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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2017年9月16日(土)
体重60.6kg   体脂肪率32.3%

123日目

06:34

昨日は夜めっちゃ食べたので、意外と増えてないのに寧ろ驚いています。
昨日は夜ジョグ80分。
今日はいっぱい食べます。代わりに日月で調整したい。


・ほうれんそうのココット


・チキンソテー
・きんぴらごぼう
・生姜焼き
・ごはん二人前
・フラペチーノ

今日は夜抜きで野菜ジュース飲む。

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2017年9月15日(金)
体重60.2kg   体脂肪率32.5%

122日目

07:29

昨晩はジョギング80分。
60キロはもうすぐ切れそうなのかな、うれしい。
58キロを切ってようやく普通、って感じだもんな。


・クリチ入りだし巻き卵
・クリチ入りナゲット3個


・からあげ
・ほうれん草
・玄米ごはん
・ビックサンダー2個


・ビーフハンバーグ300g
・ごはん

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2017年9月14日(木)
体重60.4kg   体脂肪率31.7%

121日目

08:40

また停滞期を抜けてくれた気配がする。
土曜日にフードファイトを予定しているけど大丈夫かな…ちょっと怖い。
昨晩はジョギング80分。


・野菜ジュース
・ゆで卵2個
・きゅうり
・カステラ


・玄米ご飯
・カットステーキ
・ほうれんそう


・鮭いくらおにぎり
・ザクチキン
・クリチ入りナゲット2個

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2017年9月13日(水)
体重60.4kg   体脂肪率32.7%

120日目

06:14

さすがに記録を見て動揺した。
停滞期が終わったってことになるのかな。
昨日は羽虫がすごくていつもの河川敷を走れなくて、結局45分走っただけです。
足が疲労でやばいから軽く済ませられて逆によかったのかも。


・野菜ジュース
・ゆで卵2個
・牛しゃぶ
・麦飯スープ


・牛しゃぶ
・ほうれん草
・玄米ごはん
・アイスモナカ(ジャンボ)


・野菜ジュース
・コロッケ1個
・クリチ入りナゲット3個
・きゅうり

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2017年9月12日(火)
体重61.0kg   体脂肪率32.2%

119日目

06:40

ちょっと忙しかったのでまとめて記録。
ジョギングは金曜夜50分走って以来月曜まで走れなかったんだけど、ちゃっかりダイエット開始後最低値更新できて嬉しい限り。
ひとまずあと5キロ。頑張れそうなら11キロ。
減らしたいなあ。頑張ろう。昨日は85分走りました。
疲れて8時間寝たけどまだ眠かったり足の付け根が痛かったりするんで、今日は走っても軽くにしたい。


・ゆで卵2個
・茹でた鶏胸肉
・玄米ごはん


・玄米ごはん
・鶏胸肉茹でたの
・ほうれん草


・鶏胸肉残り

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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