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ダイエット日記 > 咲さんのマイページ

日記

2016年8月12日(金)
体重95.6kg   体脂肪率45.5%
収支カロリー -1,550 kcal
摂取カロリー 1,078 kcal
消費カロリー 2,628 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

×

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○


もどりまくってますねww


今日は食べたの少なかったかなーとおもったんですが、体重は増!


そしてふりかえると今日は水分500もとってないかもしれないという・・・((((;゚Д゚)))ガクブル



あかん!
これはあかん!
また浮腫みが!!!!!



とりあえずご飯等摂取量は今日みたいなかんじにして、明日はちゃんと水分とるー(^ω^ ≡ ^ω^)

ほんと休みの日だと怠けるわ・・・(´・ω・`)

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2016年8月11日(木)
体重95.3kg   体脂肪率45.6%
収支カロリー -821 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,621 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

×

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

○

今日一日楽しかった?

○

昨日あれほど気をつけろといったのに見事にフラグを回収していくスタイル_(┐「ε:)_


おやすみだから!!!!
間食できる時間があるからきをつけようねって言ったよね!!!!

各ご飯の摂取カロリーもおおいんだからさ!!!


しかも水分1リットルとれてないし!!!!!



ある意味期待を裏切らなかった結果に(´;ω;`)



もう連休中は減量というより体重維持を目標にしないといけないかもしれない(;・ω・)w

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2016年8月10日(水)
体重95.0kg   体脂肪率44.8%

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

○

今日一日楽しかった?

○

体脂肪が45%きりました・・・!(´▽`*)やったー


が、明日からお盆休み(6日間)にはいります(・ω・)
平日は仕事してる分間食などの誘惑もないのですが

おやすみになると・・・ね・・・(´・ω・`)




昨日と今日でカロリー計算をせずに過ごしてみましたが、平日だからかそこまで大きなカロリー摂取はなかったようです
でもおやすみの日はそんなことしたら暴食になるかもしれないので、お盆中はがんばってつけていきたいと思います


※ただしカロリーのほうはわりとテキトー(´ω`)w

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2016年8月9日(火)
体重95.1kg   体脂肪率45.4%

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

○

今日一日楽しかった?

○


体脂肪率がなかなか45を切らないジレンマ(´-ω-`)ぐぬぬ


体重は落ちてるけど体脂肪が落ちてないってことは筋肉が落ちてるってことになるんですよね?

筋肉はおちないでえええええええ。゚(゚´Д`゚)゜。ビェッ

デブにとっては筋肉の有無って死活問題なんで!!!!!

ほんと!!!!


たのみますよきんにく!!!!!





や、まぁ筋トレしろよ、ってはなしなんですけどね(・ω・)

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2016年8月8日(月)
体重95.3kg   体脂肪率45.0%
収支カロリー -1,218 kcal
摂取カロリー 1,403 kcal
消費カロリー 2,621 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

○

今日一日楽しかった?

○


ついに開始から比較して5kgおちました/^o^\1ヶ月限度キチャッタ



い、今のところ不調はないのでこのまま減量続けていきます・・・(;・ω・)






と、5kg減ったらしいけど、体感はどうかって話


偶然かもしれないけど、改善された点以下



・この減量始めるまでは常にお腹を下してたのがほぼなくなった

元々お腹弱かったのか、朝起きたら下痢、朝ごはん食べたら下痢、お昼ご飯食べたら下痢、夜ご飯ry
てな感じで、小学生の頃からトイレと仲良しでした(・ω・)
もう体質なんだろうなぁとかおもってたんですが、減量はじめて暫くしたら朝の下痢がないときがちらほら
らっきー! とか思ってただけだったんですが、ここ最近は下痢もなく、わりと固形化してきました(言い方w
まぁ元々こんなかんじなので、女性の悩みともいえる便秘にはなった事ないです(´ω`)



・意識して水分取るようになったからか、浮腫みが減った

昔はちゃんと水分とってたと思うんですが、20歳過ぎてからほとんど水分を取らなくなってしまったようで
減量始める前(7/18以前)は1日に500mlペットボトルを1本飲み干すのがやっとでした(;・ω・)
周りから散々危ないから飲め!!と言われ、がんばって750飲んでトイレといちゃついたのを覚えてますww
で、減量するにあたって浮腫みを指摘され、「本来は1日2ℓだからね」って爆弾を落とされ「とりあえず1ℓからがんばろうか^^」という笑顔の威圧から始まりました(´・ω・`)怖かったです

まぁこのとき「浮腫みって水分多いとなる」とおもってたので割と半信半疑だったのですが、私の場合は元々の水分摂取量が少なすぎて老廃物が外に出ず、足にたまってしまっていたとのこと
なのでちゃんと水分とれば水分と一緒に老廃物が出て行ってくれるので浮腫みは解消されるのだそうです
ただ寝る前のがぶ飲みはダメゼッタイ!ってクギ刺されました(´・ω・`)




・正座をしたとき膝関節が痛くなくなった

恐らく浮腫みが減ったからだと思うのですが
体重が100kgもあると正座って大変でして(;・ω・)w
骨の稼動範囲って決まってますけど、お肉はどこにでも好きなだけつけられますからねwww
骨の稼動部分が太くなり、かつ自分の体重を乗せるわけですから無理やりすると膝関節を痛めます
加えて正座って膝の血流や神経を圧迫するので、足の痺れとか尋常じゃないです
前は3分くらいしたらもう限界!でしたが今では8分くらいなら耐えられるようになりました
これって結構進歩ですよね!(´▽`*)




とまぁ5kg減っただけでもこれくらい違うのですw
元の体重が体重なだけに、身体には無理させてたんだなぁと猛省(´・ω・`)
とりあえずは健康体目標に、マイペースでのんびり減量していきます('-'*)


なお、現状最大の敵はお盆休み(゚ロ゚; 三 ;゚ロ゚) ぐうたらしないように!

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女性 身長:166.5cm
頑張らない減量を目指す!

とりあえず健康体重を目標にがんばります
あと将来的には「減量しなくても健康体重維持ができるようになりたい」です

とりあえずコツコツと
ストレスたまらない程度にやります!
途中でやめちゃったら意味ないから、適度に間食もしていきますよ(^ω^ ≡ ^ω^)おっおっお


PCでゲームばっかりしてるので基本的に屋外でたくない勢←全てを物語る一文
2016年7月19日スタート
開始時100.4kg 48.5%
-16.6kg -5.8%
現在83.8kg 42.7%
あと13.8kg あと18.7%
目標70.0kg 24.0%

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.0s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.1s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 81.5s

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