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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2016年8月31日(水)
体重66.8kg   体脂肪率36.0%

43日目

06:09

ダイエット開始日からの最低値更新。66キロ台!
66キロ台キープからの65キロ台が次の目標。

■朝食
・トマトジュース
・オールブラン、牛乳、ヨーグルト
・ソーセージ3本
・マンナンヒカリ入りごはん

■昼食
・サラダ
・ねぎとろ丼

■夕食
・サラダチキンラップ

夕飯食べないつもりだったんだけど空腹で映画は無理かなと…
エアロバイクは今日は休み。67.9キロ、32.7パーセント。これは戻るな。

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2016年8月30日(火)
体重67.5kg   体脂肪率36.1%

42日目

05:53

そして戻るという。
実のところ髪を土曜日中に切ったのでその分軽くなっているとは思うんだけども、
それが0.5キロくらいあった説が自分の中から捨てられない。


■朝食
・ヨーグルト、オールブラン、牛乳
・トマトジュース
・オニオンサラダ
・ステーキ

■昼食
・鳥の蒸し焼きパインソースがけ定食

エアロバイク1時間。夜は抜きました。
風呂上り後体重、67.7キロの33.2パーセント。
運動も体重計測もしてなかったわけじゃないけど、記録してないと見返せなくて不便だな…。

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2016年8月29日(月)
体重68.0kg   体脂肪率35.7%

41日目

05:50

一体昨日の計測はなんだったんだろう…?まあいいけども。
ちょっと戻ったけど体脂肪率見る限り着実に減ってる、はず。

■朝食
・オールブラン、ヨーグルト、牛乳
・オニオンサラダ
・ステーキ150g
・マンナンヒカリ入りご飯

■昼食
・青じそおろしの唐揚げ定食

■夕食
・ソーセージ2本
・平めん数本

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2016年8月28日(日)
体重67.4kg   体脂肪率35.3%

40日目

08:41

流石に明日には若干戻る気がする。
できる限り67キロ台維持して来週には66キロ台にしたいな〜

■朝食
・オールブラン、牛乳
・もつ煮込みうどん

■昼食
・サラダ
・ピッツァマリナーラ
・バナナケーキ

■夕食
・モッツァレラチーズ
・ハモンセラーノ

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2016年8月27日(土)
体重67.5kg   体脂肪率36.2%

39日目

08:58

にわかには信じ難くて体重計二度見した。
一気にがつんと減ったなあ。でもまだまだだ。

■昼食
・カニクリームコロッケ
・ほうれんそうカレー
・ナン

■夕食
・もつ煮込み少量

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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43歳 女性 
155.0cm 64.3s

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