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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2016年8月1日(月)
体重70.0kg   体脂肪率36.1%

13日目

05:27

微妙に70キロを切れてないことに悔しさを感じている。
なんにせよ3キロ。初めの3キロは落としやすいらしい。
体脂肪ではなく、老廃物が落ちていくから。
それを考えると今後は多少下がり率が鈍くなっても我慢だ。

■朝食
・ヨーグルト、ブラン、ジャム
・玉子かけ納豆
・マンナンヒカリ入りご飯
・味噌汁(きのこ)

■昼食
・チョレギサラダ(セブン/ドレッシング半分)
・うま辛棒(セブン)
・マンナンヒカリ入りごはん

■夕飯
・サブウェイのローストビーフ

納豆ご飯、あまり好きじゃないけど食べると快調なんだよなあ。味が好みになってほしい。
エアロバイクは朝60夜30。
寝る前の体重が70.7の32.9。
…うーーーん?分かんないけど、まあ、71キロ超えることはなさそうだしいいか。

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2016年7月31日(日)
体重70.1kg   体脂肪率36.1%

12日目

07:07

4時間エアロバイクが報われた。お疲れ様わたし。
今日もそのくらい頑張っていきたいところ。

■朝食
・ヨーグルト、ブラン、ジャム
・味噌汁(ピーマン、きのこ、ねぎ)
・卵焼き
・マンナンヒカリ入りご飯

■間食
・パルム(いちご)

■昼食
・ねぎとろ
・レタス
・マンナンヒカリ入りご飯

エアロバイクは今日は3時間半。昼飯を遅く食べたので夕飯はなし。
ダイエット中なのにアイス食べるという駄目っぷり。
だけど今日一日のカロリー的には許されるかなと。
風呂上がりの体重、70.6-34.7%。上々。
8月中に65キロは難しそうかな?とりあえず67キロが目標かな。

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2016年7月30日(土)
体重70.9kg   体脂肪率36.1%

11日目

11:23

体重と体脂肪は朝のです。
体脂肪が落ちていたからまあ満足というか、
体重よりも体型だから地道に地道に。

■朝食
・蒟蒻畑のドリンク(ぶどう)
・からあげ(200g)

■昼食
・塩唐揚げ定食(玄米ご飯、しじみ汁、たくあん)

唐揚げでちょっと脂肪つく気もするし、昨日はカロリー摂取量が多かった。
お昼までが重かったので夕飯は不要。
エアロバイクは4時間。やーせーるーぞー。
風呂上がり後には71.3、33.6%でした。
体脂肪率は上がるだろうなあ。体重は下がったら嬉しい。

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2016年7月29日(金)
体重70.5kg   体脂肪率36.4%

10日目

05:36

うーん驚いた。痩せてる。
10日間にしてこれは上々な気がする。

■朝食
・ヨーグルト、ブラン、ジャム
・納豆
・卵、長ネギ
・味噌汁
・マンナンヒカリ入りご飯

■昼食
・サラダ
・ささみフライ
・からあげ
・キャベツと玉ねぎ
・かぼちゃ天
・穀米ごはん
・スイカのロールケーキ

■夕食
・ケバブサンド
・牛串

せっかく痩せてきてるのに太るようなチョイス…。
ちょっと体調が悪いのもあって、今日はエアロバイク抜き。
71.5の33.4%。エアロバイクはしてないけど代わりに結構歩いてます。
代わりに明日頑張ります。おやすみなさい。

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2016年7月28日(木)
体重70.8kg   体脂肪率36.4%

9日目

05:26

体脂肪率だけダウン、体重は維持気味。
うん、順調ってことでいいんじゃないかな。

■朝食
・ヨーグルト、ジャム、ブラン
・とりもも肉焼いたの
・マンナンヒカリ入りご飯

■昼食
・グリルチキン(柚子胡椒和風ソース)
・茹で野菜
・味噌汁
・穀米ごはん

■夕食
・牛肉と野菜のフォー(セブン)

今日のエアロバイクは控えめに30分くらいで上がる予定。
……と言いながら、漕ぎ始めるとあと10分だけとか思っちゃうんだよなあ。
気が付いたら50分。明日のためにここで控えます。
体重は71.4-33.8。微妙だな。
71以下キープしてくれららひとまずはそれでいいです。

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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