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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2017年8月12日(土)
体重62.9kg   体脂肪率33.5%

昨日はビリー30分、犬の散歩30分、カーヴィーダンス20分。
XLのTシャツに余裕が出てきたのでLサイズの洋服買ったけど、無事に入りました。
違うな。入ることは知ってたけど、次はこのサイズをぶかぶかにしたいんだ。


・ヨーグルトとスイカ
・オクラ
・ポテトグラタン


・なめこと豆腐の味噌汁
・アジのたたき
・ご飯
・桃


・かぼちゃの煮付け
・鰯のつみれ汁
・ごはん少量

間食
・パンナコッタ

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2017年8月11日(金)
体重63.1kg   体脂肪率33.6%

昨日はジョギング80分、犬の散歩30分、ビリー30分。
実家にいる間は走れないので、本当に何かどうにかしたい。


・ヨーグルトwithパッションフルーツ
・なすの味噌汁
・なすとハムの炒め物
・ごはん
・コーンスープ


・シーザーサラダ
・じゃがいものポタージュ
・しいたけと鶏肉の中華スープ
・ステーキ
・ライス
・チョコケーキ


・サラダ
・コンソメスープ(小松菜、卵)
・豚しゃぶ
・ごはん少量
・ポテトグラタン

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2017年8月10日(木)
体重63.1kg   体脂肪率33.2%

夜は運動してないです。
起きてから80分ジョグ。
帰省で太りそうだけど、63キロはキープしたいところ。


・からあげ3個


・パンプキンスープ
・ディアボラ風ハンバーグ
・小ライス

おやつ
・タニタ食堂の100キロカロリーパンナコッタ
・コーンスープ


・なすの味噌汁
・お刺身
・ごはん少量
・アイスケーキ

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2017年8月9日(水)
体重63.3kg   体脂肪率33.7%

いい加減ダイエットに飽きてくると言うかごはんが食べたくなるんですよ、という言い訳。
たぶん停滞するだろうしそこら辺割り切ろうかなと。
思いながら夕飯を食べてしまう。駄目すぎる。


・豚肉のペッパーレモン焼き
・麦ご飯


・豚肉のペッパーレモン焼き
・玄米ご飯
・ほうれんそう


・ハワイアンピザスライス

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2017年8月8日(火)
体重63.0kg   体脂肪率33.8%

戻ると思ってたけどやっぱり戻ったな。
とは思ってたけど、食事後トイレ行って体重測ったらいつもと同程度か低いくらいだったからお腹の中に残ってただけっぽい。
昨日の夜はジョギング75分。雨だったしね。


・豚汁


・いわしのハンバーグ
・きんぴらごはん
・ほうれんそう


・牛かつとカルビ弁当

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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