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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2016年8月16日(火)
体重68.7kg   体脂肪率36.4%

28日目

08:01

おお、…おお。どうしたんだろ。減ってる。やったね。

■朝食
・ヨーグルト、オールブラン、牛乳
・牛すじ煮込み
・マンナンヒカリ入りごはん

■昼食
・オニオングラタンスープ
・チーズハンバーグ
・ごはん
・バナナとナッツのクレープ

■夕食
・牛すじ煮込み

どう考えても食べ過ぎです本当に以下略。
エアロバイク2時間半。
70.4キロ、34.8パーセント。水腹。

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2016年8月15日(月)
体重68.8kg   体脂肪率36.2%

27日目

10:23

お。いい感じ!
停滞してることには変わらないけど、68キロ台に乗ったことが嬉しいー。
キープして次の目標は67キロ台。

■朝食
・サラダ
・スパゲティ(パンチェッタとグリルチキンのトマトソースと生クリームのパスタ)
・パンナコッタ

■昼食
・マンナンヒカリ入りご飯
・牛すじ煮込みの卵綴じ

エアロバイク2時間半。70.3キロ、34.2パーセント。

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2016年8月14日(日)
体重69.0kg   体脂肪率35.9%

26日目

05:55

いくらなんでも実家帰省中は太るだろうな、って思ったけどそうでもない感じか。
停滞こそしてるけどまあこんなもんなのかな。

■朝食
・ヨーグルト、オールブラン、牛乳、ジャム
・サラダ
・ステーキ
・マンナンヒカリ入りごはん
・アイス

■昼食
・お寿司(塩だこ、焼きサーモン2貫ずつ、ねぎとろ細巻き)

■夕食
・もつ煮込み

エアロバイク2時間10分。70.2の34.2パーセント。
夕飯にもつ煮込みなんて食べるから太るんだ。知ってた。

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2016年8月13日(土)

25日目

18:50

■朝
ヨーグルト、スイカ、オールブラン
サラダ、パン、ラタトゥイユ

■昼
玄米ごはん、サーモン、いくら、しじみ汁

■夜
サラダ、野菜炒め、ステーキ、マンナンヒカリ入りごはん

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2016年8月12日(金)

24日目

07:48

実家帰省すると体重が計れない問題。
レコダイだけ続けたいので場所取り。

■朝
ヨーグルト、プラム、オールブラン
ごはん
焼き豚?

■昼
中華のコース料理

■夜
春巻き、唐揚げ、しゅうまい、グレープフルーツ

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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