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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2016年8月21日(日)
体重68.8kg   体脂肪率36.2%

33日目

06:12

68キロ台キープ。
今週末から来週頭で67キロ台持っていけたらいいなー。

■朝食
・ヨーグルト、オールブラン、牛乳、バジルシード
・大豆のお肉のガパオライス(半量)

■昼食
・ティースムージー(洋梨)
・オニオンサラダ
・ステーキ140g
・マンナンひかり入りごはん
・野菜炒め

69.6キロ、34.8パーセントだった気がする。
エアロバイク2時間10分。

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2016年8月20日(土)
体重68.6kg   体脂肪率36.2%

32日目

09:05

二週間近く停滞している気がしてうーんとなっている。
それでもダイエット開始時からの最低値にはなったかな?よし。

■朝食
・オールブラン、牛乳
・オニオンサラダ
・牛タン
・マンナンヒカリ入りごはん

■昼食
・オニオンサラダ
・大豆のお肉のガパオライス(マンナンひかり入りごはん)

大豆のお肉のガパオライス、興味があったので食べる気ではあったのです、が。
うーん、食べ慣れない味ですね。すごく不思議な感覚だなあ。
夕食はバジルシード入れたヨーグルト風味の天然水。
エアロバイクは2時間。風呂後で69.6キロ、34%くらいだった気がする。

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2016年8月19日(金)
体重69.0kg   体脂肪率35.9%

31日目

05:56

連休で戻った分がじわじわ下がっているようで何より。
といっても停滞してるには違いないけど。

■朝食
・ヨーグルト、オールブラン
・ねぎま5本
・マンナンヒカリ入りご飯

■昼食
・牛ロースの一口ステーキ
・コンソメスープ
・ごはん

■夕食
・生ハム
・モッツァレラチーズ

エアロバイクはおさぼりしました。

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2016年8月18日(木)
体重69.2kg   体脂肪率36.3%

30日目

05:58

なんとなく眠い。

■朝食
・ヨーグルト、オールブラン、牛乳
・唐揚げ3個
・マンナンヒカリ入りご飯
・バジルシード入りライチドリンク

■昼食
・大根のコールスロー
・千切りキャベツ
・牛肉と牛蒡のピリ辛炒め
・ご飯

■夕食
・手羽先4本(塩にんにく?骨含みで100gくらい)
・ねぎま一本

バジルシード入りドリンク、値段高いなーと思いつつ甘いものがどうしても飲みたくなったので健康に良さそうなものを選択。
バジルシード、チアシードあたりは袋で買っといて摂取しようか迷う。

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2016年8月17日(水)
体重69.3kg   体脂肪率36.8%

29日目

05:52

おおう戻ってしまわれた。昨日は食べ過ぎた。反省。
合い言葉は体重より体型。よし。

■朝食
・ヨーグルト、オールブラン、牛乳
・ぶりの照り焼き
・マンナンヒカリ入りご飯

■昼食
・サラダ
・味噌汁
・チキンのごまだれソース
・ごはん

■夕食
・もつ煮
・唐揚げ2個

お昼ごはん食べ終わった時点であー足りないなーと思ってしまった。

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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