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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2016年8月26日(金)
体重68.4kg   体脂肪率36.2%

38日目

06:08

順調。っていうけど、一ヶ月で1キロちょっとしか減ってないんだなあ。
停滞期なだけ…だとは思うけども…。

■朝食
・ヨーグルト、オールブラン、牛乳
・しゅうまい
・マンナンひかり入りごはん

■昼食
・サラダ
・きりぼし大根
・野菜炒め
・チキン南蛮少量
・チャーシュー丼ミニ

■夕食
・ねぎま一本

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2016年8月25日(木)
体重68.6kg   体脂肪率35.5%

37日目

05:53

体脂肪率が下がってる分まあいい…のかな?

■朝食
・ヨーグルト、オールブラン、牛乳
・トンテキ120g
・マンナンひかり入りごはん

◼︎昼食
・サラダ
・牛肉と牛蒡のたまごとじ丼
・味噌汁

◼︎夕食
・からあげ100g
・シュウマイ一個

お腹空いたなーって思っちゃう。
どこかでお腹いっぱい食べたいな…
低カロリーでお腹いっぱい… お鍋かなあ。

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2016年8月24日(水)
体重68.5kg   体脂肪率36.1%

36日目

06:06

ダイエット開始時点からの最低値更新。
そろそろ停滞期は脱出する頃じゃないかな。

■朝食
・ヨーグルト、オールブラン、牛乳
・野菜ドライカレー

■昼食
・サラダ
・かぼちゃのポタージュ
・チーズバーガー
・バジルシードのホワイトグレープドリンク

■夕食
・サラダラップ

バジルシードでも飲まないとお腹は空くと思う、と思って買ったけど普通にご飯食にすればよかった気もしてる。
エアロバイクはおさぼりしました。

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2016年8月23日(火)
体重68.7kg   体脂肪率35.9%

35日目

05:46

体重は維持だけど体脂肪率下がってる。

■朝食
・ヨーグルト、オールブラン、牛乳、バジルシード
・ハンバーグ
・マンナンヒカリ入りご飯
・ダークモカチップフラペ

■昼食
・焼き豚と目玉焼きの丼
・味噌汁

■夕食
・オールブラン、牛乳

エアロバイク80分。69.3キロ、32.5%。
なんとなく良さげな感じはするけどちょっと自信はない。
とりあえず明日の朝の測定楽しみにしている。

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2016年8月22日(月)
体重68.7kg   体脂肪率36.1%

34日目

05:39

減ってた。ありがたし。

■朝食
・ヨーグルト、オールブラン、牛乳
・ステーキ140g
・マンナンひかり入りごはん
・ピーチとヨーグルトのフローズン

■昼食
・きんぴらごぼう
・ささみのみぞれかつ
・ごはん

■夕食
・味のり
・ごはん(レンゲ2すくい分くらい)
・100円ローソンのチキン

エアロバイク1h。体重測ってませぬ。

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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