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ダイエット日記 > 咲さんのマイページ

日記

2016年8月22日(月)
体重94.2kg   体脂肪率44.4%
収支カロリー -1,186 kcal
摂取カロリー 1,409 kcal
消費カロリー 2,595 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○



体重は横ばい!
現状1500くらいが維持カロリーなのかな? というところでしょうかね



とりあえず夜誘惑が多いですね(´・ω・`)
コントロール大事!!!






ちょっとお話かわりますが、豪雨地の皆さん大丈夫だったのかなぁと

もうなんか毎年水害やら地震やらありすぎて今年は一体どこなんだ状態です(´・ω・`)

永久凍土の溶解なども含め、やっぱり地球環境が変わってきているんでしょう・・・


災害は突発的ですが、まずは御身お守りくださいね

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2016年8月21日(日)
体重94.2kg   体脂肪率44.2%
収支カロリー -1,709 kcal
摂取カロリー 886 kcal
消費カロリー 2,595 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○



はい、見事にもどりました/^o^\


朝しっかりカロリーとったからねw
まぁその分今日の屋外作業炎天下でしたががんばれました(たぶん


あしたからまたいつもどおり摂生生活に戻りますー('-'*)

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2016年8月20日(土)
体重93.5kg   体脂肪率44.3%
収支カロリー -1,240 kcal
摂取カロリー 1,338 kcal
消費カロリー 2,578 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○



ついに内臓脂肪が10.0に・・・・!(^ω^ ≡ ^ω^)やったー
BMIも34をきりました!



まぁきっただけで標準には程遠いんですけどねええ(´・ω・`)




明日は屋外での力仕事になると思うので、減量のことは明日一日だけ綺麗さっぱり忘れ去ろうと思いますww


運動するから大丈夫だよねっていう(慢心

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2016年8月19日(金)
体重93.7kg   体脂肪率44.4%
収支カロリー -1,412 kcal
摂取カロリー 1,171 kcal
消費カロリー 2,583 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○

んん?
なんか急激に体重おちた・・・?

なんかしたっけか(;・ω・)?



まぁいいや



ここ数日腰痛のおかげでラジオ体操をサボってますwww
あと晩御飯にお豆腐をとりいれはじめました!
150gで100kcalだそうで

木綿豆腐にしているからかわりと腹持ちする気が・・・
ご飯減らすと「おなかすいたー!」ってなるかなぁっておもってたんですが、お豆腐だと大丈夫そう?

まぁ多少「おなかすいたー!」にならないとねww
晩御飯食べたらあと寝るだけですし・・・
って言ったらめっちゃ怒られたけども(´・ω・`)



寝るときって身体は休んでるんだけど脳みそはその日いちにちで起こったことを寝てる間に整理整頓するらしい
んで、ダメージがある部分を修復したりもしてくれるそうで
このときに栄養が足りてない(所謂晩御飯を抜いたり偏って食べる)とその脳みそのお仕事がしっかり出来ないらしい
女性ホルモンやら何やらも寝ているときに多く分泌されるので、脳みそが欲しい栄養素だけはしっかりとれ とのこと(´・ω・`)
睡眠馬鹿にすんなって付け加えられました(´・ω・`)すみませんでした



で、じゃあ脳みそに必要な栄養素って何? って聞いてみたら
自分の身体に聞け とのこと


・・・今足りてない栄養素なんですかあああああああああああ(;゚ロ゚) ←

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2016年8月18日(木)
体重94.4kg   体脂肪率44.6%
収支カロリー -1,467 kcal
摂取カロリー 1,132 kcal
消費カロリー 2,599 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○


減量開始から1ヶ月!

とりあえずひとくぎりー(^ω^ ≡ ^ω^)



開始時から比べると
体重は-6.0
体脂肪は-3.9
内臓脂肪は-1.0
BMIは-2.1



あしたからもちまちまじわじわ体重が落ちて、健康体に近づければいいなぁと思います('-'*)

無理しない程度にがんばりましょー!

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女性 身長:166.5cm
頑張らない減量を目指す!

とりあえず健康体重を目標にがんばります
あと将来的には「減量しなくても健康体重維持ができるようになりたい」です

とりあえずコツコツと
ストレスたまらない程度にやります!
途中でやめちゃったら意味ないから、適度に間食もしていきますよ(^ω^ ≡ ^ω^)おっおっお


PCでゲームばっかりしてるので基本的に屋外でたくない勢←全てを物語る一文
2016年7月19日スタート
開始時100.4kg 48.5%
-16.6kg -5.8%
現在83.8kg 42.7%
あと13.8kg あと18.7%
目標70.0kg 24.0%

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.3s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.5s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.1s

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