このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ぶひぶひ族さんのマイページ

日記

2016年8月10日(水)
体重97.5kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

今日の歩数

23:59
体重97.5kg  
今日の歩数

タニタ歩数計
9026

携帯アプリ
8692



うっかり寝てしまってアップが遅くなりました。
アップの日付を変えられるのはありがたい機能ですね。

コメント(0)

---

22:49
体重97.6kg  
---


水100ml
ローズヒップティー200ml
ヨーグルト200g
ジャム(アヲハタまるごと果実いちご)40g

間食
紅茶クッキー50g
コーヒー(ミルクのみ)


冷たい麦茶160ml*2
ブレンド米(白米玄米そば米)100g
味付け海苔1枚
なすと厚揚げの肉味噌炒め100g
長芋とピーマンの照り焼き60g
砂肝のにんにく塩レモン焼き30g

間食
ソイジョイクリスピー(ミックスベリー)*1

夜(22:00〜)
画像参照
ブレンド米の砂肝わさび出汁茶漬け
 ブレンド米(昼と同じ)140g
 砂肝のにんにく塩レモン焼き60g
 わさびチューブ5センチ
 出汁200ml
キムチ納豆冷奴
長芋とピーマンの照り焼き60g
なすと厚揚げの肉味噌炒め80g
炭酸水レモン500ml





>午前午後の間食は合わせて200kcalいかないように
>午前午後の間食は合わせて200kcalいかないように
>午前午後の間食は合わせて200kcalいかないように


どの口がこんな日記かいてんでしょうね。
軽く250kcal越えてるって(^ω^)

コメント(0)

デトックススープを飲んだ翌日は ん こ さんが確かに出てくれて、便秘気味のぶひぶひ族には下剤効果有りです。

食材的に特別なものなんて使ってないし、なんでこんなに効果あるんだろう。


まあありがたい恩恵は素直に受けるとして……

96.9になりましたー!
※朝イチんこさん後測定


水分とったら97になりますけど、いやでも朝イチでもなんでも97切ったのが嬉しくて!
目標までまだまだ……先は長い。



が、ダイエット一喜一憂は置いといて。
やっぱりこの普通を頑張るダイエットは間違ってないんだと。
カロリー計算をすると、およそですが弁当は毎回500〜700kcalはとってんですよね。
朝はヨーグルトジャムだけなら200kcalくらい。
で、一日の摂取カロリーを1200〜1500にしたい場合、残りは500〜700kcal。昼の弁当でだいぶ左右されますが。
午前午後の間食は合わせて200kcalいかないように頑張ってます。
なので、夜食べられる量は〜500kcal。

外食はとてもじゃないけどできない数値です。
コンビニもね…。

一応、体重もじわじわ減ってきてるし、今の食事量はダイエットとしては適当なんでしょうが……摂取カロリー考えたら今の晩ご飯はお腹が空かない、8分目量なんですけど…普通の方はあれで10分目なんかなと。
ぶひぶひ族が巨デブなばかりに基礎代謝が常人の倍あるからこそ、一日1300〜1500kcalとっても痩せるのであって。
つまり常人が同じ量を食べても適性量と判断され痩せな……い?



てことはデブであるがゆえに痩せてる。




なるほど、





デブでよかったあああああ(´∀`)

コメント(0)

2016年8月9日(火)
体重97.1kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

今日の歩数

23:41
体重97.1kg  
今日の歩数

タニタ歩数計
9452

携帯アプリ
9020



明日で今週の勤務終了!
お盆休みは友人に会ったりイベント行ったりなんですが……カロリー制限やウォーキングができるか糞不安だorz



そして再来週は会社の健診。
暴飲暴食は是が非でも避けないとなあ。

コメント(0)

---

23:33
体重97.1kg  
---
---


冷たいお茶230ml
ヨーグルト200g
ジャム(アヲハタまるごと果実オレンジ)50g
パイナップル(カットフルーツ)100g

間食
手作り紅茶クッキー50g
コーヒー(ミルクのみ)

お昼
画像上参照
弁当480ml
ささみの照り焼き丼
 ブレンド米(白米:玄米:そば米=2:2:1)150g
 ささみの照り焼き100g
 大葉4枚
しいたけの塩レモン焼き40g
ほうれん草のおひたし30g
かぼちゃサラダ100g

間食
サントリー烏龍茶500ml

夜(22:10〜)
画像下参照
南アルプスの天然水スパークリングレモン500ml
デトックススープ200g
+ブロッコリー60g
ブレンド米の砂肝出汁茶漬け
 ブレンド米(比率は弁当と同じ)90g
 砂肝のにんにく塩レモン焼き50g
 出汁150ml
なすと厚揚げの肉味噌炒め60g
長芋(60g)とピーマン(20g)の照り焼き




分量まで書いてると時間がかかる……。
しかし肝心のカロリーは算出しない(`・ω・´)




それがぶひぶひ族。

コメント(0)

2016年8月8日(月)
体重97.5kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

今日の歩数

23:59
体重97.5kg  
今日の歩数

タニタ歩数計
7596

携帯アプリ
7105



7000ですけど寄り道してます。
いつもと違う、帰り道沿いにあるスーパーで、買うものを予め決めていたからシュビシュバ!っと無駄なし歩数!



……ダイエット中なんだから無駄にダラダラ歩いたほうがいいんだろうか。

コメント(0)

---

23:56
体重97.5kg  
---
---


冷たいお茶230ml
デトックススープ200g
バゲット25g
パイナップル(カットフルーツ)100g


画像上参照
弁当480mlくらい
 玄米130g
 なすと厚揚げの肉味噌炒め100g
 砂肝のにんにく塩レモン焼き60g
 しいたけの塩レモン焼き20g
小タッパー
 かぼちゃサラダ100g

間食
コーヒー(ミルクのみ)160ml*2
ソイジョイクリスピー(ミックスベリー)
ブランの焼きドーナツ塩キャラメル


画像下参照
デトックススープ250g
+ブロッコリー50g
+ベビーリーフ15g
砂肝の塩レモン焼き60g
とろろキムチ納豆冷奴
 とろろ100g
 キムチ40g
 納豆50g
 絹ごし豆腐80g
ウィルキンソン炭酸水500ml



ね、ねむいので今日は報告だけ!
昨日あんなに寝たのに!!

コメント(0)

2016年8月7日(日)
体重97.6kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

ちゃんと作りました!

23:59
体重97.6kg  
ちゃんと作りました!
ちゃんと作りました!
ちゃんと作りました!
ちゃんと作りました!
ちゃんと作りました!
ちゃんと作りました!

作りおき。これで今週はしのぎまっせ!
…と言いながら、まだささみ500gくらい買って放置中。
明日レシピ探してみよー。


デトックススープ
 トマト缶400g*1
 玉ねぎ中1個
 にんじん1本
 キャベツ1/4個
 モロヘイヤ1袋
 顆粒コンソメ大さじ2
 水600ml

砂肝のにんにく塩レモン
 砂肝550g
 にんにく(チューブ5センチくらい)
 塩パッパ
 ポッカレモンパッパッパッパ

かぼちゃサラダ
 かぼちゃ540g
 牛乳大さじ1くらい
 マヨネーズ大さじ2

なすと厚揚げの肉味噌炒め
 キッコーマンうちのごはん なすの肉みそ炒め使用
 なす1本
 厚揚げ200g
 ささみそぼろ140g

紅茶クッキー
 ホットケーキミックス230g
 卵M1個
 バターのようなマーガリン15g
 紅茶ティーバッグ*2


おまけ
冷凍保存用油揚げ
 油揚げ5枚





紅茶クッキーは間食用に作りました。
いや、手作りの方がまだカロリー低く作れるかなって……。




間食しない、という選択は



無 い (^ω^)

コメント(0)

---

22:41
体重97.6kg  
---
---

朝(10:00〜)
冷たいざくろローズヒップティー160ml
パイナップル(カットフルーツ)5カット
リンデンバウムのスフレチーズケーキ

昼(13:00〜)
画像上参照
納豆とろろそば
 そば乾麺80g
 ひきわり納豆45g
 長芋とろろ55g
蒸しアスパラ 細いの1.5本分
ささみと絹ごし豆腐の大葉ハンバーグ70g
しいたけの塩レモン焼き 小さいの4個

間食
手作り紅茶クッキー5枚
ぎゅーっとすっぱいC.C.レモン 350ml 約175kcal

夜(19:45〜)
画像下参照
デトックススープ260g
玄米100g
草のサラダ〜ドリトスと砂肝を添えて〜
 ほうれん草40g
 ベビーリーフ15g
 ドリトスわさび醤油15g
 砂肝のにんにく塩レモン焼き50g




グラム数をいちいち書いてます。

デジタルスケール買ったので量るのが楽しいんです!
しかしその場でぱぱっと量っちゃうので頭にあんまり記憶されてないのがねー。




メモとれよ!!

コメント(0)

今日の歩数(早あげ)

15:35
体重97.7kg  
今日の歩数(早あげ)

タニタ歩数計
7024

携帯アプリ
6532


隣駅まで買い物行ってきたので、今日はもう家から出ないだろうからあげます。

14時前に出て14時半辺りに駅ついて、買い物、歩いて帰ろうか迷ったけど、荷物が重いのでやっぱり電車で最寄りまで。
最寄り駅から自宅まで10分、途中炭酸水500ml3本、牛乳500ml1パックを買い、右手に2リットル、左手に食材(しかし明らかに右手より重い)を持ってテクテク帰宅。


電車、使って良かった。


やっぱ数キロの荷物持って歩くのは無理!疲労だけが蓄積するっつーーの!



少し休んだら作りおき料理を作り始めます。




少 し 休 ん だ ら 。

コメント(0)

2016年8月6日(土)
体重97.6kg

一駅手前で降りる

×

食事はよく噛む

○

今日の歩数

23:59
体重97.6kg  
今日の歩数

タニタ歩数計
5304

携帯アプリ
4631


カラオケ後に隣駅まで買い物行く予定が、あまりの暑さに夕方まで家で休もうと一旦帰宅。




ちょっと昼寝※15:30〜







起床※23:00




……(゜∀゜;)



ど、どうしよう……。



ま!明日頑張ればいーか!

コメント(0)

---

12:06
体重97.1kg  
---


冷たいお茶150ml


画像参照
炭酸水
サラダうどん
ミニサラダ
柚子胡椒ドレッシング

夜(1:40追記)
ヨーグルト250g
ジャム(アヲハタまるごと果実オレンジ)25g
パイナップル(カットフルーツ)5カット






宣言通りヒトカラです!
ランチプランなので比較的ローカロリーそうなのを。
飲み物は炭酸水で。


炭酸水好きだー。



あと、寝起きはやっぱり500g減ってるんですね。
すごい!
ただし水分補給で元に戻る(^ω^)


知ってますってそれくらい!



ヒトカラは大好きな谷山浩子さんを歌いまくる。
3時間。

コメント(0)

  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:151.0cm
デブとかブタとか今まで言われてましたが、もうそんなもの超えました。
ただの脂肪の塊。
肉塊。
歩くラード。
2016年7月22日スタート
開始時101.0kg
-18.1kg
現在82.9kg
あと2.9kg
目標80.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 5
7 8 9 10 11 12
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

マーメード
60代後半 女性 
150.0cm 82.4s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

一覧へ

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

あやめ
女性 
158.0cm 61.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!