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ダイエット日記 > 咲さんのマイページ

日記

2016年7月28日(木)
体重96.5kg   体脂肪率45.8%
収支カロリー -1,117 kcal
摂取カロリー 1,532 kcal
消費カロリー 2,649 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

×

置き換え夕食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○


夜ちょっと食べ過ぎたなー(;・ω・)

それでも順調に減っているようです


加えてラジオ体操をまたやってないという・・・
スマホをもらってきゃっきゃ遊んでたら寝るのがおそくなる→寝坊する→ラジオ体操の存在を忘れる

こうなってる(´・ω・`)



明日こそは6時に起きるぞ!←言うだけタダ(´ω`)

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2016年7月27日(水)
体重97.0kg   体脂肪率46.4%
収支カロリー -1,312 kcal
摂取カロリー 1,349 kcal
消費カロリー 2,661 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○


昨日増えたぶんはすこしとりもどせたかな(´ω`)

やっぱり私の場合は摂取カロリーを制限することが大事なようです

おきかえしつつ、間食も楽しみつつ、まずは摂取カロリー制限のみで落ちるトコまで落としましょう!



あっ、朝のラジオ体操わすれてた(´;ω;`)

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2016年7月26日(火)
体重97.5kg   体脂肪率46.5%
収支カロリー -332 kcal
摂取カロリー 2,341 kcal
消費カロリー 2,673 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

×

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

○

今日一日楽しかった?

○

今日は母の病院につきあいつつ、ちょっと実験をしてみました


ずばり「減量前の食事量を摂取してみよう!」(`・ω・´)


昨日まで摂取カロリーを制限して体重が落ちてきていたので、逆に「減量前の食事を今現在とって、減量前とどうちがうか」ということです(´ω`)





で、今回は昼食のみでやってみました
コメダ珈琲店でいつも注文している
・ピザトースト
・アイスココア
を注文

実際食べてみたら、減量前と比べると大分お腹にたまる感じがしました
また、カロリー表示がなかったので食べ終わった後に調べると

・ピザトースト=995 kcal
・アイスココア=296 kcal

計 1,291 kcal

という恐ろしい結果に((((;゚Д゚)))ガクブル


そらこんなもん食ってたら太るわ((((;゚Д゚)))ガクブル



そして以前言われた言葉を思い出しました

減量するなら外食はひかえましょう

これ、私高カロリーだから控えろ、っていってたんだとおもったんですけど違うんですね
同じものを食べるとしても、自炊(自分でつくる)だと低カロリー製品で代用できるんですよね

だから「外食を控えてカロリーを抑えることが出来れば、その浮いたカロリー分間食できる」ということ!

もちろん間食禁止! もいいんだけど、私はゆくゆくは減量しなくてもいい身体になりたいので(`・ω・´)
実際、ある程度健康的な方は「間食一切しない」というわけではないと思います
これから一生間食禁止とか言われたらストレスたまりますわー(´・ω・`)
そんな生活続かないの目に見えてますし


とりあえず満腹中枢はほんのすこし正常にもどったかなぁ('-'*)
このことをふまえて、明日からまた減量がんばります!

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2016年7月25日(月)
体重97.1kg   体脂肪率46.2%
収支カロリー -1,099 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 2,664 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

○

今日一日楽しかった?

○

1週間前と比較すると

体重    =-3.3
体脂肪   =-2.3
内臓脂肪 =-0.5
BMI     =-1.2


こんな感じですね


てか1週間で3キロ落ちるとか身体的に大丈夫なんだろうか・・・
ラジオ体操以外運動らしい運動してないんだけど・・・

とりあえず今週も継続しつつ、身体の内側からなにか可笑しな信号がでてないか注意しながら生活します(´・ω・`)

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2016年7月24日(日)
体重97.3kg   体脂肪率45.7%
収支カロリー -1,892 kcal
摂取カロリー 1,447 kcal
消費カロリー 3,339 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

○

今日一日楽しかった?

○

やっぱ休みの日はついつい食べ過ぎる(´・ω・`)

置き換えも減らしてみたけど、すごくおなかすいた(´;ω;`)

ご飯の量とか油かな・・・大事なの
ちょっとずつ意識して減らすのです


運動のカロリー入れられるから便利だなーとはおもったけど、消費カロリーって固体によって違うからなんともいえないのよね・・・
今日はがんばって書いたけど・・・次から運動はつけないかもしれないwww

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女性 身長:166.5cm
頑張らない減量を目指す!

とりあえず健康体重を目標にがんばります
あと将来的には「減量しなくても健康体重維持ができるようになりたい」です

とりあえずコツコツと
ストレスたまらない程度にやります!
途中でやめちゃったら意味ないから、適度に間食もしていきますよ(^ω^ ≡ ^ω^)おっおっお


PCでゲームばっかりしてるので基本的に屋外でたくない勢←全てを物語る一文
2016年7月19日スタート
開始時100.4kg 48.5%
-16.6kg -5.8%
現在83.8kg 42.7%
あと13.8kg あと18.7%
目標70.0kg 24.0%

 

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**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.5s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 84.2s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

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