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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2017年7月8日(土)
体重66.1kg   体脂肪率34.8%

うーんほんとうに停滞期。
昨日は夜ジョグ1時間、結局今朝も1時間ジョグしました。
でもだめだね、疲労感残りまくりで帰宅後仮眠してしまった。
土日で多少戻るといいなあ。

■朝
・バナナ
・ナポリタン(パスタ半分+もやし)

■昼
・餃子5個
・からあげ4個
・鳥だしスープ

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2017年7月7日(金)
体重66.0kg   体脂肪率34.7%

9時間寝てちょっと体力が戻ってきたのを感じる。
でもまだだめだめだな。疲労感がまだ少し残ってる。

■朝
・サラダ
・サラシア牛丼

■昼(予定)
・ハラミ
・ごはん
・ほうれんそう
・味噌汁

■夜(予定)
・バナナ
・ヨーグルト

うーん。…うーん。
たぶん今日また無理すると疲労感残しちゃう気もする。
土日にはりきりすぎてまた体力なくしちゃうかな…?と思わなくもないけど。
今日は夜ランかエアロはするつもり。
明日はおやすみだし、朝ランはやめてゆっくり休もう。

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2017年7月6日(木)
体重66.0kg   体脂肪率34.6%

食べたもの出せてないんだから体重は仕方ない。
それを考えると、体脂肪率的には変動なしなので充分かな。

■朝
・クリームチーズ入りだし巻き卵
・バナナ
・きんぴらご飯(少量)
・冷凍ゼリー

■昼
・クリームチーズ入りだし巻き卵
・いわしのハンバーグ
・味噌汁
・きんぴらご飯
・和三盆のワッフル(小)

■夜
・メンチコロッケ

毎日のジョギングの疲労が重なりに重なっているので、今日は運動おやすみの予定。
だけど、なんとなく物足りないなとか走りたいなとか思ったら、夜だけジョグかエアロバイクかやるつもりです。

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2017年7月5日(水)
体重65.4kg   体脂肪率34.9%

昨日の夜の時点で体重が66キロだったので、まあ痩せるよな、と思ってたけど実際下がってると嬉しい。
体脂肪率も下がったままなのが更に嬉しい。

■朝
・千切りキャベツ
・ステーキ
・ご飯半量

■昼
・ステーキ
・ご飯
・ほうれんそう
・味噌汁

■夜
・ローズマリーポテト
・ソーセージ
・チキン

晴れてたので朝ジョグ1時間。
夜は食べ過ぎと自覚の上で食べました。
代わりに夜に一時間半ジョグ。
お腹が空いた、とはならずともある程度消化が進んだので、週末までで調整しよう。

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2017年7月4日(火)
体重66.0kg   体脂肪率34.9%

一見すると順調にリバウンドしているようにしか見えないけど、体脂肪率と体重の関係からしても明日は下がるっぽいなって気がします。
筋肉ぶん重くなった、って感じだ。

■朝
・千切りキャベツ
・納豆
・白米半分

■昼
・鶏肉のソテー100g
・ほうれんそう
・白米
・味噌汁

■夜
・ローストビーフのおにぎり(小)

今朝は朝ちょっと時間的に余裕があったので、弁当作成後朝飯前に一時間走ってきました。
夜は晴れてたらジョグ、雨ならエアロバイクかな。
ジャージの枚数がないから、朝夜着ちゃうと乾くの間に合わないのも問題だなあ…うーん。
ピークからすると体脂肪だけで3kg減ってるみたい。一ヶ月1キロ平均くらいかな。

体重落としたら下着がぶかぶかになってきて買い換えなくてはいけない気配を察知。

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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