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ダイエット日記 > マヨコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ストレッチをする実行率94%94%
2.筋トレをする実行率41%41%
3.リンパマッサージをする実行率37%37%
4.フェイスシートを毎日する実行率98%98%
5.一週間に一回は足裏シートを貼る実行率21%21%
6.週一回は美顔器をする実行率27%27%
7.プラセンタを飲む実行率97%97%
8.17時以降は間食しない実行率12%12%
9.ハンドケア実行率80%80%
10.ほうれい線ケア実行率23%23%
11.頭皮マッサージ実行率10%10%
12.休みの日はステッパー実行率29%29%
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日記

2017年8月19日(土)

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

○

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床4:15

ストレッチ


朝食7:30
コーヒー
ハッシュドポテト
チキンかつ


昼食14:30
カップ焼きそば
炭酸水
カフェオレ


夕食22:20
お酒
ハンバーグ
ポテトサラダ(ともに半額商品)




本日、仕事。
ランチタイムは暇で14時15分には休憩に・・・。
夜も暇かな?と思っていた。
はじめは暇だった。
19時くらいからバタバタし始めてきて、でも売り上げはそんなになかった・・・。

最近疲れてるのか、今週2回目の恥ミスをした。
それはキャミブラが後ろ前ということだ。
お子に言われるまでマジでわからなかったし、今日は自分で違和感があり、「あっ、パイカップが後ろにある!!」と朝食中に気が付いた・・・。
やっぱりお疲れなのかな?

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2017年8月18日(金)

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床4:30

ストレッチ

朝食7:30
炭酸水
パン
チキンカツ
サラダ


昼食15:40
カフェオレ
おにぎり2個
フィナンシェ

夕食22:10
お酒
ポテトサラダ
パスタ


本日、仕事。
今日はあんまり調子が良くないので、書きたいことは次回に・・・。

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2017年8月17日(木)

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床4:15

ストレッチ


朝食7:20
炭酸水
甘栗
春雨スープ
サラダ


本日、仕事。
今日は朝から夕ご飯を作らなくてもいい日だ。
明日から4日間は作らないとね。
とりあえず、「いい加減メニュー」は決まっているが、私のその時の状態により、またメニューが変わるかもしれない。
自分でもさすがいい加減だと思ってしまうわ。

それにしても、私の手は火傷ばかりしていて汚い・・・。
若いころだったら、自然に治って痕も消えてしまうのだが、40過ぎてからはなかなか消えない。なので、昨日「ビタミンC入り美容液」を買ってみた。もともとシミ用なんだけども、顔のシミにも使いたいから買ってみた。効き目があるかどうかはわからないが、しばらく使ってみよう!!
なんか以前本で「ビタミンC入りの化粧品はシミに効き目がない!」というのを見た記憶がある。でも、使ってみないとこればかりはわからない。顔のシミには効くかもしれないが、もしかしたら火傷痕にも効くかもしれない。まぁやってみるか。


昼食15:40
手巻き寿司
お茶
から揚げ


夕食20:20
お酒
餃子
冷ややっこ
もやしの和え物

コメント(0)

2017年8月16日(水)

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

○

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

未記入

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床4:30


ストレッチ


朝食7:30
コーヒー
サラダ
豆腐
厚揚げ煮


昼食12:00
ゴボウサラダ
鶏とゴボウの甘辛いため


夕食19:50
実家で夕ご飯



本日、仕事休み。
やっとお盆中の仕事が終わったという感じだ。
だけども、体のだるさはとれず、またお昼から3時間ほど寝てしまった。
一日を無駄にした気がする。
明日からまた5日間仕事だけども、そのあとは家族旅行なので仕事頑張るか?

コメント(0)

2017年8月15日(火)

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

○

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

○

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床4:30

ストレッチ

朝食7:20
コーヒー
マーボー茄子丼

昼食16:20
手巻き寿司
コロッケ
カフェラテ
(すべてローソン)

夕食20:10
お酒
もやしと肉の炒め物
豆腐
サラダ

本日、仕事。
でも夜までの仕事ではないので、16時上り。
やっと自分の料理で野菜を食べれた・・・。
いつもはカップ麺とかレトルトが多かったので、お酒を飲みながら食べすぎた・・・。
もうね、炭水化物摂りすぎで、便秘気味です。
出てもスッキリしないしね・・・。

明日は店自体が定休日なので、お子と少し買い物に出かけようかな?
夕ご飯は実家で食べるので楽する!!
まぁ明日は午前中に掃除とか銀行とかに行ったりしないといけないので、お昼も外食かな?
仕事で調理とかしてると、さすがに家ではしたくないけども、お子と旦那の分作らないといけないから・・・。
なるべく時短なものを。

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43歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2017年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A10月の健康診断までに目標体重に落とす!!
 (出来るかな?)
B腹囲を78センチにする
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eほうれい線を薄くする


目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-1.6kg -0.2%
現在60.4kg 31.8%
あと4.4kg あと4.8%
目標56.0kg 27.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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かーたん減塩!再開!
40代後半 女性 
166.0cm 73.0s

ノゾ・エマ
42歳 女性 
148.0cm 52.9s

mai2010
42歳 女性 
153.0cm 50.5s

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