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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2017年7月28日(金)
体重63.8kg   体脂肪率34.1%

思いっきり体重が落ちたのは64キロ台までで、またここらで停滞かな。
またのんびり走って体脂肪率下げるところからはじめたいところ。
昨晩はジョグ90分。朝は休みました。


・鶏胸肉


・サラダ
・オムライス
・ワインゼリー

おやつ兼夜
・いちごのミルフィーユ

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2017年7月27日(木)
体重63.7kg   体脂肪率34.4%

体重減、体脂肪増。昨日はエアロバイク70分だけだったので、まあ仕方ないと言えば仕方ない。
今朝はジョギング一時間しました。
平日ながらに今日は出歩くし遊ぶので、夜もきちんと走って調整したいところ。

体重、ざっくり8キロ近く落ちたわけですが、体型的な変化は?と言えばズボンが多少緩くなったなとか、体重の数値でとかでしかなかったのだけども。
今朝、学校卒業前にははけなくなってたジーンズはいたら、はけるようになってましてちょっと嬉しい。
中学時代にはこれがぶかぶかだったので、目安としてはそこまでは落としたいな。

■朝
・豚汁

■昼
・きのこと野菜のピザ半分
・サルシッチャとポテト
・ミラノサラミ
・ミニフィセル

■夜
・鶏胸肉

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2017年7月26日(水)
体重63.9kg   体脂肪率33.6%

どう… ど、どうしたの??って感じだ。
久しぶりに見た64キロ以下です。ありがとうございます。
昨日はエアロバイク2時間でした。
ジョギングしたいんだけど本当体調がな…。
今朝も朝はしません。今日の夜は走るかエアロか頑張る。


・豚汁
・きんぴらご飯(少量)


・きんぴらごはん
・ほうれんそう
・しゅうまい


・柚子胡椒チキンのおにぎり(小)
・豚汁

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2017年7月25日(火)
体重64.6kg   体脂肪率33.4%

昨日、ちょっと調子が悪かったんです。
なんらかの栄養素が枯渇している感じ。
ってことで夕飯食べて、かつ夜のエアロバイクも20分くらいで切り上げちゃったんだけど…。
どうしたんだろう。その割には順調で驚いてる。
停滞期過ぎた+生理直後でがっつり落ちたから体調崩れたのかな…。
今朝の運動もおやすみします。まだ不調だなあ。


・豚汁
・玄米ご飯1/4
・うなぎ


・玄米ごはん
・うなぎ


・玄米ご飯1/4
・うなぎ

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2017年7月24日(月)
体重65.0kg   体脂肪率33.5%

昨日はエアロバイク80分、夜ジョグ100分でした。
体重戻ったように見えるけど体脂肪率的にはそんなに変わりないし、そもそも土日の体重がおかしかったんだと思う…。笑
ありがたいことです。
今朝はエアロバイク60分。かな。


・豚汁
・鶏胸肉


・玄米ご飯
・鶏胸肉


・焼肉ライスバーガー
・モスチキン
・鶏胸肉

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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