このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2016年8月6日(土)
体重69.2kg   体脂肪率36.6%

18日目

07:50

敵は体脂肪率。運動してるんだけどなあ。
それでも初日から比べると1キロ近く体脂肪減ってるみたい。やった。

■朝食
・ヨーグルト、オールブラン、ジャム
・牛乳

■昼食
・塩唐揚げ定食
・玄米ご飯
・鮭いくらむすび

■夕食
・オールブラン
・牛乳
・フランクフルト

寝不足なのか空腹なのか気持ち悪い…。
エアロバイク45分。体重70.1キロ。34.9%。
明日は気合入れたい。

コメント(0)

2016年8月5日(金)
体重69.3kg   体脂肪率36.7%

17日目

07:22

体重下がったやったね。
体脂肪率は横ばいだなーっていうけど体重下がってるわりにはって感じなのかな。

■朝食
・ヨーグルト、オールブラン、ジャム
・味噌汁
・牛タン
・マンナンひかり入りごはん

■昼食
・カゴメ 食事と一緒に飲むサラダ
・若鶏の照り焼き
・マンナンヒカリ入りごはん

■夕食
・肉まん一個

うっかり夕飯に炭水化物を取ってしまった。運動しなきゃ。
と言いつつ寝不足で体調悪いので今日は45分。
69.9キロの34.6%。おやすみなさい。

コメント(0)

2016年8月4日(木)
体重69.8kg   体脂肪率36.3%

16日目

06:51

昨日とほぼほぼ変わらない。完全に停滞期ですありがとうございます。
停滞期脱出方法色々見たけどなかなかこれだってのがこないです。

■朝食
・ヨーグルト、オールブラン、ジャム
・サラダ
・味噌汁(きのこ)
・薄切り肉のカツレツ(一枚)
・マンナンヒカリ入りご飯

■昼食
・サラダ
・牛皿
・マンナンヒカリ入りごはん

■夕食
・ねぎま三本

やっぱりパンよりご飯が好き。
お昼ご飯、久しぶりにあー食べたなって気がする。
エアロバイク100分。体重は70.1の35.2%。
明日はきちんと下がった体重になりそうでうれしい。

コメント(0)

2016年8月3日(水)
体重69.8kg   体脂肪率36.3%

15日目

07:08

お、いい感じ。祝70以下。安定させていきたいところ。

■朝食
・ヨーグルト、ブラン、ジャム
・豚肉のカツレツ(薄切り肉)
・マンナンヒカリ入りご飯

■昼食
・サブウェイのローストチキンサンド、オーブンポテト

■夕食
・ねぎま二本
・オールブラン一掴み

さすがにサンドウィッチが昼だと夜までがきつい。
明日のお昼はマンナンヒカリ入りごはん持ち歩きで対処かなあ…。
エアロバイクは90分。体重は70.7キロの34.6%くらいだった気がする。

コメント(0)

2016年8月2日(火)
体重70.0kg   体脂肪率36.5%

14日目

07:07

驚きの停滞ぶり。
初期に比べれば体脂肪のグラム数は微減しているので、まあまあまあ。

■朝食
・ヨーグルト、ブラン、ジャム
・冷凍うどん、きのこ

■昼食
・サブウェイのローストチキンサンド

■夕食
・骨なしフライドチキン(ケンタッキー)
・ブラン少量

70.7-33.9%。エアロバイクは90分。
うーん停滞期。のんびりやろう。

コメント(0)

  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 61.5s

さら
女性 
160.0cm 59.2s

一覧へ

 

きくこ
44歳 女性 
154.0cm 65.6s

女性 
166.5cm 83.8s

さやすけ
23歳 女性 
155.0cm 74.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!