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ダイエット日記 > ぶひぶひ族さんのマイページ

日記

2016年8月8日(月)
体重97.5kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

今日の歩数

23:59
体重97.5kg  
今日の歩数

タニタ歩数計
7596

携帯アプリ
7105



7000ですけど寄り道してます。
いつもと違う、帰り道沿いにあるスーパーで、買うものを予め決めていたからシュビシュバ!っと無駄なし歩数!



……ダイエット中なんだから無駄にダラダラ歩いたほうがいいんだろうか。

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23:56
体重97.5kg  
---
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冷たいお茶230ml
デトックススープ200g
バゲット25g
パイナップル(カットフルーツ)100g


画像上参照
弁当480mlくらい
 玄米130g
 なすと厚揚げの肉味噌炒め100g
 砂肝のにんにく塩レモン焼き60g
 しいたけの塩レモン焼き20g
小タッパー
 かぼちゃサラダ100g

間食
コーヒー(ミルクのみ)160ml*2
ソイジョイクリスピー(ミックスベリー)
ブランの焼きドーナツ塩キャラメル


画像下参照
デトックススープ250g
+ブロッコリー50g
+ベビーリーフ15g
砂肝の塩レモン焼き60g
とろろキムチ納豆冷奴
 とろろ100g
 キムチ40g
 納豆50g
 絹ごし豆腐80g
ウィルキンソン炭酸水500ml



ね、ねむいので今日は報告だけ!
昨日あんなに寝たのに!!

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2016年8月7日(日)
体重97.6kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

ちゃんと作りました!

23:59
体重97.6kg  
ちゃんと作りました!
ちゃんと作りました!
ちゃんと作りました!
ちゃんと作りました!
ちゃんと作りました!
ちゃんと作りました!

作りおき。これで今週はしのぎまっせ!
…と言いながら、まだささみ500gくらい買って放置中。
明日レシピ探してみよー。


デトックススープ
 トマト缶400g*1
 玉ねぎ中1個
 にんじん1本
 キャベツ1/4個
 モロヘイヤ1袋
 顆粒コンソメ大さじ2
 水600ml

砂肝のにんにく塩レモン
 砂肝550g
 にんにく(チューブ5センチくらい)
 塩パッパ
 ポッカレモンパッパッパッパ

かぼちゃサラダ
 かぼちゃ540g
 牛乳大さじ1くらい
 マヨネーズ大さじ2

なすと厚揚げの肉味噌炒め
 キッコーマンうちのごはん なすの肉みそ炒め使用
 なす1本
 厚揚げ200g
 ささみそぼろ140g

紅茶クッキー
 ホットケーキミックス230g
 卵M1個
 バターのようなマーガリン15g
 紅茶ティーバッグ*2


おまけ
冷凍保存用油揚げ
 油揚げ5枚





紅茶クッキーは間食用に作りました。
いや、手作りの方がまだカロリー低く作れるかなって……。




間食しない、という選択は



無 い (^ω^)

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22:41
体重97.6kg  
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朝(10:00〜)
冷たいざくろローズヒップティー160ml
パイナップル(カットフルーツ)5カット
リンデンバウムのスフレチーズケーキ

昼(13:00〜)
画像上参照
納豆とろろそば
 そば乾麺80g
 ひきわり納豆45g
 長芋とろろ55g
蒸しアスパラ 細いの1.5本分
ささみと絹ごし豆腐の大葉ハンバーグ70g
しいたけの塩レモン焼き 小さいの4個

間食
手作り紅茶クッキー5枚
ぎゅーっとすっぱいC.C.レモン 350ml 約175kcal

夜(19:45〜)
画像下参照
デトックススープ260g
玄米100g
草のサラダ〜ドリトスと砂肝を添えて〜
 ほうれん草40g
 ベビーリーフ15g
 ドリトスわさび醤油15g
 砂肝のにんにく塩レモン焼き50g




グラム数をいちいち書いてます。

デジタルスケール買ったので量るのが楽しいんです!
しかしその場でぱぱっと量っちゃうので頭にあんまり記憶されてないのがねー。




メモとれよ!!

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今日の歩数(早あげ)

15:35
体重97.7kg  
今日の歩数(早あげ)

タニタ歩数計
7024

携帯アプリ
6532


隣駅まで買い物行ってきたので、今日はもう家から出ないだろうからあげます。

14時前に出て14時半辺りに駅ついて、買い物、歩いて帰ろうか迷ったけど、荷物が重いのでやっぱり電車で最寄りまで。
最寄り駅から自宅まで10分、途中炭酸水500ml3本、牛乳500ml1パックを買い、右手に2リットル、左手に食材(しかし明らかに右手より重い)を持ってテクテク帰宅。


電車、使って良かった。


やっぱ数キロの荷物持って歩くのは無理!疲労だけが蓄積するっつーーの!



少し休んだら作りおき料理を作り始めます。




少 し 休 ん だ ら 。

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2016年8月6日(土)
体重97.6kg

一駅手前で降りる

×

食事はよく噛む

○

今日の歩数

23:59
体重97.6kg  
今日の歩数

タニタ歩数計
5304

携帯アプリ
4631


カラオケ後に隣駅まで買い物行く予定が、あまりの暑さに夕方まで家で休もうと一旦帰宅。




ちょっと昼寝※15:30〜







起床※23:00




……(゜∀゜;)



ど、どうしよう……。



ま!明日頑張ればいーか!

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12:06
体重97.1kg  
---


冷たいお茶150ml


画像参照
炭酸水
サラダうどん
ミニサラダ
柚子胡椒ドレッシング

夜(1:40追記)
ヨーグルト250g
ジャム(アヲハタまるごと果実オレンジ)25g
パイナップル(カットフルーツ)5カット






宣言通りヒトカラです!
ランチプランなので比較的ローカロリーそうなのを。
飲み物は炭酸水で。


炭酸水好きだー。



あと、寝起きはやっぱり500g減ってるんですね。
すごい!
ただし水分補給で元に戻る(^ω^)


知ってますってそれくらい!



ヒトカラは大好きな谷山浩子さんを歌いまくる。
3時間。

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2016年8月5日(金)
体重97.6kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

今日の歩数

23:59
体重97.6kg  
今日の歩数

タニタ歩数計
9385

携帯アプリ
9280


はい、お察しの通り寄り道してます。
毎日スーパーで食材買ってるような……。
作りおきしてるくせになぜ買うのかorz



さて、明日は土曜日。
歯医者→ヒトカラ→隣駅までウォーキング→買い物→帰宅


この流れで充実した一日にするぞ!


で、今日はこれから半身浴……もどき。



もうね、温度とか時間とか考えたらもどきと言わざるをえない。

でも発汗は確かにしてんだよなー。




おかげさまで97.6です!
朝イチとか半身浴後ではなく、さっきの夜ご飯後に計りました。

第一目標まであと7.6先は遠い。



第一目標を達成したら第二目標に変更予定です。

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23:12
体重97.3kg  
---
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画像上参照
水100ml
冷たいざくろローズヒップティー200ml
ヨーグルト200g 100kcal
ジャム(アヲハタまるごと果実オレンジ)40g 46kcal


画像真ん中参照
弁当480mlくらいの
そば米ごはん
味付け海苔1枚(米の間に挟んでます)
大豆入りきんぴらごぼう
蒸しアスパラ 小さいの1.5本分
しいたけの塩レモン焼き 小さいの3個分
ささみと絹ごし豆腐の大葉ハンバーグ70g*2
ふりかけ(ごまおかか)

夜(23:00〜)
画像下参照
草のサラダ〜温玉とドリトスを添えて〜
 ほうれん草40g
 ベビーリーフ15g
 温泉卵もどきM1個
 ドリトスわさび醤油15g
ブランパンバーガー
 ローソンのブランパン2個入り
 ささみと絹ごし豆腐の大葉ハンバーグ
 自家製醤油みりんのめんつゆ
炭酸水レモン500ml





ドリトス美味しそうだったからつい…かっちった(´・ω・`)

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料理のレパートリー

08:12
体重97.9kg  

絶望的に少なすぎるorz
ダイエットを長期スパンで考えると、食べるものってホント大事だと痛感します。

食材云々より単純に私のレパートリーが少なすぎるだけなんですが、生まれ育った環境と言いますか、親の影響と言いますか……


見知らぬ食材は買わない


これが徹底してます(^ω^;)



未だにゴーヤ、セロリを自分で買って調理したこと無いです。


週末、デトックススープをつくろうかなと考えてるので、ついにセロリに手を出すかも知れません!


あとゴーヤも食べてみたいんだよなー。
最近はまってるのは素材をただ焼いて塩とレモンをかけるだけの原始料理。
というかただの調理過程www

でもこの塩レモン、かなりいいです。
低能なエンターテイメント番組の食レポでよく使われるフレーズ


「素材の味がする〜〜(↑↑)」



まさにこれ(^ω^)


むしろ素材と塩とレモンのあじしかしな〜〜い(↑↑)


つか焼くという調理法は火の存在を知った原始の頃から何ら変わらず、つまりあれだ。



太古の味がする〜〜(↑↑)





そういえばヘルペス、回復しました。
昨日かさぶた取れましたがまだ少し見た目悪いので、今日までチョコラBBを飲みます。

毎日のレコーディング日記にチョコラBB…書いてなかったorz

そして昨日はおやつまで食べたのに書いてない。



これぞガバガバレコーディング!!

ガバレコとして商標登録待った無し。

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2016年8月4日(木)
体重98.3kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

今日の歩数

23:59
体重98.3kg  
今日の歩数

タニタ歩数計
9809

携帯アプリ
9026



つい100均やスーパーへ買い物に行ってしまうんですよね。
真っ直ぐ帰れば30分早くご飯食べられるのにね(´・ω・`)

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23:27
体重98.3kg  
---


冷たいざくろローズヒップティー200ml
ヨーグルト240g 150kcal
ジャム(アヲハタ丸ごと果実オレンジ)40g 46kcal


弁当480mlくらいの
ごはん
味付け海苔2枚
キャベツたくさん卵焼き
大豆入りきんぴらごぼう(大豆多め)
ブロッコリーの茎とズッキーニとむね肉のオイスター炒め(肉少なめ)
ピーマンの塩レモン焼き
しいたけの塩レモン焼き

夜(22:15〜)
画像参照
ひきわり納豆とオクラの冷奴
大豆のきんぴらごぼう(ほぼ大豆のみ)
ブロッコリーの茎とズッキーニとむね肉のオイスター炒め(肉ほぼ無し)
ひきわり納豆と大葉とチーズの餃子の皮焼き2つ
しいたけの塩レモン焼き3個分
蒸しアスパラ小さいの1.5本分
自家製ポテトチップスじゃがいも1/3分
レモン炭酸水500ml




作りおきがじわじわ完食できてるー!
明後日また作るんですけどね。

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やはりカロリー制限を……

08:07
体重98.3kg  

ヘルシーヘルシーとヘルシー食材を油で炒め
通常の2倍食べるのは良くないよねってお話。

カロリー計算を、ちょいガバでもいいからしてくべきだって思いました。

んで、一日の摂取カロリーを1200kcalにおさめてみたいなと。
カロリー制限って言いながら、恐らく一般の方と大差ない量です。
食い過ぎ防止にはリアルな数字を出して抑制しなければ、ぶひぶひ族は延々に食い続けるのです。



形から入るぶひぶひ族は週末、キッチンスケールを買うのであった。

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30代前半 女性 身長:151.0cm
デブとかブタとか今まで言われてましたが、もうそんなもの超えました。
ただの脂肪の塊。
肉塊。
歩くラード。
2016年7月22日スタート
開始時101.0kg
-25kg
現在76.0kg
あと6kg
目標70.0kg

 

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