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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2017年6月28日(水)
体重66.0kg   体脂肪率35.8%

やっと、やっと…!ここのところ停滞していたので減ったー!って喜べるのがただ嬉しい!
それにしても66kgの壁が厚すぎる…。

■朝
・たまねぎとクリームチーズのオムレツ(半量)
・きんぴらごはん(半量)

■昼
・たまねぎとクリームチーズのオムレツ(半量)
・ほうれんそう
・きんぴらごはん
・味噌汁

■夜
・バナナ
・ヨーグルト

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2017年6月27日(火)
体重66.2kg   体脂肪率36.1%

減ってないなー、と若干しょんぼり気分だったけど、測り直したら体脂肪が35.9%になってもいたので、まあ誤差だよなってことで気を取り直します。

■朝
・コンビーフピカタ
・きのこごはん(少量)

■昼
・コンビーフピカタ
・ほうれんそう
・きのこごはん
・味噌汁

■夜
・ヨーグルト
・バナナ

朝食後ご飯食べると先週は67キロ越えてたけど、今週はきちんと67キロ下回ってる。のは嬉しい。
とはいえ、思いっきり停滞しているよね。一ヶ月これが続くのはきっついなあ。

と思ったら夜食べる前の体年齢が37歳になっていました。嬉しい。
ちょっと前まで38歳で、その前は40歳だったから、きちんと落とせて来れてはいるんだなあ。
停滞していても、体重、体脂肪、体年齢、筋骨格率のどこかで少しだけでも痩せてる!!と思えるのはモチベーションに繋がってくれて嬉しい。

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2017年6月26日(月)
体重66.2kg   体脂肪率36.0%

維持。まあそんなものかな、という気持ちもあるけどじわじわ痩せてはいる…はずだから…めっちゃ停滞してるけど…。

■朝
・野菜炒め
・人参牛蒡の炊き込みご飯
・えりんぎ焼き

■昼
・野菜炒め
・人参牛蒡の炊き込みご飯

■夜
・ヨーグルト
・バナナ

自画自賛もいいところだけど人参とごぼうの炊き込みご飯美味しい。
ちょっと豚肉も入れてるしごま油で炒めてもいるからものすごくカロリー控えめってわけでもないけど、おかずがヘルシーになるから結果オーライってことに…ならない、かな…。

体力が回復し切れてない感がするので控えめに、というつもりだったけど
いざとなったらエアロバイク80分してしまうわけで、エアロバイクは楽しい。

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2017年6月25日(日)
体重66.2kg   体脂肪率36.0%

執念で体重を落とした…って感じがする…。
まあ、のんびりやります。

■朝
・サラダ+ポテト
・シャリアピンソース+ポークソテー
・きのこごはん少量

■昼
・根菜サラダ
・シャリアピンソース+鶏肉のソテー
・にんじんとごぼうと豚肉の炊き込みご飯

■夜
・バナナ
・ヨーグルト


松屋のポークソテー定食がどうしても食べたくて、持ち帰りにして低カロリー気味にした、つもり。
やっぱり美味しい。でも一度きりで我慢しよう、と思うのはにんにくだからかな。

とりあえずエアロバイク4時間達成。よし。
9月まであと二ヶ月くらいしかないよー。
後6キロ…6キロ…。

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2017年6月24日(土)
体重66.4kg   体脂肪率36.0%

再始動後最低値更新おめでとうわたし!
昨日の頑張りが目に見えて形になっていると、正直とても嬉しい。
今日明日で頑張ったら、65キロ台に持っていけるかな?
頑張ろう。やるぞー。

■朝
・ヨーグルト
・バナナ
・きのこごはん
・サラダ
・とりたま煮

■昼
・きのこごはん
・サラダ
・とりたま煮

■夜
・サラダチキンスモーク
・サラダ
・カルピスウォーター500ml

いっぱい食べた!そして久しぶりにカルピスなんて飲んだ!
どうしても飲みたくて飲んでしまったけど、想像以上にハイカロリーなのねカルピス…。
でも、代わりに5時間エアロバイクしました。
翌日直ぐには無理だと思うんだけども、いずれ落ちるといいな。
女子の日前なのかな…わかんないな…それっぽい感じするけど、落ちないなーほんと。

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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