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日記

2017年8月17日(木)
体重62.9kg   体脂肪率33.6%

油断するとすぐリバウンドするこの切なさよ。
昨日はジョギング70分。メアリーのブリッジちょっとだけ。


・豚汁
・カルボナーラ(パスタ麺50g)

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2017年8月16日(水)
体重62.4kg   体脂肪率32.8%

この体重の記録、昨日大量に食べた割にはかなり順調に体重が減ってるのがわかるし、体脂肪率も下がってるからやっぱりオーバーワークでしかなかったんだ、っていうのがわかって嬉しい。
この記録は朝6時くらいの測定結果だったんだけども、眠くて眠くて二度寝してて。二度寝後にトイレ行ったり〜のあとで測定したら、「61.7キロ、33%」でした。
記憶上書きしようか迷ったけど、62キロ切れたならいずれきちんと到達出来ると思うんだ。嬉しい。

昨日の運動は、バレエ・ビューティフルのブリッジ運動を少し?
と、エアロバイク90分でした。


・豚汁
・鶏胸肉の茹でたもの


・大戸屋ランチ(五穀米、ごはん少量)

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2017年8月15日(火)
体重62.5kg   体脂肪率33.4%

太った。…ように思えて、実際ただのオーバーワークだと思う。
昨日は朝ジョギング70分、エアロバイク80分、ビリー25分、夜ジョギング60分。
いつも80分くらいかけてのんびり走ってる道、ジョギングしはじめの頃くらいの息の上がり方になるように気合い入れて走ってみた。
そしたら60分でいつもの距離走り終えられたので、確実に体力も筋力も増えてる気がして嬉しい。
今日は何をどのくらいしよう。疲れて足ががくがくするから、エアロバイクでものんびりこいでいようかな。
朝からあれだけどラーメン食べたい。食べよう。


・豚汁


・チャーシューごはん
・つけ麺

間食兼夜
・鶏胸肉

食べ過ぎです、本当にありがとうございます。

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2017年8月14日(月)
体重62.3kg   体脂肪率33.3%

祝BMI25!わーい!油断すると前後しそうとはいえ、一時でも達成できたのはめでたいな。
昨日はビリー30分、エアロバイク60分。今日からまた走る予定。
ビリーしたら足がいい感じに筋肉痛になってくれたりもしたので、こっちでもまたたまにはできたらいいかも。


・タルト生地なしほうれん草のキッシュ
・からあげ2個


・サラダ
・牛皿
・マンナンヒカリ入りごはん少量
・ソフトクリーム


・千切りキャベツ
・豚の味噌漬け80g
・マンナンヒカリ入りごはん

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2017年8月13日(日)
体重62.7kg   体脂肪率33.3%

昨日はビリー30分、犬の散歩30分。
食べてる割には順調だけど、考えてみれば一週間ほどわりと夜も食べてるからなのもあるんだろうな。
8月末には60切りたいけど流石にそれは無理そうかなー。


・ヨーグルトとスイカ
・卵焼き
・鰯のつみれ汁


・庭でバーベキュー
(きゃべつ、なす、えりんぎ、中落ちカルビ、ごはん、焼きうどん)


・からあげ3個

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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-10.1kg -3.6%
現在62.9kg 33.6%
あと7.9kg あと8.6%
目標55.0kg 25.0%

 

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33歳 女性 
160.0cm 60.2s

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161.0cm 63.9s

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155.0cm 74.0s

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