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ダイエット日記 > ぶひぶひ族さんのマイページ

日記

2018年10月13日(土)
体重83.8kg

食事はよく噛む

○

タイトルに不快感あったらすみません。
そしてブーストの使い方間違ってるんじゃ?という指摘もあるでしょうけど、まあ語感が良いので。


閉経を迎えていない女性は毎月の悩み物である生理。
ダイエットだと不順になりがち…かもしれませんが、ちゃんと栄養を取った健康的ダイエットなら特に不順になることも無く毎月来ます。

というか私の場合は巨デブの頃不摂生の塊だったので実はその時の方が不順だったんですよね。
ダイエットをして10キロ減ったくらいから毎月生理が来るようになりまして。
ダイエットの副産物、ありがたや。

生理中は痩せにくく、食べたものを身体に蓄える期間で挫折しやすい……みたいな内容を見かけます。
結論から言って、表現に語弊はあるものの、それは間違いないんですよね。
ただ、だったらその期間を上手く利用しちゃえ!というのが私のダイエット理論である生理ブースト。

そもそも生理中は身体が栄養を蓄えようとしているから食べたものを吸収しやすい
=普段通りのダイエットをしてるのに体重減らない
=痩せない
→ダイエット挫折

に繋がる傾向にあるみたいなんです。

ほほう、食べたものを蓄えるねえ…

!だったらここぞとばかりに野菜食べたら、普段のダイエット時以上にビタミンやら鉄分やらを吸収してくれるんじゃ
という発想にたどり着きまして。

生理中は緑黄色野菜と鉄分を多く含んだ物を普段より多めに食べてます。
ただしカロリー計算は行って。

普段は肉成分は豚肉コマや鶏ムネ、鶏ササミをメインに取ってるのをここぞとばかりにレバーに変更。
鉄分鉄分鉄分鉄分!
ついでにほうれん草で炒めてる。

ダイエット時は肌が荒れやすい?らしいし、ビタミンCも大事よね〜と、パプリカとブロッコリーのマリネを1.5人前食べたり。


生理中ほぼ変動が無かった体重が、生理が終わったころにガクっと減るんですよね。(普段は1週間で-0.5〜0.8キロ→-1.0〜-1.2キロ)

確実にブースト入ってる   と思う。




ちなみにこれは2年前の巨デブ→糞デブ軌跡の経験則です。
普通のぽっちゃりの方はここまでエグい痩せ方はしないと思います。
これくらい短期間でガッツリ痩せる体験したい方はまず巨デブになってください。

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83.8kg

21:29

コメント(0)

2018年10月6日(土)
体重83.7kg

食事はよく噛む

○

だと思うんですが、ここまでデブってると、水分量で平気で1キロ減るんですね。

10月1日に、たまたま現場仕事が忙しく全く食べない・食べられない日があって、その日の夜に体重計に乗ると普通に1キロほど減ってました。
水分は1Lほど飲んでたんですが、いかんせん現場仕事なもんでどんどん汗が出て。

デブの水分量、すごい。


もちろん後日普通にご飯食べて普通に暮らしてたら元に戻りましたけど。



さて、今はひたすら胃縮小の為に日々どうしようか悩んでます。
もちろん、胃の大きさ自体は変わらないので、脳がそう誤解してくれるというカラクリらしいんですが。
便宜上、わかりやすいので胃縮小って使いますね。

やっぱり腹八分目ってすごい大事なんですよ。
ただリバウンド期のことを思い出すと、確実に普通の人より多く食べてる。1.5人前は食べてる。
これを徐々に1人前、0.8人前に変えてくと、私の体験だと数か月で胃がそれに慣れてしまって、1人前を食べようにもお腹が苦しくなるんです。
そういえばダイエットフィーバー期の時(2年前)、たまに友達と外食したら本当になかなか食べられなくなってた。
もちろんダイエットフィーバー中だったので、自然とカロリー計算をしてて、「あ、これは多分200くらい、あっちは1個で100くらいかな?」みたいなのを思いながら外食でもちまちまつついてました。
居酒屋行くと率先してサラダ、シシャモ、ホッケ、刺身を食べてた。
早くダイエットフィーバー期になるよう、日々努力です。

胃縮小も目下の目標なんですが、今は胃拡張されてて、一気に0.8人分にすると物足りない、食べたりないという負の感情が半端ないので、沢山食べてもカロリー少ない!という食事で試し中。

それが…フィーバー期もお世話になったスープ!
ホントお世話になりました。

しばらくは味噌汁でお腹を満たします。
ちなみに、味噌汁と言っても私の味噌汁は具沢山。汁は少な目です。
大根、ニンジン、玉ねぎ、キャベツを煮込んで、青菜(小松菜・ほうれん草)は煮込まずに食べる時に別途レンチンして味噌汁に添える。
多分、これで栄養バッチリだと思う。
特に専門的な勉強してないけれど、濃いめの野菜がいくつかあればいいんじゃないかなーという浅はか理論。

あと、ピーマンをレンチンして、サバ缶と和えて副菜にしてます。

あとは・・・食べる量だよねえ。

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2018年10月4日(木)
体重84.0kg

食事はよく噛む

未記入

84.0kg

11:21

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2018年9月29日(土)
体重84.3kg

食事はよく噛む

未記入

84.3kg

22:09

コメント(0)

2018年9月27日(木)
体重84.5kg

食事はよく噛む

×

久しぶりの日記になります。
仕事が変わって、色々あって、リバウンドしました!
これではいかんと思い、再度ダイエット開始。
今日から!がんばる!!!
年内目標はまず80を切ること、これに限る。


さて、前回の巨デブダイエットではなく、今回は糞デブダイエット。
しかも、仕事は変わって無いのですが今は在宅ワークがメイン(トラブルで現場に出ることは多少あり)

そうなると、運動が極端に少なくなる。
でも家にいるからついつい冷蔵庫開けちゃう。
ついついマシュマロ食べちゃう。
チョコ美味しい。
クッキーってたまに食べたくなるよね。
という日中に加え、つまみ食いしかしてないし〜〜〜という言い訳の元、遊食もがっつり食べちゃう。
リバウンドはなるべくしてなったようです…。


まずは運動というか、せめて30分程度のウォーキングくらいはしないといけないな…と思うんですが。
あとカロリー制限。
また勉強から始めます!
前回もやるぞ!からのダイエットお勉強から始めましたから。

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30代前半 女性 身長:151.0cm
デブとかブタとか今まで言われてましたが、もうそんなもの超えました。
ただの脂肪の塊。
肉塊。
歩くラード。
2016年7月22日スタート
開始時101.0kg
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現在84.6kg
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