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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ストレッチをする実行率97%97%
2.筋トレをする実行率53%53%
3.リンパマッサージをする実行率57%57%
4.フェイスシートを毎日する実行率99%99%
5.一週間に一回は足裏シートを貼る実行率34%34%
6.週一回は美顔器をする実行率39%39%
7.プラセンタを飲む実行率98%98%
8.17時以降は間食しない実行率27%27%
9.ハンドケア実行率91%91%
10.ほうれい線ケア実行率51%51%
11.頭皮マッサージ実行率36%36%
12.休みの日はステッパー実行率29%29%
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日記

2019年6月19日(水)

ストレッチをする

未記入

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

未記入

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

未記入

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床4:40



朝食7:40
コーヒー
サラダ
パスタ


本日、12時からの勤務なので、そろそろ行く準備を。
仕事に行く前に、フェイスシート買いに行かないと・・・。
買うの忘れてたわ!!

コメント(0)

2019年6月18日(火)

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

○

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床5:00


朝食7:30
コーヒー
塩から揚げ
目玉焼き



昼食13:00
ビール
ポークソテー


夕食23:00
お酒
チキンと野菜の塩炒め
オムレツ
スナック菓子



本日、休みでたまたま旦那も休みだったので、久しぶりに出かけた。今日は群馬に行ってきたのだけども、道の駅によってのランチ。結構、有名なところらしくて、平日なのにも関わらず、結構人がいた。で、そこから滝を見に行ってきた。
紅葉シーズンは結構人がいたけども、今日はあまりいなかったわ。

22:30頃には地震が・・・。
YouTube見てた時だから、いきなり違う画面になって、警報音が鳴ったのはびっくりしたわ。

コメント(0)

2019年6月17日(月)

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床4:40


朝食7:30
コーヒー
パスタ
目玉焼き
もやし炒め


昼食16:00
職場の賄い


夕食0:20
お酒
おかき
タコのマリネ
サラダ


本日、仕事で21時上りだが、暇だったので早めに上がった。



コメント(0)

2019年6月16日(日)

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床4:50



朝食7:30
コーヒー
パスタ
目玉焼き


昼食16:30
職場の賄い


夕食23:50
お酒
カニカマ
たい焼き
スナック菓子



本日、仕事で21時あがり。
仕事が忙しくて実際は22時前にあがった。

コメント(0)

2019年6月15日(土)

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床4:40


朝食7:30
コーヒー
パスタ
ほうれん草
アスパラ


昼食15:20
職場の賄い


夕食23:30
お酒
カニカマ



本日、仕事で21時あがり・・・。
上の立場から、下の者の教育が行き届いていなくて、怒られた・・・。

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45歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-3kg -8%
現在59.0kg 24.0%
あと3kg 目標達成!!
目標56.0kg 27.0%

 

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すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 62.0s

Cinnamon.
女性 
169.0cm 57.6s

おとちゃん
女性 
169.0cm 58.2s

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mai2010
44歳 女性 
153.0cm 51.2s

氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

にゃんりん
40代後半 女性 
164.0cm 65.0s

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