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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2017年6月18日(日)
体重66.7kg   体脂肪率36.5%

何よりも体脂肪率が落ちてるのが嬉しい。
今週も頑張ろう。

■朝
・コールスローミックス
・サラダチキンプレーン

■昼
・きのこごはん
・ベーコン40g

■夜(?)
・バナナ
・ヨーグルト

炭水化物を抜いてエアロバイクをすると、90分くらいで駄目だ。
炭水化物ってやっぱりエネルギーになるんだな。

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2017年6月17日(土)
体重66.9kg   体脂肪率36.8%

順調。とはいえここ一週間で1.5キロ落ちてるみたいで、ちょっと急すぎな気もしてる。
減食してエアロバイク60分から120分のどれかして筋トレもしてるつもりだし、落ちてくれないと困るのはまああるけど。

■朝
・野菜炒め

■昼
・そぼろ入りオムレツ
・マンナンヒカリ入りご飯

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2017年6月16日(金)
体重67.3kg   体脂肪率36.8%

実際は4月後半くらいからダイエット復帰していたのだけど、
具体的にいつ、というのも難しいので、昨日を再始動30日目として記録をしていきます。
いつも66キロくらいでリバウンドしてしまうのですが、
9月頭までに60キロまで落としたい、という明確な目標があるので
もうちょっと頑張りたいです。
誰に話すための敬語なのかな。単なる癖です。

■朝
・バナナ
・ヨーグルト
・ハムチーズフォッカチャサンド
・ゆで卵

■昼
・ツナマヨおにぎり1個

■夜
・厚揚げを焼いたもの

はっきり言って空腹なんだけど普通体型の人ってこんな感じで生きてるの?マジで?
と流石にしんどかったので(耐えようと思えば耐えられた気もする)、厚揚げでたんぱく質取りつつ続ダイエットをする。

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2017年6月15日(木)
体重67.6kg   体脂肪率37.2%

ダイエット日記復帰する。そしてダイエットする。
体脂肪率が上がっててがく然としたけど、そんな気はとてもしてた。
エアロバイク生活に戻ります。
目指せ58キロ。ゆくゆくは54キロ。

そして過去の日記を見て思ったけど、わたし結構頑張ってたんだな。
続けよう。

■昼
・コストコのローストビーフサンド

■夜
・ヨーグルト
・バナナ

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2016年11月19日(土)
体重67.3kg   体脂肪率36.0%

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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