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ダイエット日記 > 咲さんのマイページ

日記

2016年9月1日(木)
体重91.5kg   体脂肪率43.7%

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○



んん、またなにもしてないのに急におちた・・・(´・ω・`)

こう・・・なんていうか・・・
特に何もしてないのに急激に落ちるとなんかあるのかと不安に駆られるのは私だけなんでしょうか(´・ω・`)

や、落ちること自体はいいことだし、むしろ願ったり叶ったりなんですけれどもね


ほら、なんか身体の不調なのかなって(´・ω・`)なるじゃん?




あ、その前に「肥満」の時点で身体不調ですわ( 。∀゜)アヒャヒャ

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2016年8月31日(水)
体重92.0kg   体脂肪率43.9%

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○



8月の結果はっぴょうー(^ω^ ≡ ^ω^)


8/1
体重96.7
体脂肪45.4
内臓脂肪11.0
BMI35.1


8/31
体重92.0
体脂肪43.9
内臓脂肪10.0
BMI33.4



結果
体重-4.7
体脂肪-2.5
内臓脂肪-1.0
BMI-1.7


でした(^ω^ ≡ ^ω^)

1ヶ月で落として良い体重は-4.8までですので、ギリセーフ(;・ω・)あぶねぇ


お盆休みのときの体重の変動が危なかったけど、なんとかなりました(´ω`)



とりあえず、順調におちてるということでOKかなぁ・・・
停滞期そろそろかなぁとそわそわしてますヾ(°ω。ヽ≡ノ°ω。)ノ゙ウネウネ

とにもかくにも、来月からも無理しない精神でのんびりがんばりまー・・・
って来月健康診断んんんんんんんんんんんΣ(゚Д゚)

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2016年8月30日(火)
体重92.4kg   体脂肪率44.2%

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

×

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○

よしよし
カロリー計算という目に見える形をやめてもじわじわ減らせるようになってきたぞ(^ω^ ≡ ^ω^)

月〜金で-0.2ずつ減ったとして(土は食べ過ぎて増え、日は元に戻すので±0.0)1週間で1キロ減!


これが多分現時点での理想なのではないかなぁと('-'*)



明日で8月終わりなので、明日の日記は今月の振り返り総まとめですー!

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2016年8月29日(月)
体重92.6kg   体脂肪率44.2%

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○



よしよし、今日も順調に下がりました(^ω^ ≡ ^ω^)



ここのところ仕事で失敗続きで(´・ω・`)てなってます
こういうときにやけ食いとかに走らないように気をつけないと・・・と心に言い聞かせてます(´・ω・`)



何事も万事上手くいくとは思っていませんがね(´・ω・`)
上手くいくこともあれば失敗ばかりということもあるんですよね(´・ω・`)

うーん前向き前向き!
明日もがんばるーщ(゚Д゚щ)

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2016年8月28日(日)
体重92.8kg   体脂肪率44.3%

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

×

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

×

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○



よしよし、昨日増えた分は順調に戻ってますね(^ω^ ≡ ^ω^)


以前減量してたときは「うあああ増えたああああ」とか思ってたんですが、今は「この増えた分は何日かかって落とせるか」というプチ目標みたいなのになってて地味に楽しいですw


3歩進んで2歩下がる、みたいなかんじで0.1でも減ってれば御の字
肥満は足が遅いので減量もゆっくりだとおもえば何の違和感も感じません(´ω`)



ちょっとずつ落とそ!
無理しない程度に、停滞期に入るまではね!






・・・というか停滞期ってもしかしてもうおわったんだろうか(´・ω・`)
あんま感じなかったんだが・・・(´・ω・`)
まだなのかなぁ(´・ω・`)

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女性 身長:166.5cm
頑張らない減量を目指す!

とりあえず健康体重を目標にがんばります
あと将来的には「減量しなくても健康体重維持ができるようになりたい」です

とりあえずコツコツと
ストレスたまらない程度にやります!
途中でやめちゃったら意味ないから、適度に間食もしていきますよ(^ω^ ≡ ^ω^)おっおっお


PCでゲームばっかりしてるので基本的に屋外でたくない勢←全てを物語る一文
2016年7月19日スタート
開始時100.4kg 48.5%
-16.6kg -5.8%
現在83.8kg 42.7%
あと13.8kg あと18.7%
目標70.0kg 24.0%

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

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