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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2016年7月27日(水)
体重70.7kg   体脂肪率36.9%

8日目

05:07

体重は減ったけど体脂肪の方までは昨日より下がるってことはなかった。
とはいえ上々。今日は運動短めにして早く寝たいけど結果が出ると本当に悩む。

■朝食
・ヨーグルト、ジャム、ブラン
・野菜ドライキーマ
・マンナンヒカリ入りご飯
・鳥もも肉(80gくらい?)

■昼食
・チキン&シーザーサラダサンドイッチ×2(セブン)

■夕食
・ゲンカツのミルフィーユカツサンド(チーズ)

今日は運動しないで寝る、今日は早く寝る、って言いながら気付いたらエアロバイク乗ってた。
今日は80分みたいです。体重はエアロバイク後で71.2kg/33.5%。
夕飯も結構カロリー高めな気がするけど、昼食のカロリーが低めだから平気かな。
明日70.5kg切るのは難しかろうなあ。ははは。

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2016年7月26日(火)
体重71.1kg   体脂肪率36.4%

7日目

05:56

体重計測前にお通じがあったからいいだけな気もしている。
が、結果が出るとやる気も出る。
今日もエアロバイクやるぞーアニメ3本分。

■朝食
・ヨーグルト、ジャム、ブラン
・野菜多めのドライキーマ
・マンナンヒカリ入りご飯

■昼食
・カジキマグロのフリット(油淋鶏ソース)
・レタスとトマト
・味噌汁
・白米

■夕食
・ねぎま2本
・えりんぎ一本を薄くスライスして焼いてキーマカレー一口乗せたやつ

魚料理って一人暮らしだと食べにくいから助かる。
エアロバイク前の体重/71.5-32.5%。これなら明日には71切れそう。
ねぎま2本じゃちょっと夕食には少ない。
3本欲しいけど、2本をゆっくり噛むスタイルにしようかな?

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2016年7月25日(月)
体重71.4kg   体脂肪率36.8%

6日目

06:01

うん。太るかと思ってたけど、わりと順調。
やっぱり運動は偉大。

■朝食
・ヨーグルト、ジャム、ブラン
・野菜ドライカレー
・マンナンひかり入りごはん

■昼食
・豚肉の韓国風炒め
・穀米ごはん
・味噌汁

■夕食
・一口餃子7個

社食は楽でいい。けどいつまでが出向期間か分かったものではないから出向中には痩せたい。
出向終わったらエアロバイク長くできるようになるし、そっちのがいいかもしれないけど。
70分エアロバイク/夜の時点で71.7キロ-34.2%。
うん、明日の朝が楽しみになる体重だ。

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2016年7月24日(日)
体重71.6kg   体脂肪率36.8%

5日目

07:14

うーん。まあまあかな。こんなもんこんなもん。
とりあえず今日も午前中はエアロバイク漕いで、
午後はお散歩に行く予定。
だけど、暑そうだからなー。迷う。

■朝食
・ヨーグルト、ブラン、ジャム
・もやし、きのこ、えりんぎのマヨ醤油炒め

■昼食
・チキンサラダボウル(ケンタッキー)
・ポテトサラダ
・サラダ
・冷製コーンスープ
・マルゲリータ
・マンゴープリンミニパフェ

■夕食
・マンナンひかり入りごはん
・野菜たっぷりドライカレー

ちょっと炭水化物とか色々足りなくて食べてしまった。
その分130分エアロバイクしたので帳消しになるといいな…。

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2016年7月23日(土)
体重71.8kg   体脂肪率36.8%

4日目

05:41

太ったな。って言っても水分量とかだろうし。
今日はエアロバイク漕ぎつつポケモンgoしつつの予定。
風邪がひどいから薬飲んで二度寝する。

■朝食
・ヨーグルト、ジャム、ブラン
・牛皿2口

■昼食
・牛丼(冷凍きのことごぼう入り)
・味噌汁

■夕食
・野菜ジュースの紙パック
・唐揚げ(200g)

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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