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ダイエットルール

1.炭水化物抜き実行率0%0%
2.一口30回噛む実行率0%0%
3.夜の犬と散歩一時間実行率0%0%
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日記

2017年5月4日(木)
体重73.0kg   体脂肪率40.0%

塩分を1日10グラム以内、カリウム多い野菜、魚たくさん摂る

○

朝と昼は炭水化物少し、夜は納豆など

○

酢やサプリ、漢方毎日飲む

○

腹式呼吸を常にする、ツボ押しをする

○

軽い運動も始める、週二回歩く

○
ゴールデンウイーク

おおお、もう五月です。新しく仕事をしてもうへとへと、毎日毎日てんやもんの日々になってしまいました、ストレスで過食

本当大変な日々でしたがまた再開しないとー!!

血圧もまだ下がってません、痩せないとー!!とりあえず明日から炭水化物控えめにするか!!レモン酢のむぞ!!年内には目標達成しましょう。熱中症も怖いので!!体質改善だよ!!

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2017年3月24日(金)
体重69.9kg   体脂肪率37.0%

塩分を1日10グラム以内、カリウム多い野菜、魚たくさん摂る

○

朝と昼は炭水化物少し、夜は納豆など

○

酢やサプリ、漢方毎日飲む

○

腹式呼吸を常にする、ツボ押しをする

○

軽い運動も始める、週二回歩く

×
なかなか。

なかなか血圧は計れても体重が測れません。血圧は夜は120.807とかになります。朝は4月は忙しいので測れないだろうなぁ、、

バイキング、旅行にいったわりにまだ変わりませんでしたがまた気合を入れてダイエットします。朝は納豆ご飯でした。ラーメンとか食べ過ぎてる!塩分のために、スープは飲んでないけど、、夜も炭水化物は食べてないけど、、トマト、豆腐などでまた行こう。何としても誕生日までに痩せたい。62にはなる!

コメント(4)

2017年3月15日(水)
体重69.9kg   体脂肪率37.0%

塩分を1日10グラム以内、カリウム多い野菜、魚たくさん摂る

○

朝と昼は炭水化物少し、夜は納豆など

○

酢やサプリ、漢方毎日飲む

○

腹式呼吸を常にする、ツボ押しをする

○

軽い運動も始める、週二回歩く

×

大雪。

07:05
大雪。

仙台は大雪です。しかし週末岩手に行くので!スキーいいかも

しかしそこにはまた、バイキングという敵が、、炭水化物は食べないぞ!塩分は気にします!野菜と魚と、、😭頑張るぞ!!

今朝はおにぎり、ベーコン、スープ、納豆でした。昼は?夜は?夜をヘルシーにするのがポイント。夜はトマトスープかな?

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2017年3月13日(月)
体重70.0kg   体脂肪率37.0%

炭水化物抜き

未記入

一口30回噛む

未記入

夜の犬と散歩一時間

未記入

コメント(5)

2017年2月15日(水)
体重73.0kg   体脂肪率40.0%

塩分を1日10グラム以内、カリウム多い野菜、魚たくさん摂る

○

朝と昼は炭水化物少し、夜は納豆など

×

2月もあと2週間ですぅ!!!なので本気になりまひたよ!!

ということで夜も寒天スリム食べました〜〜これから子どもの送迎です。とにかく食事は守りたいので!!!はやくねよう!

コメント(1)

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50代前半 女性 身長:166.0cm
ダイエット再開します!一時60キロ台になったけどまた戻りました。しかも体重計壊れてる、、新しいのが着くまでわからないけど頑張ります〜〜!!

一応、炭水化物抜きの30回噛むで。
玉子、納豆、野菜、チキン、豚肉、チーズOKでーす!!

目標は2ヶ月でマイナス10キロです
2016年7月31日スタート
開始時74.0kg 40.0%
-1kg ±0%
現在73.0kg 40.0%
あと8kg あと12%
目標65.0kg 28.0%

 

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はな
30代後半 女性 
166.7cm 75.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.1s

今日ここ
69歳 女性 
167.0cm 71.1s

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マヨコ
47歳 女性 
172.0cm 59.0s

mai2010
46歳 女性 
153.0cm 52.7s

氷大福
37歳 男性 
169.0cm 63.2s

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