインが悪かったのか、
夜中にすごく気分が悪くなってしまった・・・

なので、体重は減っています。

最後の冷麺が効いたなー。

みんなもお腹いっぱいになりすぎていたので、
量はもうちょっと控えた方がよかったかも。


ついつい、「足りないよりはいい」と思ってしまう。

次はもう少し考えよう!

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2018年6月7日(木)
体重59.5kg   体脂肪率31.0%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

未記入

昼はできるだけ炭水化物を控える

未記入

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

未記入

思考をよく観察する

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入


59キロという体重は数値としては重たすぎるけど、人生でこれまでなかったくらい毎日動いているからか、

パッと見た目的に太っているという印象はないような気がする。
細いという印象もないけど。
そしてあくまでも自分基準だが。

顔が小さくなった、と夫にも言われるけど、
この2ヶ月使い続けている美顔機のおかげもあるのだろう。

とりあえずは夜の食べ過ぎに気をつけて、
昼はお腹いっぱい好きなものを食べ、
全体的に調整し続けていこう。

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2018年5月4日(金)
体重58.6kg   体脂肪率31.0%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

未記入

昼はできるだけ炭水化物を控える

未記入

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

未記入

思考をよく観察する

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

昨日は夕方にぶっかけそば定食&トンカツ数切れを食べて、結構お腹いっぱいになってしまったので、

ちょっとやばかったかなーと思ったけど、大丈夫だったーー。


夜ご飯は知り合いのシェリーバーでオリーブと生ハムちょっとしか食べなかったもんな。

諦めていたのに、風邪のおかげでずっと戻りたかった地点まで戻ってこれて、
棚ボタな気分(笑)。

この調子でいけると嬉しい!

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2018年5月3日(木)
体重58.9kg   体脂肪率31.0%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

未記入

昼はできるだけ炭水化物を控える

未記入

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

未記入

思考をよく観察する

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入


昨夜は鉄板焼きでお肉を食べたので、ちょっとだけ体重が落ちている。

カロリーが低いようでも、おかゆを食べた方が体重が増えるんだよなー。
野菜の鍋とか。

結婚式の準備もいよいよ焦らなくてはいけない段階になってきて、
風邪ダイエットのおかげで体重も58キロ〜59キロあたりになってきたので、
このまま順調にいくことを目指そう。

ワインの試飲会もないし、料理人仲間の深夜の暴飲暴食の会もないし、
あとはラーメンさえ食べなければいけるはずだ!!

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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-9.2kg -4.1%
現在59.8kg 31.0%
あと3.8kg あと3%
目標56.0kg 28.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

vanilla
女性 
161.6cm 61.8s

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 76.5s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.4s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.8s

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