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ダイエット日記 > ぶひぶひ族さんのマイページ

日記

2016年8月18日(木)
体重96.7kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

今日の歩数

23:59
体重96.7kg  
今日の歩数

タニタ歩数計
8711

携帯アプリ
8140



通勤距離と歩数を考えると私の歩幅は60センチ越えてるらしい。



ありえない!


正確な歩幅を測らないとなー。

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---

23:25
体重96.5kg  
---
---


冷たいお茶200ml
パイナップル(カットフルーツ)90g
ヨーグルト110g


画像上参照
バゲット50g
シャウエッセン2本43g
ささみとチーズと大葉の餃子3個45g
じゃがいもとブロッコリーのサラダ85g
ささみのマスタード和え50g
ゆで卵1個55g
トマトスープ(画像無し)
冷たい麦茶160ml
常温ウーロン茶200ml

間食
いろはす サイダー 100kcalくらい
コーヒー(ミルクのみ)160ml*2
ゼロ ノンシュガービスケット85kcal
グラノーラチョコ130kcal

夜(22:30〜)
画像下参照
冷たいお茶200ml*2
草のサラダ
 ほうれん草50g
 オニオンサラダ(カット野菜)50g
 つまみな15g
 しめさば86g
 和風ドレッシング20g
キムチ納豆冷奴
 キムチ35g
 納豆50g
 絹ごし豆腐80g
もやしと油揚げの煮浸し80g




草のサラダに海鮮を組み合わせようとして、しめさばが安かったので購入。

すっごく久しぶりにしめさば食べたけど……




うまーーーーい!



油が程よくのっててすっごく旨い!
しばらくはまりそう……。


ただ、明日の夜は友人と会うため外食です。
しかもその友人と会うときは長居できるよう穴場の某ファミレス。

……ファミレス、魅惑の揚げ物。

ま、たまにはね。

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万能 草のサラダ

08:13
体重96.3kg  

この時期は草のサラダが万能であることを知った。

とにかく楽!手間無し!
ちょい足ししほうだい。
なのでメイン料理にできる。
ドリトスと相性良い!
色んな草を試せる。
ドレッシングのバリエーションと同じ数だけ味がある。


ありがとう草サラダ。
ありがとうドレッシング。


草サラダを常用させるために、サラダスピナーを買いました。
ケチなんで安物(300円)ですが。
100均にもあるようですが、私の利用する近辺の100均ショップには無かったので3コインズで買いました。

このサラダスピナーすげー便利なんですが、むかーし(10年くらい前?)、テレビの便利グッズ紹介で紹介されてて知りました。
で、もちろんその便利グッズは100均なんかではなくハンズのキッチン用品コーナーから。
目新しい道具は大抵ハンズから。
当時いくらくらいだったんだろ、多分1980円とかそんな感じ。
当時も思いましたけど……高っ!

今その恩恵を受けてはいますが、いやいや300円が妥当です。

いい時代になったもんですよ、マジで。



あとドレッシングの話。
今は前から家にあるドレッシングを使ってますが、先日カプレーゼもどきを作るために新しいドレッシングを買いました。
ドレッシングコーナーって種類も豊富で値段もまちまちで目移りしてしまう。
で、ダイエット中なんでもちろんカロリーを重視。
兼ねてより、ごまドレッシングはカロリーが高いと悪名高かったですが、やっぱたけぇ!
カロリーオフの商品はもちろん控えめですが、そういうのじゃないごまドレッシングは大さじ1(15gくらい)で80kcal!!

【ドレッシングが太る】はこいつのせいだったか。

今はローカロリードレッシングもたくさんあり、私が以前から使ってるごまドレッシングは大さじ1で36kcalくらい。
ぶひぶひ族にやさしい(^ω^)
ダイエットを意識しなくてもローカロリーやカロリーオフは買っていたらしい。

あ、カプレーゼ用に買ったのは和風の玉ねぎおろしドレッシングで、大さじ1が驚異の2kcal!!
え、どうなってんのこれ……。
いやでもローカロリーはありがたい!と購入。
わさび好きなんで、この和風ドレッシングを使用するときはわさびもちょい足しして使います。

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2016年8月17日(水)
体重96.4kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

---

23:59
体重96.4kg  
---
---


水160ml*2
ヨーグルト200g
アヲハタまるごと果実イチゴ35g


画像上参照
弁当430mlくらい
玄米110g
梅ふりかけ(まぜこみ)小さじ1
味付け海苔1枚
もやしと油揚げの煮浸し80g
焼きピーマン10g
ささみとチーズと大葉の餃子3個45g
小タッパー130ml
じゃがいもとブロッコリーのサラダ75g
サーモンのオイル漬け10g

夜(22:15〜)
画像下参照
草のサラダ
 サラダケール50g
 つまみな35g
 温泉卵M1個55g
 ブロッコリーとじゃがいものサラダ
 茹でささみのマスタード和え
 …合わせて100g
 ごまドレッシング15g
キムチ納豆冷奴
 キムチ40g
 ひきわり納豆45g
 絹ごし豆腐80g
炭酸水500g
一日分の鉄分飲むヨーグルト1本131kcal

間食
コーヒー(ミルクのみ)160ml*2
ブランの焼きドーナツ塩キャラメル157kcal
ローソン パリパリこいわし旨塩味50kcal




間食だってちゃんと考えて摂りました!
200kcal越えてるけどね……。


口寂しいからついポリポリ食べちまう。
ぶひぶひ族とはそういうもの。

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今日の歩数

23:56
体重96.4kg  
今日の歩数

タニタ歩数計
9588

携帯アプリ
9039



最近半身浴をしてないので平日のカロリー消費はこの通勤ウォーキングのみ。

半身浴は前後の時間(浴室掃除や風呂)含め小一時間はかかるので、睡眠時間が無くなるという弊害があり、基本休みの前日や休日にするようになりました。

一番のダイエットは運動って解ってるんですけどねー(´・ω・`)

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順調?

08:14
体重96.6kg  

夏場なので水分が抜けたのか、ダイエット効果なのかわかりませんが、ジワジワ減っていってるので順調かなと。

まだまだダイエット初期段階ですが、ホントに筋トレをちゃんとした方が良いですよね。
結局理論の勉強ばっかでなにも実戦できてません。

この脂肪と言う名の防御壁……どうにかなんねーかな

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2016年8月16日(火)
体重96.9kg

一駅手前で降りる

×

食事はよく噛む

○

---

23:11
体重96.9kg  
---
---


水100ml
冷たいざくろローズヒップティー180ml
ヨーグルト200g
アヲハタまるごと果実イチゴ35g


画像上参照
玄米120g
ふりかけ胡麻昆布(まぜこみ)小さじ2くらい
味付け海苔1枚
じゃがいもとブロッコリーのサラダ70g
焼きピーマン15g
ささみとチーズと大葉の餃子3個40g
かぼちゃサラダ55g

間食
アイスコーヒー(ミルクのみ)160ml*2
うまい棒チーズ*3 34kcal*3
うまい棒たこ焼き*1 36kcal*1
ブランの焼きドーナツ塩キャラメル157kcal
コーラ250ml 113kcal

※間食だけで408kcal
※間食だけで408kcal
※間食だけで408kcal

夜(21:30〜)
画像下参照
玄米のだし茶漬け
 玄米55g
 サーモンのオイル漬け25g
 梅干し1個
 だし汁210ml
カプレーゼもどき〜草添え〜
 トマト85g
 塩豆腐45g
 つまみな35g
 和風ドレッシング20g
ささみとチーズと大葉の餃子3個55g
もやしと油揚げの煮浸し60g



間食をし過ぎたので夜は控えめ☆
などと考えていました。





気持ち、控えめ。





気持ちとは……あってないようなもの!



コーラさえ飲まなければ!
いやうまい棒か?


うう、肉となり、肉となるのでしょう。
明日明後日が怖い。

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今日の歩数

22:43
体重96.9kg  
今日の歩数

タニタ歩数計
5988

携帯アプリ
5743



台風の影響で雨が激しく、最寄り駅まで電車乗っちまったよ。


少しの寄り道だと最寄り駅から職場までの往復はこんな感じ。
2000歩くらいちがうのかな?

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2016年8月15日(月)
体重96.7kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

今日の歩数

23:59
体重96.7kg  
今日の歩数

タニタ歩数計
9076

携帯アプリ
9196




風呂上がりの体重測定で96.7になってくれました!



もちろん水飲んだら97でっせ(^ω^)



今週もダイエットがんばーーーる。

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---

22:54
体重97.5kg  
---
---


水200ml
ヨーグルト200g
アヲハタまるごと果実イチゴ35g


画像上参照
ブレンド米(白米:そば米=2:1)120g
味付け海苔
シャウエッセン2本42g
ピーマンの塩焼き15g
じゃがいもとブロッコリーのサラダ100g
オニオンスープ150ml
伊右衛門濃い味500ml


画像下参照
草のサラダ
 サラダほうれん草52g
 つまみな50g
 温泉卵M1個52g
 ごまドレッシング15g
バゲット20g
カプレーゼもどき
 ぶり(刺身)100g
 トマト80g
 塩豆腐45g
 大葉5枚
 和風ドレッシング(+わさび)20g+2g





ぶりの刺身を買った分全て食べるべきか迷いましたが……



食べて良かった!



おいしゅうございました。




満足度に比例してカロリーもそれなりに……。
悔いは無い!



軽く計算をしたところ、晩ご飯の総カロリーは約540kcal。
及第点(^ω^;)

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昨日は何もしてません

19:48
体重97.1kg  

昨日は「今日の歩数」を更新しませんでした。
というのも、私は外出時に歩数計をつけるので、外出をしない場合は歩数計をつけない→変化が無い→更新しない、という流れです。



昨日、家から一歩も出てません!



洗濯や洗い物や掃除なんかをポチポチやって、買い物行くはずが昼寝をしてしまい(予定調和)、結局一日中家にいました。




ダイエットにあるまじき、

一歩も外に出ない

を、悪びれもしない……それがぶひぶひ族(`・ω・´)

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2016年8月14日(日)
体重97.5kg

食事はよく噛む

未記入

---

08:01
---
---

朝(11:00〜)
炭酸水レモン200ml
パイナップル(カットフルーツ)158g

昼(13:00〜)
画像上参照
冷たいほうじ茶200ml
デトックススープ210g
+シャウエッセン2本40g
草のサラダ
 ベビーリーフ58g
 温泉卵もどきM1個
 ごまドレッシング15g
 バゲット30g

夜(20:30〜)
画像下参照
玄米と焼き砂肝のわさび出汁茶漬け
 玄米190g
 焼き砂肝38g
 わさびチューブ4センチ
 だし汁200ml
じゃがいもとブロッコリーのサラダ100g



ご飯の量は誤入力じゃありません。



食 べ ま し た !

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30代前半 女性 身長:151.0cm
デブとかブタとか今まで言われてましたが、もうそんなもの超えました。
ただの脂肪の塊。
肉塊。
歩くラード。
2016年7月22日スタート
開始時101.0kg
-25kg
現在76.0kg
あと6kg
目標70.0kg

 

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