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ダイエット日記 > マヨコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ストレッチをする実行率96%96%
2.筋トレをする実行率43%43%
3.リンパマッサージをする実行率49%49%
4.フェイスシートを毎日する実行率99%99%
5.一週間に一回は足裏シートを貼る実行率29%29%
6.週一回は美顔器をする実行率37%37%
7.プラセンタを飲む実行率98%98%
8.17時以降は間食しない実行率19%19%
9.ハンドケア実行率89%89%
10.ほうれい線ケア実行率40%40%
11.頭皮マッサージ実行率19%19%
12.休みの日はステッパー実行率29%29%
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日記

2018年6月18日(月)

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

未記入

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

未記入

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床4:15

ストレッチ


朝食7:20
コーヒー(ココナッツオイル入り)
天ぷら(前日の残り)
もやしとエビの和え物


本日、仕事で15:30上り。
毎朝、起きるのがツラくて仕方がないが、寝るときもつらい。
だけど、昨日は23:30位には寝れたので、5時間くらいは寝れただろう。本当、体を休めたいため、旅行にでも行って、ゆっくりしてたいわと思う。だけど、今人がいないので、なかなか休めないんだけどね・・・。
で、昨日の朝、車に乗っていて気づいたのは、手がしわしわだということ・・・。水仕事してるから荒れやすいのわかってるけど、仕事が終わってすぐにハンドクリーム塗るんだけど、夜寝るとき眠くて忘れちゃって・・・。
そしたらきめが粗くなってしまい、しわしわ・・・。
眠くても疲れていてもきちんとケアしないとダメだわ。
手の甲って、意外と年齢が表れるからね。気をつけよう・・・。

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2018年6月17日(日)

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

23:10

起床4:15


ストレッチ

朝食7:20
コーヒー
焼きそば
チーズ


本日、仕事で16時上り。
あと二日仕事すれば、休みである。
根元から黒い毛が生えてきているので、午前中は髪の毛を染めるようにしよう!
それよりもだ!!
腰が痛くて何気に触ったら、左と右で骨の出っ張り具合が違う・・・。左のほうが出ているのだ。骨が出ているからと言って、骨自体が痛いわけでもない。ただ、触ると飛び出ているのがわかるので気持ち悪いだけだ。



昼食17:10
ゆず茶
フライドポテト
手巻き寿司
チーズ

夕食20:40
お酒
天ぷら
切干大根煮


コメント(0)

2018年6月16日(土)

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

未記入

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床4:15


ストレッチ


朝食7:20
コーヒー
豚バラキャベツ
エビチリ
玉子焼き


本日、21時までの勤務。
昨日は暇すぎて(夜が)早上がりになったが、今日はきっと混むだろう。明日は父の日なのでもっと混むと思う。(去年の売り上げからして)
それよりも、昨日は変なところで寝てたせいか、だいぶ腰が痛くて、今日は下腹部がつっていた。どんどん体が硬くなってきてるのがわかる!!
帰宅後もストレッチしないとダメなのか?
そして、整体に行くまであと2週間ある。それまで体がもつか?



昼食17:10
カフェオレ
お弁当


夕食23:30
焼きそば
ポテトサラダ
お酒
チーズ

コメント(0)

2018年6月15日(金)

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

○

休みの日はステッパー

未記入

起床4:10

ストレッチ(腰が超痛い)


朝食7:20
コーヒー
豚バラキャベツ
玉子焼き
たこ焼き3個
かぼちゃ煮
チーズ


本日、仕事で21時までの勤務。
朝、発注の為、これから出勤。



昼食16:00
カフェオレ
カップ焼きそば
東京バナナ
笹かま



夕食22:30
お酒
エビチリ
チーズ
小松菜のからし和え




仕事暇すぎて早上がりにさせてもらった。
で、帰宅後、化粧品注文しようと思ったが、眠くてやめてしまった。

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2018年6月14日(木)

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床4:20

ストレッチ


朝食7:00
コーヒー
ポークソテー
煮物


昼食12:30
お茶
カップうどん
かき揚げ
イカ天

夕食(今、食べてる最中)
お酒
もずく酢
ポークソテー



本日、仕事休み。
六連勤からの休みである。今日はお子の眼科健診と日頃できない掃除とかしてた。もうね、昼寝とかできない状態だったわ。やること多すぎで・・・。
明日からまた仕事。5連勤である。
とりあえず、今日休んでリフレッシュ(?)したと思うので、何とか頑張るわ。

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44歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-2kg -0.2%
現在60.0kg 31.8%
あと4kg あと4.8%
目標56.0kg 27.0%

 

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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.0s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 59.4s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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氷大福
34歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

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