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ダイエット日記 > 咲さんのマイページ

日記

2016年9月6日(火)
体重90.6kg   体脂肪率43.6%

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○



えっえっ急にどうしたの体重さん・・・
これ明日増えるやつや・・・(´・ω・`)




今日健康診断いってきました(´ω`)
お昼10時過ぎくらいにいって、制服着用のままで体重計って91.0kg
いつもここに記録してるのはお風呂上がってすぐ+下着状態なので、多分夜計ったら91.0くらいなんだろうなぁって思ってたら・・・


減る分にはいいんだけど・・・けど・・・(´・ω・`)
がっつり落ちるのはちょっと心配です(´・ω・`)




なお、血圧は115/75と正常値(^ω^ ≡ ^ω^)
去年は130/89とかだったんだけど、減量のおかげかもしれませんね・・・!

あと視力は両目とも2.0維持ですщ(゚Д゚щ)ヨッシャァ
普段からPCやらスマホやらでゲームばっかりしてるので、親から「視力が1.0切ったらネット環境切るからね^^」と脅されて早10年・・・
一時期左目が1.5に落ちましたが、翌年2.0に戻ってました(執念かな?w


今年も安心してゲームが出来そうです(ぁ




あ、うん、減量もしますよええしますとも(゚ロ゚; 三 ;゚ロ゚)

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2016年9月5日(月)
体重91.3kg   体脂肪率43.7%

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○



んんん?
体重がおちてる・・・?

もしかしてまだ停滞期じゃない・・・?(´・ω・`)





停滞期=体重が落ちないって思ってたんだけどもしかして停滞期でも落ちるのかなぁ・・・


わかんなくなってきたぞ( 。∀゜)アヒャヒャ



まぁ落ちたからいっかぁw


明日もしくは明後日健康診断なので、身長があたらしくなるかもですね!
まぁ伸びていないのだけは確かです(・ω・)うむ

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2016年9月4日(日)
体重91.5kg   体脂肪率44.0%

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

×

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○



も、もしかして停滞期きたー!?щ(゚Д゚щ)やっとか!



停滞期=内臓改革中ということらしいので、身体の中で働いてくれてる栄養素たちのシフトが見直される時期なんだそうで!

上手くシフトがまわるようになったらまた体重落ちるようになるので、停滞期入ったらカロリー計算を再開させます(`・ω・´)ふんす

常どれくらいカロリーをとってるのか、というのもそうですが、前回1200くらいを維持すれば順調に体重は落ちる、というのが大体わかったので停滞期でも1200維持して落ちるのか維持かで比較してみる予定です(^ω^ ≡ ^ω^)



これで明日また体重がくっとおちたら停滞期じゃなかったってことですけどね(´・ω・`)

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2016年9月3日(土)
体重91.4kg   体脂肪率44.0%

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○



朝も夜もわりとしっかりご飯食べたんだけど体重は増えてませんでした(^ω^ ≡ ^ω^)よかった


最初の頃はあんなにつらかった水分1リットルがここのところは順調にクリアできてて嬉しいです・・・!



減量する前とか夏でも1日500mlのペットボトル飲みきってなかったからなぁ(;・ω・)
それから比較するとかなり進歩だとおもいたい・・・!





とりあえずは体重落として体質改善!
そろそろラジオ体操もどそうかなぁ・・・

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2016年9月2日(金)
体重91.5kg   体脂肪率44.1%

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○


体重は横ばい
体脂肪は増!


今日は夜にごはんもたべたしお菓子ももらった!

なので増えてるかなぁとおもったんですが横ばいで安心(´ω`)


夜にごはんがっつりになるときは朝昼を置き換えのみにしたほうが良いのかなぁなんて悶々と考えてみたりしてます(´・ω・`)


おなかすいたらやだなぁ、っていうところから、次のごはんまでにはちゃんとおなかすいてるように食べよう、って心がけると栄養の吸収率も上がるし食べ過ぎなくて良い、て教えてもらったからじわじわ実戦中

一気に出来ればいいんですけどね(´・ω・`)
つづかなかったら意味ないですしね(´・ω・`)がんばる

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女性 身長:166.5cm
頑張らない減量を目指す!

とりあえず健康体重を目標にがんばります
あと将来的には「減量しなくても健康体重維持ができるようになりたい」です

とりあえずコツコツと
ストレスたまらない程度にやります!
途中でやめちゃったら意味ないから、適度に間食もしていきますよ(^ω^ ≡ ^ω^)おっおっお


PCでゲームばっかりしてるので基本的に屋外でたくない勢←全てを物語る一文
2016年7月19日スタート
開始時100.4kg 48.5%
-16.6kg -5.8%
現在83.8kg 42.7%
あと13.8kg あと18.7%
目標70.0kg 24.0%

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 86.5s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 85.1s

STEWART
41歳 女性 
169.0cm 84.1s

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