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ダイエット日記 > あやめさんのマイページ

日記

2017年8月22日(火)
体重62.4kg   体脂肪率32.3%

夜食べて、かつ昨日エアロバイク25分で、夜風呂さぼってこの記録なら上々じゃないでしょうか。
代わりに今朝は朝風呂だったりサンドイッチ食べたりしてるけど。
身体の疲労度的に昨日はジョギングお休みしたけど、走りたくてたまらなかったので今日は走ります。


・豚汁
・鶏ハムクリチ野菜サンド


・玄米ごはん
・ほうれんそう
・ハンバーグ


・根菜サラダ
・いももち
・マンナンヒカリ入りご飯
・塩豚焼き肉

食べないつもりでだいぶとたべてる
80分走ったので許してほしい

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2017年8月21日(月)
体重62.3kg   体脂肪率32.8%

昨日ハンバーグとご飯を食べすぎたわりにはいいところで止められた気がする。ほっとした。
昨日は朝ジョグ70分、スクワット30回、夜ジョグ120分でした。
腹筋ローラーもちょっとだけしたかな。
今朝いつもより寝過ごすくらいだったので、今日は早めに寝たい。


・豚汁


・マンナンヒカリ入りごはん
・からあげ
・ほうれんそう


・バケットのサンドイッチ(アボガド、生ハム、チキン、たまご、レタス、トマト、ピクルス)
・ヨーグルト

予兆の通り生理になったみたいだ。
金遣いが荒くなってたから納得しかない…。
ってことで夜食べた。
今日はエアロバイクだけします。

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2017年8月20日(日)
体重61.9kg   体脂肪率32.7%

昨日食べすぎた自覚があっただけに驚いた。
けど、フラペチーノといいクラムチャウダーといい液体食料みたいなものか。
昨日は朝70分夜60分走って、間にエアロバイク25分くらいした気がします。
あと3週間で約2キロ。落としたいんだけど、難しいかな。


・クラムチャウダーのこり


・豚汁
・牛タン
・マンナンヒカリ入りご飯


・根菜サラダ
・ハンバーグ
・玄米ごはん

満腹−!って思うくらいには食べた。食べ過ぎた。
ので、ちょっと長めに走る。

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2017年8月19日(土)
体重62.7kg   体脂肪率33.2%

気のせいじゃなければたぶん生理前だと思う。
食欲が…。ちょっと何も言えないくらいすごい。ひどい。やばい。
昨日はエアロバイク30分。
今日のわたしも間違いなく暴食気味なので、運動がんばりたい。


・クラムチャウダー残り
・豚汁


・スープ
・一口カットステーキ180g
・ごはん

間食
・スモアフラペチーノ
・キャンベルクラムチャウダー缶

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2017年8月18日(金)
体重62.5kg   体脂肪率33.1%

戻った。昨日の測定結果はなんだったんだろう…?と若干疑問がないわけでもない。
昨日はスロジョグ90分です。ジョギングと風呂の有無で体重が変わるのかな…。

初期と比べるとざっくり勘定で体脂肪6キロ減、それ以外が4-5キロ減ってることになるみたい。
いつも胃の中や腸の中に残っていただろうものを考えても筋肉も多少落ちたのかもしれない。
それでも、筋骨格率も2パーセントくらい上がってるから、そこそこ健康的な痩せ方ができてる気がする。


・豚汁
・豚肉の味噌焼きとキャベツ
・ごはん


・豚肉の味噌焼き
・キャベツ
・ごはん


・コストコのピザ(ハワイアン)
・クラムチャウダー半分

ピザだけじゃ足りなくてクラムチャウダー食べてたけど、そっちは半分でお腹いっぱい。
物足りないって感覚に胃袋がついていってないような…。
過食衝動が生理前のあれであってほしいけど、生理不順だからなあ。

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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