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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2017年6月23日(金)
体重67.1kg   体脂肪率36.2%

戻った。知ってた。
体脂肪率的には平気なので、この土日で絞れたらいいな、と思います。

■朝
・バナナ
・サラダチキンスモーク

■昼
・きのこごはん
・からあげ

■夜
・バナナ
・ヨーグルト

朝からエアロバイク100分。昨日のツケを支払いました。
でもそもそも、この体重が今までのツケ、なんですよね。
意地でも落とす。

夜に80分。これで一日3時間分。
本当は4時間頑張りたかったけど眠いのでパスで。

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2017年6月22日(木)
体重66.7kg   体脂肪率36.3%

昨日は体調悪かったので朝の30分だけエアロバイクしたんだけど
きちんと運動しないと痩せないか維持だけなんだな、って切なさがある。
あと、夜ヨーグルトとバナナは、朝のお腹に良い影響与えてくれてるっぼい。続けよう。

■朝
・きのこごはん
・野菜炒め

■昼
・きのこごはん
・野菜炒め

■夜
・にくにくにくバーガー

だって食べたかったんだもん(などと供述しており)
一度食べれば満足する味でしたー。わたしはもういいかな。
あとはここのところ夜減らしてたのでお腹がつらくてびっくりしてる…。

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2017年6月21日(水)
体重66.7kg   体脂肪率36.2%

去年のわたしが落とせていたところがだいたいこの辺。
去年のわたしが挫折したのもだいたいこの辺。
でも今年は9月までは絶対に続けるし、目標があるので大丈夫。
本当は今日は炊き込みご飯と野菜炒めの日だったけど、ご飯を炊くのを忘れたのでポークソテー。
ご飯のストックはあと2日ぶんあるから大丈夫。

■朝
・きのこご飯(半量)
・ポークソテー

■昼
・きのこご飯(1.5量)
・ポークソテー
・味噌汁

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2017年6月20日(火)
体重66.9kg   体脂肪率36.3%

体重じたいは土曜に戻ったけど、体重が同じ分だけ体脂肪率が下がっているのがよくわかる。
66キロはわたしにとってひとつの壁だから、65キロ台に持って行けるようにまずは頑張りたい。

■朝
・からあげ
・ごはん半量

■昼
・ごはん
・からあげ
・ほうれんそう
・味噌汁

■夜
・ヨーグルト
・バナナ

地味にエアロバイク二時間ずつ続けてるけど二時間ってやっぱりちょっと長いしきつい。
バナナとヨーグルトは、食べる前は食べなくても平気だなって思うんだけど、エアロバイクしてるとエネルギーにしてるんだなあというのがよくわかる。
終わってお風呂入る頃には空腹感がある。ちょうどいい。
減食してるのは確かだけど厳しさはそんなに感じないし、
たぶんポテトチップとかラーメンとかも、いざ食べたら美味しいと感じないんじゃないかな、と思えてる。
けどちょっと頭痛がするのは寝不足なのかストレスなのか栄養不足なのか、って感じだ。

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2017年6月19日(月)
体重66.5kg   体脂肪率36.4%

不思議だなって思うんだけど、ダイエットピンキーに日記を付け始めるとやる気が出るのか、体脂肪率が下がるんだよね。
再始動前ものんびりとはいえやってたけど、その時は体脂肪率は維持で体重減気味だったからなあ。
レコダイ効果かな?結果が目視出来るのはいいよね。

■朝
・野菜炒め
・きのこご飯(半量)

■昼
・野菜炒め
・きのこご飯(1+朝の残り半量)
・味噌汁

■夜
・バナナ
・ヨーグルト

スマホのシンプルダイエットでも記録しているけれど、そっちで見てるとこ10日で2キロ落としてるみたい。
それを踏まえて今週末までに66キロを下回る…のは、まあ無理か。
とりあえず66キロ台維持。そこから上げない。運動を続ける。
今月末に65キロ台に持っていこう。

9月までには60キロ以下、難しくとも60キロ付近にはなりたいの。
新しい服が欲しいの。もうちょっとだけ痩せたいの。
果たせたら今度は12月末までに58キロ。
厳しいかな。頑張りたい。

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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