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ダイエットルール

1.食事はよく噛む実行率89%89%
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日記

2018年11月4日(日)
体重83.4kg

食事はよく噛む

未記入

83.4kg

10:09

コメント(0)

2018年11月1日(木)
体重82.8kg

食事はよく噛む

未記入

82.8kg

18:42

コメント(0)

2018年10月30日(火)
体重83.0kg

食事はよく噛む

未記入

83.0kg

18:42

コメント(0)

2018年10月27日(土)
体重83.4kg

食事はよく噛む

未記入

83.4kg

23:01

コメント(0)

2018年10月26日(金)
体重82.9kg

食事はよく噛む

○
大分戻ってきました

二日間の小旅行でがっつり太った分がようやく元に戻ってきました。

ただ、トイレ行ってきて水分をありったけ出して、溜まっていたブツも出した後の測定なので、正直いって0.5キロ(水分)くらいはまたすぐ元通りです。

デブはトイレに行くだけで0.5キロは変動する。

というか、私は普通に便秘になったことないんです。
食べたら食べた分だけ身になり、過剰分はすぐ出る。

便秘は女性に多いらしいですね。
もうね、べん・・・ぴ??
なくらいによくわからない単語です。
そういえば旅行中ってお通じ悪いような気がしないでもないが、旅行が終わって家に着いた時には溜まってた分すべてが排出されます。


2年前のダイエット初期、おお!これが便秘!?というくらいにお通じが一度悪くなりました。
ダイエット時によくある BENPI!
とはしゃいでたんですが、なんて事はないです。
急に油分を取るのをやめたせいでした。
なんだかんだ言って、適度な油って必要なんだなと感じたダイエット初期。
なので今ではダイエットをしてもカロリー計算しながらちゃんと油分を取って便秘知らず。


さて、小旅行後の食事ですが、基本的に前と変わらずスープダイエットですね。
スープはまだ味噌汁です。
みそ汁は大根、ニンジン、レンコンといった根菜と合うので野菜をモリモリ食べてる気になれる。
コンソメだとキャベツ、きのこ、玉ねぎ、トマト、ニンジンですかね。これも以前結構お世話になってたスープですが、食べすぎて飽きているので、今は味噌汁です。

あと、画像にあるのが揚げないポテトフライ!→ローストポテトっていうのかな?
これマジおすすめです!
ポテチ食べたい、マックのポテトフライ食べたい、そんなときはローストポテト。

ジャガイモ洗って、適当に切って、オーブントースターで焼くだけ。
味付けは塩のみ。
あと油は一切使わない。
焼けた後、アルミホイルに張り付いて取りづらいというデメリットはありますが、ノンオイルでカロリー計算も楽です。

トースターで15分〜20分焼いただけなんですが、カリっとしててちょっとしたスナック感覚です。
油は使ってませんが、普通にポテトフライと言われても違和感無いです。
口寂しいときはおやつがわりにローストポテトも有りです。
下手にお菓子やデザート食べるより満足度が高いし、ジャガイモ1個のカロリーは100前後。
炭水化物が〜〜とか思ったら、晩御飯にごはん食べるのやめちゃえばOK

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30代前半 女性 身長:151.0cm
デブとかブタとか今まで言われてましたが、もうそんなもの超えました。
ただの脂肪の塊。
肉塊。
歩くラード。
2016年7月22日スタート
開始時101.0kg
-17.6kg
現在83.4kg
あと3.4kg
目標80.0kg

 

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なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

はと
20代前半 女性 
153.0cm 82.0s

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マヨコ
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氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

あやめ
女性 
158.0cm 61.3s

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