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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2017年7月3日(月)
体重65.7kg   体脂肪率34.7%

体脂肪率は誤作動で下がった説があるのですが、仮に誤作動であったとしても34%に一時的に乗った、ということが単純に努力の成果のようで嬉しかったので記録。
体重的には若干戻ってるように見えるけど、問題は体型だし、ジーンズのズボンは段々ゆるくなっていってるので体感を信じたいところ。

■朝
・根菜サラダ
・だし巻き卵
・きんぴらご飯
・杏仁豆腐

■昼
・だし巻き卵
・きんぴらご飯
・ほうれんそう
・味噌汁

■夜
・バナナ
・杏仁豆腐

ちょっと心配事が溜まると運動する癖みたいなのがついてきたところがあって、外を走りに行きたくなって困る。
朝はエアロバイクでおとなしく我慢します。
夜家に帰ったらジョギング行こうそうしよう。
完全に中毒です本当にありがとうございます。

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2017年7月2日(日)
体重65.5kg   体脂肪率35.5%

順調に減ったようで何よりです。
エアロバイクしていたし、運動が足りないと思っていたわけではなかったんだけど、中々減らなかったのには運動強度の問題もあったのかな。
それにしてもエアロバイクをしていたからこそそこそこ体力がついて、かつ体重も少し減らしてたからスロジョグとはいえ1時間立ち止まらず走れるようになってたんだろうけど。

■朝
・バナナ
・きんぴらご飯

■昼夜兼
・ピザ(アスパラ、パンチェッタ)
・メロンとヨーグルトのロールケーキ

今日は夜に映画を見るので、多分どこかで外食します。
ので、午前中とか昼までのうちにある程度運動しておくつもり。
朝ジョグ1h+エアロバイク2hくらいかな…。

うーん食事がハイカロリー。
といってもこのくらいなら消費されている。よね。たぶん。

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2017年7月1日(土)
体重65.9kg   体脂肪率35.2%

体脂肪率の下がりっぷりがすごい。
髪を切ったので体重が下がっていること自体はさほどダイエットにつながってないと思うけど、体脂肪も髪の影響はあるのかな…?
よくわからないけど、体脂肪率が下がったのはジョギングの影響な気がする。筋肉痛がすごい。

■朝
・バナナ
・豚キムチ
・ご飯

■昼
・豚キムチ
・ご飯

■夜
・バナナ
・牛ステーキ

エアロバイク4時間スロジョグ1時間。
恐ろしく眠いけどいつもより食べた分は帳消しされた気がする

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2017年6月30日(金)
体重66.0kg   体脂肪率35.7%

引くほど体重が落ちない。
停滞期ちょっとつらすぎやしませんか…?
まあ筋肉痛にもなってもいるし、疲労感もあるし、お腹も空じゃないし。
来週にはもっと落とす。


■朝
・だし巻玉子
・きんぴらごはん
・バナナ
・ヨーグルト

■昼
・だし巻き卵
・きんぴらごはん
・ほうれんそう
・味噌汁

■夜
・いか焼き

エアロバイクを朝50分。今日は夜の運動お休みです。

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2017年6月29日(木)
体重65.8kg   体脂肪率35.7%

どのくらいぶりに見たんだろう65キロ台。一年ぶりか。
停滞してるなー…って思ってしまうけど、減っているようで何よりです。
今日はお腹がすっきりした状態なので、また詰まれば変わりそう。

■朝
・唐揚げ1個
・冷凍焼売小3個
・きのこご飯半量
・うまい棒

■昼
・唐揚げ
・きのこご飯(1.5量)
・ほうれんそう
・味噌汁

■夜
・サラダチキン
・千切りキャベツ

朝、空腹過ぎてこれはやばいな、と思ってたけど
60分エアロバイク後エネルギー不足を感じたのでうまい棒一本食べた。
元々うまい棒好きなわけでもないし、カロリー調べたら40から60くらいが多いみたいだし
まあ、たまにはね。たまには。

朝一時間、夜は一時間エアロバイク後、気が向いたので一時間スロジョグしました。
聴きたい曲が沢山あったから、ではあるんだけども意外と走れるもんですね。
エアロバイクで体力がついた気がする。またたまに走ろう。

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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