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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2017年7月18日(火)
体重65.5kg   体脂肪率34.8%

うん。戻せたと見ていいかな?
もういい加減64キロ台には持って行きたい。
9月までにどうにかもうちょっと落としたいんだけどな。


・バナナ二本
・豚汁

昼(予定)
・だし巻き卵
・ソーセージ2本
・きんぴらごはん

夜(予定)
・きのこごはん半量
・ウインナー小サイズ一本
・だし巻き卵ひとかけ

夜は走るつもり。

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2017年7月17日(月)
体重66.0kg   体脂肪率34.6%

一昨日と昨日の疲れが取れずに朝ランお休みしてしまいました…。
けど、買い出しをして今日の午後はDVD見つつエアロバイクの予定で、夜ランもするつもり。

■朝
・豚汁

■昼
・チャーシューつけ麺

■夜
・豚汁

今日も昼はがっつり行ったけど前後で調整のつもりです。
エアロバイク二時間、夜ジョグ85分。

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2017年7月16日(日)
体重66.2kg   体脂肪率34.2%

きちんと減ってる。調整できそうかな。

■朝
・豚汁
・バナナ

■昼
・サラダ
・チキンホットパイ2ピース
・ツナアボガドのカレーパイ
・あさりと豆の押し麦リゾットパイ
・グリル野菜のグラタンパイ
・しらすのホワイトピザパイ
・タンドリーチキン?(でいいのかな)
・アメリカンチェリーパイとソフトクリーム
ピース表記ないのはどれもひとつずつ

昨日は帰りが遅くて夜ジョグ無理だったけど今日もたぶん無理なんだよね。
そしてめちゃめちゃ歩いたから足が疲れてる…けど、朝ラン行ってきます。

一度行きたかった店だったのでお邪魔しちゃいました。
お腹いっぱい。夜いらない。
予定の時間になるまでお散歩して消化しないとだ−。

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2017年7月15日(土)
体重66.4kg   体脂肪率34.3%

これはわかりやすく戻ったー!増えたー!悔しい!
といっても昨日夕飯がっつり食べたから仕方ないといえば仕方ない。
ちょっと気合を入れ直します。
いや。入れ直すけど、ちょっとこの土日は出歩く予定なので厳しいのは確かだけども。
とりあえず朝は一時間走った。

■朝
・豚汁
・納豆(せれぶでなっとうとやらのチーズ味)

■昼
・サンマーメン
・からあげ4個

■夜
・BLTサンド

昼夜が確実に外食なので、朝は炭水化物抜きました。
豚汁と和風シチューって殆ど中身違わないんだけど(鶏か豚か、味付けがシチュー風か味噌か)豚汁のほうが代謝いいんだよな…。
牛乳系大好きなんだけど、体質的には合わないのかもしれない。

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2017年7月14日(金)
体重65.9kg   体脂肪率34.8%

あっ体脂肪率上がった…。
昨日は揚ドーナツ食べたけど夜は散歩で潰しちゃったし、お風呂入ってないしでだめだめだったのかも。
調整しよしよ。

■朝
・和風シチュー
・バナナ1.5本

■昼
・だし巻き卵
・きんぴらご飯

■夜
・やよい軒のチーズハン定

おいこら夜ー!って感じだけど、当たり前だけどお腹に何か入れた方が走れるんだよね…。
朝エアロバイク三十分と腹筋ローラー、夜はジョグ一時間半しました。
ジョグのおかげかお腹空いててびっくりだ。

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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