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ダイエット日記 > 咲さんのマイページ

日記

2016年8月17日(水)
体重95.0kg   体脂肪率44.6%
収支カロリー -1,064 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 2,614 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

○

今日一日楽しかった?

○


なんとかお盆休み前の体重にもどったー(´;ω;`)ヨカッタ


長期休みってほんと危ない
自己管理しっかり出来てないとほんと危ない



明日で減量開始から丁度1ヶ月になるので明日が楽しみですな(^ω^ ≡ ^ω^)

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2016年8月16日(火)
体重95.4kg   体脂肪率45.3%
収支カロリー -993 kcal
摂取カロリー 1,630 kcal
消費カロリー 2,623 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○


結局お盆前と比べると0.4増でした(´・ω・`)

やっぱ夜がネックなんだなぁと再確認

いっそのこと夜を置き換え2にしてやったほうがいいかなぁとも思わなくもないのですがね
そのあたりは自分の空腹感+冷蔵庫事情も絡んでくるので絶賛迷い中
夕食置き換えのみにすると家族があんまり良い顔しないからなぁ・・・というのもある


とりあえずは今日でお盆休み終わりです!

あしたから通常運転でがんばります(^ω^ ≡ ^ω^)

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2016年8月15日(月)
体重95.2kg   体脂肪率45.7%
収支カロリー -845 kcal
摂取カロリー 1,773 kcal
消費カロリー 2,618 kcal

夜9時以降食べない

×

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○


今日はがんばりました(なお9時以降ry




あ、そうそう
私はお野菜嫌いなのですが、やっぱり減量にはビタミン等大事なようでして・・・


タブレットとかでとればー?っていわれたんですが、あんまりタブレットとか好きじゃないんですよね(´・ω・`)
なんかお薬みたいで(´・ω・`)


なのでドライフルーツとかで代用できないかなぁと考え中です
果物でも酸味の強いものとかは苦手なので、んん・・・ってなりますけどね


あとはたんぱく質が足りないっていわれたので、お豆腐を1日1つ食べるようにしようかなぁと思います(´ω`)お豆腐はすきー
そのときはおしょうゆ控えめにしたほうが良いんだろうけどねw

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2016年8月14日(日)
体重95.6kg   体脂肪率46.0%
収支カロリー -929 kcal
摂取カロリー 1,699 kcal
消費カロリー 2,628 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○



で す よ ね !(^ω^ ≡ ^ω^)



もうなにも言うまい('-'*) ←晩御飯食べ過ぎてもはやどうカロリー計算すればいいかわからなくなって放り投げだした



今日もきっと食べ過ぎるだろうなぁとは思ってましたよええ(´・ω・`)

とりあえずお盆休み中(16日まで)にはお盆休み前の体重に戻ることを目標にしよう・・・うん・・・


増えて落ち込んでても体重が減るわけじゃないので、増えたら減らすんじゃなくて元に戻すことを目標にする!
うん、目に見える目標をたてよう!

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2016年8月13日(土)
体重95.3kg   体脂肪率45.3%
収支カロリー -412 kcal
摂取カロリー 2,209 kcal
消費カロリー 2,621 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

×

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○


ほああ今日も食べ過ぎたあああああΣ(゚Д゚)


とかおもったら一応減ってました(;・ω・)なんでや




たまたま、偶然、ということもあるので今回のは慢心しないことにします(`・ω・´)





でもほんとお休みのときって上手くコントロールできない(´;ω;`)

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女性 身長:166.5cm
頑張らない減量を目指す!

とりあえず健康体重を目標にがんばります
あと将来的には「減量しなくても健康体重維持ができるようになりたい」です

とりあえずコツコツと
ストレスたまらない程度にやります!
途中でやめちゃったら意味ないから、適度に間食もしていきますよ(^ω^ ≡ ^ω^)おっおっお


PCでゲームばっかりしてるので基本的に屋外でたくない勢←全てを物語る一文
2016年7月19日スタート
開始時100.4kg 48.5%
-16.6kg -5.8%
現在83.8kg 42.7%
あと13.8kg あと18.7%
目標70.0kg 24.0%

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 86.6s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.0s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.5s

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