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ダイエット日記 > ぶひぶひ族さんのマイページ

日記

2016年10月8日(土)
体重90.2kg

一駅手前で降りる

×

食事はよく噛む

○

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23:59
体重90.2kg  
---
---
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朝・間食
無し(11時まで寝ていたため)

一応水200mlくらい飲みました


無し(歯医者→食材買い物をしてたため)

間食(15時ごろ)
画像上参照
ミルクティー(微糖+牛乳)150ml
フルーツヨーグルト
 オレンジ1個
 ヨーグルト230g
 イチゴジャム25g
紫芋チップス30g 130kcal


画像中参照
野菜のトマトコンソメスープ
 缶詰トマト
 キャベツ
 もやし
 玉ねぎ
 しめじ
 茹でささみ(ほぐし)
 パルメザンチーズ(ふりふり)
 パセリ(ふりふり)
バゲット(30g)+とろけるチーズ乗せ
炭酸水レモン500ml

間食
紫芋チップス20g
アイスコーヒー(ミルクのみ)




お昼寝というか、夕方から2時間くらい仮眠を取ったためやはり夜中寝られず、深夜にパリポリ。
午前中歯医者に行って、虫歯かも・・・と思っていたところがどうやら虫歯では無く、歯ぎしりとかストレスとかそういう類で歯茎の筋肉が炎症を起こしているからと判明。
良かった!虫歯じゃなくて!!
まあそれでも『良かった』ことじゃないんですが。
恥ずかしながら、歯磨きが杜撰すぎて上下左右の奥歯4本すべて銀歯なんですよね、
で、銀歯にしてもそこから菌が入ることもあるので安心じゃないって言われてたので
かなりビクビクしてました。



虫歯じゃなくてよかった。




虫歯じゃなくても歯がたまに痛むのは辛いですけどね。

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歩数まとめ1002-1008

23:58
体重90.2kg  
歩数まとめ1002-1008

1002-1008分

金曜はガストで盛り上がったので帰宅が0時を過ぎることもあり、1駅前下車はしてません。
でも、ちょっと遠回りして帰ったのでなんとか5000はクリア。

あと、他の日も7000未満がありますが、1駅前下車でも出口が違ったり、買い物などの寄り道をしないと最短で30分切るんですよね。
疲れてると最短ルートを選んでしまうので、こんな結果になりました。

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2016年10月7日(金)
体重90.5kg

一駅手前で降りる

×

食事はよく噛む

○

---

23:59


水160ml

間食
午後の紅茶無糖500ml
ローソン ブランブレッド


コンソメ野菜スープ
ニューデイズ B.L.T.サンド
冷たい麦茶160ml

間食
アイスコーヒー(ミルクのみ)
ローソン ブランのほろにがショコラ&ホイップパン


友人とガストで食事
 海老のシーザーサラダ149kcal
 アボカドハンバーグ724kcal
 ハーフライス165kcal
 フォンダンショコラ バニラアイス添え345kcal
 ドリンクバー
  トロピカルアイスティー*3
  ブレンドコーヒー(+ポーション)*1
  ダージリンティー*1





ガストだけで1日の摂取カロリー取りました(^ω^)
外食とは、そういうもの。
連休は外出あんまりしないので控え目な生活をしよう、そうしよう。

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2016年10月6日(木)
体重90.7kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

---

23:59
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水160ml

間食
TEAs' TEA 日本の紅茶(無糖)
ローソン グリーンカレーパン173kcal


画像上参照
コンソメ野菜スープ350ml
玄米110g
しめじとピーマンの鶏皮照り焼き炒め
茹で胸肉のタレ漬け

間食
ローソン ブランのパンケーキ109kcal*3
アイスコーヒー(ミルクのみ)


画像下参照
コンソメ野菜スープ
きのことぶりのオニオンレタスサラダ
 しめじマリネ
 ぶり3切れ
 オニオンレタス
 塩レモンドレッシング
 わさび
バゲットチーズ乗せ45g


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2016年10月5日(水)
体重90.2kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○
---(10/7追記)


水160ml

間食
ニューデイズ 新潟県産米粉入りパニーノ
午後の紅茶無糖


玄米おにぎり110g
ひじきの煮物80g
鶏皮とピーマンの照り焼き炒め
茹で胸肉のタレ漬け
永谷園 アボカドのちから(スープ)

間食
ニューデイズ 濃厚ミルクドーナツ
アイスコーヒー(ミルクのみ)


画像参照
コンソメ野菜スープ
ぶりのオニオンサラダ
 ぶり3切れ
 オニオンサラダ50g
バゲット30g
炭酸水レモン500ml



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2016年10月4日(火)
体重90.5kg

一駅手前で降りる

○

食事はよく噛む

○

---

23:59
---
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水200ml
野菜スープ100ml(弁当に入らなかった分)

間食
午後の紅茶無糖
アイスコーヒー(ミルクのみ)
ローソン たまごとハムのロール153kcal


画像上参照
野菜スープ(昨日の残りの)320ml
玄米110g(梅干し入り)
しめじとピーマンの鶏皮醤油炒め
茹でささみ(にんにく醤油和え)30g
冷たい麦茶160ml

間食
ローソン ブランのほろにがショコラ&ホイップパン
アイスコーヒー(ミルクのみ)


画像下参照
草サラダと鶏むね肉
 ほうれん草とベビーリーフ30g
 茹で鶏むね肉のタレ漬け
草とスティックわさムーチョ
 ほうれん草15g(草サラダに入らなかった分)
 スティックわさムーチョ15g
キムチ納豆の冷奴
 キムチ40g
 納豆45g
 絹ごし豆腐80g
炭酸水レモン500ml





やっとわさムーチョを理想の形で使用できた!
おいしい(^ω^)

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30代後半 女性 身長:151.0cm
デブとかブタとか今まで言われてましたが、もうそんなもの超えました。
ただの脂肪の塊。
肉塊。
歩くラード。
2016年7月22日スタート
開始時101.0kg
-17.6kg
現在83.4kg
あと3.4kg
目標80.0kg

 

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