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ダイエット日記 > マヨコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ストレッチをする実行率97%97%
2.筋トレをする実行率61%61%
3.リンパマッサージをする実行率59%59%
4.フェイスシートを毎日する実行率99%99%
5.一週間に一回は足裏シートを貼る実行率35%35%
6.週一回は美顔器をする実行率39%39%
7.プラセンタを飲む実行率98%98%
8.17時以降は間食しない実行率27%27%
9.ハンドケア実行率91%91%
10.ほうれい線ケア実行率52%52%
11.頭皮マッサージ実行率36%36%
12.休みの日はステッパー実行率29%29%
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日記

2019年9月24日(火)

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床5:10



朝食7:40
カフェオレ
納豆玉子かけごはん
煮物


昼食13:40
ウインナー
パスタ

夕食22:30
お酒
もやしナムル
豚キムチ


本日、仕事休み。
更年期なのか体がほてっている。
そして、白髪もどんどん増えてきているので今日は白髪染めすることに。
腰とか腕とか痛いので、ほとんど引きこもりですわ。(笑)

コメント(0)

2019年9月23日(月)

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床5:10


朝食7:40
カフェオレ
玉子かけごはん
豚つみれ
コーンコロッケ


昼食17:40
手巻き寿司
鶏天(どちらもローソン)


夕食22:30
お酒
パスタ


本日、仕事で16時あがり

コメント(0)

2019年9月22日(日)

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床5:20


朝食7:40
カフェオレ
納豆ご飯
豚つみれ
コーンコロッケ



昼食15:40
職場の賄い


夕食23:50
お酒
たい焼き(ツナ玉・タラモ)
キムチ



本日、仕事で21時上り。
たい焼きが食べたくて、お子から買いに行ってもらった。

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2019年9月21日(土)

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床5:20


朝食7:40
カフェオレ
ビビンバ丼


昼食15:10
職場の賄い



夕食23:40

キムチ
スルメイカ天


本日、仕事で21時あがり

コメント(0)

2019年9月20日(金)

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床5:00


朝食7:40
カフェオレ
ご飯
すき焼き
温玉



昼食16:30
職場の賄い



夕食0:00

カップスパ


本日、仕事で21時あがり

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45歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-3kg -8%
現在59.0kg 24.0%
あと3kg 目標達成!!
目標56.0kg 27.0%

 

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すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.7s

urdolls
31歳 女性 
170.0cm 60.0s

もいもい
40代前半 女性 
170.0cm 61.4s

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mai2010
44歳 女性 
153.0cm 52.7s

氷大福
36歳 男性 
169.0cm 63.2s

にゃんりん
40代後半 女性 
164.0cm 65.0s

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