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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2016年7月22日(金)
体重71.1kg   体脂肪率37.2%

3日目

04:46

体重が順調に下がってることが逆に怖い。
内臓脂肪レベルは1下がってました。
体重減しつつ体脂肪率下がってないのは、じわじわ下がってるからだと信じたいところ。
エアロバイクが届いたので昨日組み立て。
今日から気合入れたいところだけど、体調不良できっついです。

■朝食
・牛ひき肉と玉ねぎの甘辛煮(牛皿のつゆをリメイク仕様)
・ごはん
・ヨーグルト、ジャム、ブラン

■昼食
・豚肩ロースのグリル
・じゃがいものガレット
・フランスパン少量
・紅茶のプリン

■間食
・マスカルポーネジェラート

■夕食
・牛皿5口

72.4キロ。うーん、明日は太りそうだな。
太る、というか出るもの出てないから当然だろうけど。
もしくは筋肉がついてくれていればいいな。

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2016年7月21日(木)
体重71.8kg   体脂肪率37.3%

2日目

04:02

体重減ってるけど体脂肪率は少し増えてる。
体内の水分量の違いだろうし気にしないことにする。
6時くらいにもう一度計測した時は71.2kg-36.1%だった。

■飲み物
・緑茶
・濃い緑
・珈琲

■朝食
・納豆
・生卵
・刻み葱
・お味噌汁
・ヨーグルト、ジャム、ブラン

■昼食
・鶏肉とレタスのピリ辛ソース
・白髪ねぎ
・味噌汁(白菜、わかめ、にんじん)
・穀米入りご飯

■夕食
・牛皿

夜は何も食べないですませようと思ったけど無理だった。
夕飯食べた時点で71.8キロ。おや、昨日も見た数値。
朝に期待して寝る。

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2016年7月20日(水)
体重72.2kg   体脂肪率37.2%

1日目

05:48

エアロバイク買った記念に開始。まだ届いてないけど。
最終目標値設定してるけど目下70キロ以下、68キロ以下を第一目標とする。


■飲み物
・麦茶
・ブラックコーヒー
・濃い緑茶
・希少糖の飲むヨーグルジー(低糖が原因と思しき頭痛のため)

■朝飯
・納豆と生卵
・ご飯(マンナンひかり入り)
・ヨーグルト(ブラン、ジャム入り)

■昼飯
・豚肉の中華風ピリ辛ソース
・お味噌汁
・添え付けのサラダ

■夜食
・ねぎま二本
・チョコ3粒


夜食の時点で体重72.2キロ。
朝から変わらず、ってことは少し減量出来てるのかな。
実質ダイエット4日目みたいなものなので頭痛がひどいですが。
どちらにせよ今日中にエアロバイク届く可能性はゼロだからさっさと寝る。
体調も優れないからそっちも早く治ってほしいなー。

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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161.0cm 62.2s

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157.0cm 60.1s

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155.0cm 74.0s

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