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ダイエット日記 > ぶひぶひ族さんのマイページ

日記

2016年9月3日(土)
体重94.0kg

一駅手前で降りる

×

食事はよく噛む

×

ちょっとだけ分かったこと

23:08
体重94.0kg  

恐らく世の女性の大半はご存知だと言うことを、ぶひぶひ族はダイエットを通じてやっとわかりました。




サンドイッチ


別にヘルシーじゃない。




ここ数日、コンビニサンドイッチとか楽だからと自作サンドイッチを食べてますがね、そりゃもう全然ヘルシーじゃない。
野菜は一応入れてますが、普段食ってる草サラダの2割くらい入ってたらいい方で、レタスなんか入れようもんなら全然量が入らない。

それにタンパク源を考慮してハムもいれます。
ちなみにハムは貴重なタンパク源だし、たかが1、2枚程度だと50kcalぐらいなので、そこまで気にしてません。
それにハムを入れるのは、野菜だけだと味付けにマヨネーズ過多になって余計なカロリーを摂取するのを避けるためでもある。

しかしね、ついついチーズを入れたりしちゃうわけですよ。

美味しいし栄養もあるのでいいんですけど、トータルで見ると野菜不足も甚だしい。

サンドイッチを食べるときはやっぱり別にサラダを用意してないと全然野菜取ったことにならない。

緑の露出面が多いからヘルシーと思えるだけであって全くヘルシーじゃない。
むしろ半分以上パン。
炭水化物。
美味しい。

やはりサラダは草サラダが一番です。
ぶひぶひ族おすすめサラダ、草サラダ。野菜を手っ取り早く、そして大量に摂取できる草サラダ。
こりゃブーム来るでよ。


ただ、夏ももう終わりで、そうなると草サラダ・・・冷たいの(´・ω・`)
9月はまだいいけど、10月くらいから肌寒くなりますし・・・
夜、一人で冷たいサラダ・・・(´・ω・`)


そんな私に声が聞こえる。

スープくん。


秋のブームは野菜スープになりそうです(^ω^)

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22:44
体重94.0kg  
---
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無し(起床が午後だったため)


画像上参照
徳島らーめん
 ラーメン73g(乾麺時)
 ほうれん草と長芋の醤油和え
 温泉卵
長芋とエリンギと水菜の豚肉巻き1個
炭酸水レモン500ml

間食(19時ごろ)
バナナチップス30g
ヨーグルト220g
アヲハタ55ジャムりんご20g

夜(22時ごろ)
画像下参照
炭酸水レモン500ml
大きいバゲットサンドイッチ
 バゲット97g
 レタスオニオン(ちょっと)
 スライスチーズ1枚
 ハム2枚
 塩豆腐2切れ




食材消費の為に食べました。
大きいバゲット(^ω^)

いやもう、ひっさしぶりにこんなでかいパンを1回の食事で消費して小さくなった胃が悲鳴をあげ



るわけもなく、
炭水化物ぶひいいいいい と貪り食いました。

今日もやっぱり家で引きこもって、寝てました。

土曜は休息日です。一週間の疲れを癒すべく、寝て、寝て、そして寝る。
もうこれがサイコーに気持ちいい。
というか、こうやってまとまった睡眠を取らないと今の平日のライフスタイル維持できない。


明日はイベントなので今日はちょっと夜更かしをします。

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2016年9月2日(金)
体重93.5kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○
まとめ日記(9/3記入)
まとめ日記(9/3記入)
まとめ日記(9/3記入)

9/2の分です。
ごはんと歩数

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水200ml

間食
アイスコーヒー(ミルクのみ)
ローソン ポークウインナーとチーズのロール


画像上参照
ファミマ 海老とブロッコリーのサラダサンドイッチ
レタスと玉ねぎのサラダ(胡麻ドレッシング和え)
蒸しささみ(胡麻ドレッシング和え)
ゆで卵(塩パッパッ)
クノール 完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ(画像無し)
冷たい麦茶160ml*2

間食
ローソン ブランのパンケーキ
アイスコーヒー(ミルクのみ)

夜(23:45〜)
画像下参照
塩パンサンドイッチ
 塩パン
 レタスとオニオンのサラダ
 スライスチーズ1枚
 ハム2枚
もやしとしめじのコンソメスープ
炭酸水レモン500ml




食べてたらもちろん日付こえました。
残業とはいえ、22時前に職場をでたらやはり家に着くのは23時過ぎ。
もちろん、帰りも歩いて帰ってきました。
へとへとだ。

--------------
今日の歩数

旧携帯アプリ
7373

スマホアプリ
7257


画像の日付は飯食ったあとすぐに寝て、起きたときにパシャリとしたせい。
昼まで寝てました(^ω^)

帰り、駅からちょっと出口を変えて少し時間短縮になるような道を選んだ結果、1000歩くらいいつもより少ない。
買い物をしなかったこともありますけど、やっぱり歩くために少し遠回りして帰った方がいいかな。

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2016年9月1日(木)
体重94.0kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

今日の歩数

23:59
体重93.8kg  
今日の歩数

今日の歩数
旧携帯アプリ
8821

スマホアプリ
8275


ここにタニタ歩数計があれば平均値が今日の歩数にもっとも近いと思えるのに……

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まとめ日記(9/3記入)

23:59
体重94.0kg  
まとめ日記(9/3記入)
まとめ日記(9/3記入)

9/1のごはん事情です

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水200ml

間食
ほろにがコーヒーホイップ
アイスコーヒー(ミルクのみ)


画像上参照
玄米100g
長芋とエリンギと水菜の豚肉巻き2個
卵焼き
もやしと鶏ささみのマヨネーズ和え
サーモンとしめじのマリネ

間食
ブランビスケットを食べたような・・・
アイスコーヒー(ミルクのみ)


画像下参照
ヨーグルト
アヲハタ55ジャムりんご
ファミマ 海老とブロッコリーのサラダサンドイッチ



やはり日時でやらないと記憶があいまいです。
睡眠不足でご飯を作る余裕すらなくこのざま。
しかも夜食べたヨーグルトはホントは朝食べようと準備して、食べる時間が無くなったのでそのまま冷蔵庫に保管してたやつ。

眠いけど、遅刻は出来ないし、でも繁忙期に入ったため早上がりもできないし。
土日にリフレッシュするしかない状態。

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92.5kg

23:23

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2016年8月31日(水)
体重94.4kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

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23:59
体重94.4kg  
---
---


水100ml
冷たいざくろローズヒップティー200ml
ヨーグルト150g
アヲハタ55ジャムりんご15g

間食
アイスコーヒー(ミルクのみ)160ml
ブランのほろにがコーヒーホイップパン173kcal


画像上参照
玄米103g
味付け海苔1枚
水菜とエリンギと水菜の豚肉巻2個68g
ゴーヤともやしときのこのオイスター炒め80g
水菜と玉ねぎとしめじのサーモンマリネ70g
冷たい麦茶160ml

間食
アイスコーヒー(ミルクのみ)160ml
ブランクリームサンド171kcal


画像下参照
炭酸水レモン500ml
海鮮草サラダ
 ベビーリーフ35g
 マリネ100g
 刺身盛り合わせ150g
 和風ドレッシング15g
 わさび2g
もやしと蒸しささみとしめじのコンソメスープ280g
水菜とエリンギと水菜の豚肉巻1個35g




由々しき体重増加(^ω^)

でもそこまで酷い食生活なんてしてな・・・

してな・・・


間食    かな?




さて、どうしたもんかな。


ちなみに、昨日は眠くて画像だけでしたが、実はお昼の弁当、昨日と全く同じです。
作り置きって便利ですが、毎日同じものになるんですよね。
でも朝の準備がめっちゃ楽なので、やはり作り置きを支持します。

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今日の歩数

23:59
体重94.4kg  
今日の歩数

旧携帯アプリ
8339

スマホアプリ
8423



スマホ画像はスクショ→トリミングができるようになったんですが、スマホメールから日記を送信したら果てしない文字化けが起こるので、結局PCから日記更新。

時間がかかる。
面倒である。
これも改善しないとなー。

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2016年8月30日(火)
体重94.0kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○
画像だけ!
画像だけ!
画像だけ!

あまりにも眠いので画像だけあげて今日は寝ます。

まあいつものような弁当、晩御飯です。

歩数は今使ってるスマホに入ってたやつです。
スクショとったけど、圧倒的にいらない部分が多い。
もっとどうにかしたいです。

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30代後半 女性 身長:151.0cm
デブとかブタとか今まで言われてましたが、もうそんなもの超えました。
ただの脂肪の塊。
肉塊。
歩くラード。
2016年7月22日スタート
開始時101.0kg
-17.6kg
現在83.4kg
あと3.4kg
目標80.0kg

 

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