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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2017年8月7日(月)
体重62.7kg   体脂肪率33.6%

昨日の夜は運動休んでますー。今晩はきちんと走る予定。
昨日は体脂肪率が上がって焦ってたけど、きちんと運動してれば調整できそうでよかった。


・豚汁
・からあげ1個


・玄米ご飯
・からあげ3個
・ほうれんそう


・アボガドサーモンおにぎり小
・オニオンサラダ
・麦ご飯
・豚の味噌漬け
・からあげ

食べ過ぎた!わかってる!ばか!

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2017年8月6日(日)
体重62.8kg   体脂肪率34.1%

体脂肪率は上がっているとはいえ着々と減量が進んでいるのが若干怖い。
いえ、ありがたい話です。
昨日は河原が走れる状態ではなかったのでなし。
今朝は70分くらい走ったのかな。


・サラダ
・サラダチキンスモーク


・豚汁
・押し麦ごはんでチーズリゾット
・生ハム


・ローストビーフサンド

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2017年8月5日(土)

今日は体重記録取れなかったので記録はパスですー。
食べ過ぎたわりに、今日の夜は然程…だったので、
全然取り戻せそうな範囲みたいです。


・ヨーグルト
・ハムエッグ
・ごはん少量
・マドレーヌ
・おせんべい


・和食コース料理?
(豆腐系色々、焼き鰆、お刺身、牛たたき、うどん、フルーツとゼリー)


・ミートパイ

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2017年8月4日(金)
体重62.9kg   体脂肪率33.4%

気がついたら再始動からだいぶ経過してました。
体重もいつになく順調に落ちているし。
といっても、63キロが停滞ラインみたいですね。
昨日は夜ジョグ90分。
今日は運動できない上明日体重計測も豚汁ライフもできないので
どうしようかなーって感じ。ようは実家帰省です。


・豚汁


・からあげ
・玄米ごはん


・かぼちゃのポタージュ
・生ハムとプチパン
・プリンとアイスケーキ
・ミートパイ

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2017年8月3日(木)
体重63.0kg   体脂肪率33.2%

祝マイナス10キロ達成。
でもまだまだですね。洋服、Mサイズ入るようになりたい。
昨日は夜ジョグ100分。今日も夜のみ運動。


・豚汁


・いわしバーグ
・ほうれんそう
・きんぴらごはん


・ミックスナッツ

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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女性 
159.0cm 63.9s

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40代後半 女性 
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きくこ
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155.0cm 74.0s

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