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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.フラフープ左右4分ずつ回す実行率100%100%
2.55.0kg以下になったら服・鞄・靴を買う実行率100%100%
3.毎月、現体重の5%減量する実行率100%100%
4.毎日体重を測定し記録に残す実行率100%100%
5.早起きしてみようかな実行率100%100%
6.毎日1食は家ごはん実行率100%100%
7.家で食べるスイーツは1個/日実行率100%100%
8.1日1キレイ実行率100%100%
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日記

2016年10月6日(木)
体重58.0kg   体脂肪率37.5%

フラフープ左右4分ずつ回す

未記入

55.0kg以下になったら服・鞄・靴を買う

○

毎月、現体重の5%減量する

未記入

毎日体重を測定し記録に残す

○

早起きしてみようかな

未記入

毎日1食は家ごはん

○

家で食べるスイーツは1個/日

○

1日1キレイ

○

当たり前のことかもしれんけど、
理由をつけて後にしてしまう位にはすでに手遅れな無精者。

最近、新高梨が美味しい〜

果物の酵素を効果的に取り入れるために、もっとも効果的な食べる時間は “食事の前”。具体的には、果物を食べる時間は「食前(食事の30分前)」や「食間(食事と食事の間)」が効果的です

とのWEBからの情報もあり、
先輩に教えてもらったので食前に食べた☆

甘〜〜〜〜い♪




*:..。o○☆ *:..。o○☆



朝☆
アーモンド効果

昼☆
カレー
お吸い物
クラゲときゅうりの酢の物

夕☆
ざるそば1/2
カレー3口
梨3/8
ベーコン巻トマト2コ
卵焼き1/2

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2016年10月5日(水)
体重57.4kg   体脂肪率37.1%

フラフープ左右4分ずつ回す

未記入

55.0kg以下になったら服・鞄・靴を買う

○

毎月、現体重の5%減量する

未記入

毎日体重を測定し記録に残す

○

早起きしてみようかな

○

毎日1食は家ごはん

○

家で食べるスイーツは1個/日

○

1日1キレイ

○

炭水化物食べすぎた〜


*・゜゚・*:.。..。.:*・'


朝☆
グリーンスムージー
アーモンド効果

昼☆
イカとツナのサラダ
トマトとニンニクスパゲティ
オレンジジュース

夕☆
カレー
アーモンド効果
ポテトチップス


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2016年10月4日(火)

フラフープ左右4分ずつ回す

未記入

55.0kg以下になったら服・鞄・靴を買う

○

毎月、現体重の5%減量する

未記入

毎日体重を測定し記録に残す

未記入

早起きしてみようかな

未記入

毎日1食は家ごはん

○

家で食べるスイーツは1個/日

○

1日1キレイ

○

としていいのか(p_-)



*・゜゚・*:.。..。.:*・'



昼☆
手巻き海鮮寿司
砂肝
BLTサンド
カフェオレ

夕☆
カレー


メモ
飲み始めると乳房が痛い

コメント(0)

2016年10月3日(月)
体重58.0kg   体脂肪率38.0%

フラフープ左右4分ずつ回す

未記入

55.0kg以下になったら服・鞄・靴を買う

○

毎月、現体重の5%減量する

未記入

毎日体重を測定し記録に残す

○

早起きしてみようかな

未記入

毎日1食は家ごはん

○

家で食べるスイーツは1個/日

○

1日1キレイ

○

使ってみたかったスクラビングバブル。
玄関からこの香りになるのが残念


*・゜゚・*:.。..。.:*・'


朝☆
アーモンド効果

昼☆
俵弁当
コーヒー

夕☆
カレー

コメント(0)

2016年10月2日(日)
体重58.0kg   体脂肪率38.0%

フラフープ左右4分ずつ回す

○

55.0kg以下になったら服・鞄・靴を買う

○

毎月、現体重の5%減量する

未記入

毎日体重を測定し記録に残す

○

早起きしてみようかな

未記入

毎日1食は家ごはん

○

家で食べるスイーツは1個/日

○

1日1キレイ

○

もう数日前で覚えてないけど、夜はお寿司(。-_-。)

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:147.0cm
こんにちは。新たに参加させて頂きますゆかきちです。宜しくお願いします。万年ダイエッターと化してしまった己の腰が悲鳴を上げています ... ョ0д0;》 今こそ、立ち上がる時なのでは・・・・・
1ヶ月目57.1(-2.6 total-2.6)kg 
     36.5(-0.6 total-0.6)%
2016年8月11日スタート
開始時59.7kg 37.1%
-1.7kg +0.4%
現在58.0kg 37.5%
あと10kg あと15.5%
目標48.0kg 22.0%

 

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女性 
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145.0cm 57.2s

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175.0cm 79.5s

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