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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2017年9月1日(金)
体重62.3kg   体脂肪率32.3%

108日目

08:02

昨日一日めちゃめちゃ食べちゃったもんなあ…。
せっかくの生理後二週間なのに、一進一退って感じ。
一ヶ月で約1キロしか減ってない。PtoPでは違うか。
それでも体脂肪率も減ってるし、筋骨格率は上がって身体年齢も下がりつつある。
変化がないわけじゃないから、じきにまた減らせる。
昨日はジョギング100分でした。


・根菜サラダ
・豚焼き肉
・玄米ごはん半量


・玄米ごはん
・豚焼き肉
・ほうれん草


・玄米ごはん半量
・豚焼き肉
・照り焼きチキンの菜摘みバーガー

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2017年8月31日(木)
体重61.9kg   体脂肪率32.4%

107日目

07:20

昨日の夜は雨だったので走るのやめました。代わりにスクワット20回。
夕飯食べちゃったのにな…ってことで凹んでたけど、謎なくらい空腹続きだったのは野菜とかそういう栄養素のなんらかが不足してたんだろうなと思ったし、食べたのは仕方ない。
また晴れてるときにがんばって走ろう。
ってゆって、今朝もカルボナーラ食べちゃったんですけどね…。


・豚汁
・カルボナーラ


・玄米ごはん
・から揚げ
・ほうれん草


・バターチキンカレードリア

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2017年8月30日(水)
体重61.6kg   体脂肪率32.8%

106日目

07:49

昨日は朝70分夜75分ジョギングしました。
し、夕飯桃だったしで体重減ってて当然と言えば…
いやでも、間食とか食べてる量自体はいつもとあんまり変わってないか。
朝毎日走れたら一番なんだけど、さすがに時間と体力的につらい。


・豚汁
・ブルーベリーカステラひときれ
・黄色いカステラ3きれ


・ハンバーグ
・ほうれんそう
・玄米ごはん


・サブウェイのアメリカンポークリブサンド
・黒こしょうチキン

朝からめっちゃ食べてしまった…。

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2017年8月29日(火)
体重62.0kg   体脂肪率32.9%

105日目

06:30

気が緩んでるな!昨晩はジョギング90分。
生理明けなのに全然減らないしモチベも低下気味だし空腹なので、久々だけど今朝は走ります。
代わりにご飯ちゃんと食べた。これで一時間くらい走れるでしょ。


・豚汁
・玄米ご飯
・卵焼き
・ハヤシライスソース


・玄米ご飯
・豚焼き肉
・ほうれん草

間食
・アーモンドチョコ
・ミックスナッツ数口


・桃1個

だーかーらー食べ過ぎてるーーーー!!!
走ります。走りますとも、夜も。

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2017年8月28日(月)
体重62.0kg   体脂肪率32.6%

104日目

19:33

昨日は夜ジョギング90分。


・豚汁
・ブルーベリーカステラひときれ
・チョコ


・焼きそば


・おにぎり小
・ブルーベリーカステラふたきれ
・チョコ

食べ過ぎてるー。走る。

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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