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ダイエット日記 > ぶひぶひ族さんのマイページ

日記

2016年8月3日(水)
体重98.6kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

今日の歩数

23:59
体重98.6kg  
今日の歩数

タニタ歩数計
9548

携帯アプリ
8687



寄り道しました。
結構な頻度で寄り道してしまうなあ……。
ちなみに、寄り道抜きにして駅から家までをストップウォッチで測り始めました。
信号待ちで4分くらいは前後しますが、平均32分。


だいぶ慣れてきたとはいえ、やはり汗がでるわでるわ。
やっぱり夜しか出来ないな、運動は。

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---

23:51
体重98.5kg  
---


水100ml
冷たい緑茶160ml
ヨーグルトゼリー180ml分くらい

間食
コーヒー(ミルクのみ)


冷たい麦茶160ml*2
弁当480mlくらいの
ごはん
味付け海苔2枚
ブロッコリーの茎とズッキーニとむね肉のオイスター炒め
納豆とチーズと大葉の餃子の皮焼き
ピーマンの塩レモン焼き
大豆入りきんぴらごぼう

シャウエッセンもどき1本

間食
コーヒー(ミルクのみ)

夜(22:15〜)
画像参照
冷たい緑茶150ml*2
豚無しトンペイ焼き←メイン
大豆入りきんぴらごぼう
ピーマンの塩レモン焼き
しいたけの塩レモン焼き
ブロッコリーの茎とズッキーニとむね肉のオイスター炒め



同じ料理ばっかりなのは作りおきした結果。
独り者なんでしゃーない。
しかし、名前だけだとヘルシーだね!
ホント分量以外はダイエットしてますって感じ。





夜食い過ぎなんだよなあ……orz



あと、私の食卓って基本茶色い……。
グリーンサラダが無いと、ブロッコリーやオクラ、ほうれん草を使っても茶色くなるんだよなあ。
茶色いおかず、好きですけどね。

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2016年8月2日(火)
体重98.8kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

今日の歩数

23:43
体重98.8kg  
今日の歩数

タニタ歩数計
7873

携帯アプリ
7606


今日は寄り道せずにまっすぐ帰ってきました。
やっぱ8000切るのね。




さて先日便秘になったことで、やっぱり食生活を再度見なおそうと思いました。

ヘルシーだけじゃ駄目なのね(´・ω・`)

野菜にヘルシーだとか美容にいいとか謳い文句があるように、肉には肉の栄養素、魚には魚の栄養素がありますもんね。

肉を、魚を、タンパク源を動物性にシフトチェンジして、かつ大豆のような植物性タンパク源もバランスよく取っていきます。

行きたいです。


今日は半身浴前にぷりっと出せたので一安心。
二日分にしては少ないような……いや、出ただけマシか。

そう、半身浴。
先日温湯計を100均で買いました。
んで、浴槽にポイ〜☆彡




36度。




!(゜∀゜)?



え……20分居るのがやっとの湯が36度……?

この湯温計壊れてんじゃねーの?
は?


私だって半身浴は少し勉強しましたよ。
最適温度は38〜40度だってね!


てなわけで湯温計を元に40度で半身浴☆彡

茹で豚の出来上がり〜。
ね、簡単でしょ(^ω^)




殺す気か!!


酒醤油みりんで角煮待ったなし!


マジでありえん。
無理無理!


で、38度で再挑戦し、なんとか20分耐えました。
最後は36度まで下がってましたが。
いやもう十分に半身浴効果はありましたよきっと多分。
ほら、無理しないってのが一番ですからね。

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---

22:00
体重98.4kg  
---
---


水100ml
パイナップル(カットフルーツ) 166g
ヨーグルトゼリー 180mlくらい?
冷たいざくろローズヒップティー160ml


画像参照
二段弁当(おかず320、ごはん180)
卵焼き(出汁、砂糖入り)
大豆入りきんぴらごぼう
ズッキーニとブロッコリーの茎、鶏むね肉のオイスター炒め
焼きピーマン
ごはん
味付け海苔1枚

夜(21:30〜)
画像参照
冷たい緑茶200ml*2
ローソンで買ったブランパンのきんぴらごぼうバーガー
ズッキーニとブロッコリーの茎、鶏むね肉のオイスター炒め(弁当と同じの)
ピーマンの塩レモン炒め
シャウエッセンもどき2本
大葉と納豆とチーズの餃子の皮焼き(あら、パニーニみたry)
ヨーグルトゼリー(画像無し)




食い過ぎ?
うるせー!こっちは初便秘になって焦ってんだよ!
肉と食物繊維をモリモリ食うよ!

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朝食食べられました!

07:56
体重98.4kg  

雷雨がうるさすぎてさすがに目が覚めました。
いつもより40分も早く!!

弁当もちんたら作れるし、朝食も食べられたし、怪我の功名みたいな。

いつもより10分早い電車に乗ってますが結構空いてる。
さすがに座席は埋まってますが、車両ドア前をキープしても誰もライバルが居ない状態。
他社路線が遅れてて乗り換えが間に合ってないだけかな?

夜ご飯の話ですが。
私の平日の夜ご飯開始時間は平均して22時を越えてます。
そんな時間に高カロリー、高タンパクは厳禁!なダイエットでしょうが……

わかってます、分かってるんですが!

じゃあ21時以降だからって超ヘルシー路線を貫いて
たまに早く食べられる時は肉解禁なんて、それこそからだ的にどーなんですか!?
たまに夜ご飯が遅くなるからヘルシーに☆彡
とかじゃないんですよ!?
オールウェイズ22時!
土日祝は早いけども平日は基本22時。
こんな生活で夜21時以降肉禁なんて制限ダイエットじゃないですかヤダー。

私みたいなズボラで飽き性な人間は制限ダイエットはやっちゃいけないんですよ。

制限ダイエットって例えば目標達成したら解除されるんですよね?
例えば肉禁だったとして解除されたらもちろん食べるんですよね。
そしたら身体って久々の脂質に興奮して余すことなく吸収しようとするんじゃないんですか?
素人知識と妄想により私の中で制限ダイエットはかなり危険なダイエットかなと。
いやいや、制限ダイエットも使い用なんでしょうけど……
多分私がやったらリバウンド一直線。



ダイエットはやりだしたら止められない。
止めたらリバウンド……。


尚、リバウンドと言うほど痩せてない模様。



地道にコツコツ頑張らないとねー。

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2016年8月1日(月)
体重98.4kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

今日の歩数

23:59
体重98.4kg  
今日の歩数

タニタ歩数計
8717

携帯アプリ
8025


寄り道があると8000越えるんだけど、純粋な往復は7000くらいなんだよねぇ……
もっと運動しないといけないんでしょうが、これ以上頑張ると挫折度が上がる。

今のこの日課をまずは1ヶ月かな。



体重は半身浴後のやつなんで、今日の総括です。

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---

23:30
体重98.3kg  


水 100ml
冷たいざくろローズヒップティー 160ml

間食
1日の鉄分飲むヨーグルト


弁当480mlくらいの
ごはん
海苔わさびふりかけ
卵焼き(出汁、砂糖入り)
大豆入りきんぴらごぼう
焼きピーマン(みりん醤油で味付け)
シャウエッセンもどき2本

間食
濃い伊右衛門250mlくらい
コーヒー(ミルクのみ)
ソイジョイクリスピー ベリーミックス 114kcal

夜(22:30〜)
豚無しトンペイ焼き
蒸しさつまいも 50gくらい
キムチ納豆の冷奴
冷たい緑茶160ml*2



水分を控えるとか言いながら、喉が渇いたらつい飲んでしまう……。
熱中症恐いもんね(´・ω・`)


つか肉成分を取る予定がなんともヘルシー(?)なことに。
良くないってば。
明日の晩ご飯は肉か魚を食べる!!

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朝から汚い話です。

08:08
体重97.9kg  

んこさんの話。
なんでちょっと下に書きますね。
































昨日、半身浴中にやたら気分が悪くなったり、晩飯後からおなかいぱーい感が拭えないのが何なのか発覚。



ん こ さんでした(^ω^;)



0:30にベッドに入ってすやすや

お腹…痛いな

無視無視、寝よう



寝る場合じゃねえ、いてぇ!!

トイレ格闘


30分くらい格闘して結構なんこさんが出ました。
が、軟便〜下痢が!!

生まれて初めて?の便秘が下痢??
なんかよくわからんぞい。
えと、女性によくある便秘なんですが、私欲に尽くした食生活では便秘とは無縁でしたので、言われてみたら最近便通あんまりよくないな、と思ってました。
食べた分に比べて出るもんが少なかったり、
以前のようなTHEんこさん!みたいなのはでてなかったような。
たまってたんですね……。


もちろんトイレ格闘中に調べましたよ、携帯で。



やはりダイエットが関係しているようでした。


ダイエットでの極端な食生活
加えて過剰な水分補給
これまでの食生活とぼほ180度変えたような人は成りやすい、なってもおかしくないみたいです。

極端な食生活という気はないんですが(肉食べてるし)
しかし、圧倒的に野菜を摂取しだし
しかも食事量を激減(適性値ですけど)させたことで
これまでの腸内環境が対応できず
また水分をこまめにとりましょうと各ダイエット指南書に書かれていて守った結果、
便秘なのに下痢、といった症状になるようです。



水分量は少し控え目にするよう心がけて
今後の食事は食物繊維の摂取を意識していけば
なんとかなるかなと。

腸内環境はもう時間に任せるしかないし。
30年もぶっひぶひと欲望に満ちた食生活で形成された腸内が1週間で劇的に変わると思わない。
なので、今の食事内容、量を今気強く身体に教え込みます。



てわけで、


んこさん退治と寝汗発汗で
無事、97.9になりましたー!



……インナーを付けるだけで98になりますがね(^ω^)


あと1点悲報。
土曜夜にヘルペスできましたorz
上唇のホントに中央に近い唇ど真ん中に。
食生活は以前より大分マシになってるのにできるってことは……
睡眠不足、ストレス辺りです。
でも今のダイエット、実は自分の中では別に苦痛じゃないです。
食べたい物を我慢してるわけじゃないし
ケーキやお菓子も特に制限してませんし。
歩くのだってちょっとした距離だし、夜はそんなに暑くないので快適だし。




つまり、睡眠不足かな!!




なるべく6時間睡眠を切らないようにしたい。

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2016年7月31日(日)
体重98.9kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

今日の歩数

23:37
体重98.9kg  
今日の歩数

タニタ歩数計
13511

携帯アプリ
12095



家を出てちょっとだけ遠い駅を利用

友人と会う

昼飯食べる

サンマルクでコーヒー

電気屋でダラダラ冷やかし

いつものルートで帰宅



確かに一万は越えてますが実際ちゃんときびきび歩いたのはいつもと同じ8000歩くらい。
だいたい、通常でさえ常人より遅いのでぶっちゃけ【ウォーキング】としてはこの半分くらいと思ったほうがいいですよね。



さて、久しぶりにがっつり昼、夜と食べた結果、




苦しい。



それと関係はわかりませんが、半身浴途中
本気でやばいと思ってきたので20分ギリギリであがりました。
効果無くてもいい、このままやと倒れる!と思ったので。

逆上せたのかなんなのか。

今日は日頃の疲れを癒すべく早く寝ようと思います。

コメント(0)

---

21:11
体重98.0kg  
---

朝(9:00〜)
冷たいお茶160ml*2
パイナップル(カットフルーツ) 6カット
ヨーグルトゼリー 200gくらい

昼(11:15〜)
唐揚げのおろしポン酢膳
(西部池袋、いろどり家)

間食
アイスウィンナーコーヒー L 157kcal(ホンマに?)

夜(20:00〜)
画像参照
冷たいお茶160ml*2
天ぷらそば
 そば90g 300kca
 かき揚げ 240kca
 いか天 110kcal
グリーンサラダ(昨日の残り)



あばばば、何も調べずかき揚げやらいか天やら買って食べちまったよ。
レコーディングであげるためにカロリーポチポチ調べたら壮絶なことに。

そりゃ油の海を泳ぐ食べ物が低カロリーなわけねーよな。

でもさ、油は神じゃん?


ヘルシーなんて糞食らえ!
ロックに油食うぜ!

食べてる時はそんな気分でした。



つまりストレスたまってんだなと。



ま、明日からまた頑張るから。
ぶひぶひ族は自分に甘いから(^ω^)

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ガバガバレコーディング

10:46
体重98.0kg  

日記は毎日、遅くなっても付けてますが……
なんというガバガバ。
レコーディングの意味あんのかなー?
というのもグラム。
まあね、すんげー適当なんです。
しかもわかる範囲でしか書かない。
たまに計りますが、100均のアナログはかりなんで誤差5グラムは当たり前。
そして自分の目分量もガバガバ。
弁当箱の容量すら多分これくらいって感じで書いてました。(同じ製品がもう100均に無いので後から似た製品で確認しました)
余力ある時に大体の分量目安表でも作ろうかと思います。(恐らくそれもガバガバ)
まずはデジタルスケールを買えって話なんですがね……私ケチなんで。
今あるもので代用できるなら極力買いません。
でもたまに変なもの買いまくります。


たまに出る謎料理の話。
昨日だとヨーグルトゼリー、茄子とおろし大根のパスタですね、手作りなのは。
料理は嫌いじゃないので思い立ったらすぐ作ります。
・材料が家にある
・食べたい
・すんげー食べたい
これが料理のモチベーション。
ヨーグルトゼリーはこれが理由です。

グーグル先生に質問して返ってきたレシピを見て作りました。
但し若干アレンジしてます。
ヨーグルトゼリー本家レシピの砂糖3〜40グラムをジャムに変えてます。
プレーンヨーグルトに甘味を足すための砂糖ならばジャムはヨーグルトがいい感じに食べられる分量で良いよね。→スプーン山盛り2匙ポイ〜
恐らくジャムも結構な量を使ってるんだろう。

レコーディングはこういった細かな分量も書くべきなんですよね。
ジワジワ頑張ります。



今日は数年ぶりに大学時代の友人に会います。
外食なんですが【よく噛む】だけは守ります。

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2016年7月30日(土)
体重98.7kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

今日の歩数

23:59
体重98.7kg  
今日の歩数

タニタ歩数計
8226

携帯アプリ
7556


隣駅まで歩いて買い物ウロウロ、最後の方は本当にダラダラ歩きでしたが、平日と同じような歩数になりました。


疲れた結果、夕方から22時まで寝てしまった……




寝てしまった……

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---

23:59
体重98.7kg  
---

朝(10:15〜)
水160ml*2
蒸したさつまいも55g

昼(13:30〜)
画像参照
グリーンサラダ
ベビーリーフ
キャベツ
ニンジン
玉ねぎ
パルメザンチーズ
シーザーサラダドレッシング
茄子とおろし大根のパスタ(柚子胡椒風味)

夜(0:10〜)
1日分の鉄分のむヨーグルト
ヨーグルトゼリー
セブンプレミアム 甘夏
冷たいお茶200ml



Q.夜の時間おかしくないですか?
A.誤植ではありません。事実です。




隣にベッドあったら眠いときに寝る。それがぶひぶひ族。

ですので、
昼ご飯(13:30〜)

買い物

帰宅→おやすみ すゃぁ



22時起床。


一瞬時間がよくわからなくてほうけましたが、
シャワーからの半身浴をし、あまりの空腹に食べました。



仕方なかったんや!
これは事故だ事故。
……いや、
夜中に暴食するのを未然に防いだだけなのだよ!



うん、それでいこう。

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今日やること

10:52
体重99.1kg  

平日は職場への往復で否応なしに歩けるわけですが、休みの日はそれが無い。
運動したいならしたいだけ時間を費やせるように、逆もまた然り。
一日中寝てたっていーんです(^ω^)



よくねーよ糞が!!



こちとらぶひぶひ族やぞ。
自分に甘い典型やぞ!
仕事は嫌いやけど、職場への往復という条件が無くなったらどうやって歩けばいいかわかんねーんだよ!
ラード舐めんな!!



そんなこんなで、今日の計画。
とりあえず隣駅のスーパーまで買い物。
帰りはやっぱり荷物が重いので、行きを歩いて帰りは電車で、というコース。


あと夜の半身浴を倍にしてみます。
大好きな谷山浩子さんのアルバムを買ったのでそれで耐えます。



んで、昨日はホントもう疲れてて夜ご飯の投稿をしてうつらうつらとしたら寝てました。

いやだって……眠いんだもん。

今朝になって歩数報告やら間食懺悔やらを追記しました。


やっぱり普段ダラダラしてた分、たかが30分のウォーキングでもかなり負担があったようで、就業中もとにかく眠い。
でもそれは純粋な睡眠不足もあるので、平日、睡眠時間をより多くとるために出来ること……それは調理時間の縮小かなと。

なので今日は来週用の弁当作りおきを試みてみます。

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30代前半 女性 身長:151.0cm
デブとかブタとか今まで言われてましたが、もうそんなもの超えました。
ただの脂肪の塊。
肉塊。
歩くラード。
2016年7月22日スタート
開始時101.0kg
-25kg
現在76.0kg
あと6kg
目標70.0kg

 

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