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ダイエット日記 > 咲さんのマイページ

日記

2016年9月21日(水)
体重89.1kg   体脂肪率43.3%
収支カロリー -1,488 kcal
摂取カロリー 985 kcal
消費カロリー 2,473 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○



今日は横ばい(ρω-).。o○眠い


夜の8時からあっちへうろうろこっちへうろうろ、という感じで動き回っていたので眠い・・・



うう、明日は朝食が豪華! な予定なので早めにねるのです!!

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2016年9月20日(火)
体重89.1kg   体脂肪率43.2%
収支カロリー -1,085 kcal
摂取カロリー 1,388 kcal
消費カロリー 2,473 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

×

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○


食べ過ぎた・・・とおもってたけど減ってました(´・ω・`)よかった



やっぱりカロリー計算って適当でもいいから大事ね
目に見える形で数値化すると、お昼の時点で「夜ご飯いつもより抑えなきゃ」とかわかるし
適当でもいいからつけるの大事、うん



そして今日は台風のおかげで涼しかったので、現時点でまだ水分800mlしか飲んでません(`・ω・´)


@200がんばるううううう(´;ω;`)

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2016年9月19日(月)
体重89.5kg   体脂肪率43.1%
収支カロリー -1,651 kcal
摂取カロリー 832 kcal
消費カロリー 2,483 kcal

夜9時以降食べない

未記入

水分を1gはとる

未記入

過度な運動はしない

未記入

置き換え朝食OK?

未記入

ラジオ体操 第一・第二 した?

未記入

今日一日楽しかった?

未記入

コメント(0)

2016年9月18日(日)
体重89.2kg   体脂肪率43.1%
収支カロリー -1,729 kcal
摂取カロリー 747 kcal
消費カロリー 2,476 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

×

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

×

置き換え夕食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○


昨日と今日、地元のお祭りでした(^ω^ ≡ ^ω^)わっしょい





2日間、祭りのときは普段食卓には並ばないわりと珍しい食べ物が並ぶので、どうカロリー計算すればいいかわからず、お昼の時点で早々に計算をあきらめました( ´ω`)ノ⌒ポイッ



食べ過ぎたなぁと思ったので、今日の夜は意識して控えたのでなんとか体重維持ですщ(゚Д゚щ)ヨッシャァ



というのも、普段食べなれてないものを口にするとなぜかお腹を下す習性がありまして・・・
おなかいたーい(´;ω;`)っていまもなってますw


あしたもう一日おやすみなので、明日の間にお腹もなおってるといいなぁ(´・ω・`)

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2016年9月17日(土)
収支カロリー -1,535 kcal
摂取カロリー 941 kcal
消費カロリー 2,476 kcal

夜9時以降食べない

未記入

水分を1gはとる

未記入

過度な運動はしない

未記入

置き換え朝食OK?

未記入

ラジオ体操 第一・第二 した?

未記入

今日一日楽しかった?

未記入
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女性 身長:166.5cm
頑張らない減量を目指す!

とりあえず健康体重を目標にがんばります
あと将来的には「減量しなくても健康体重維持ができるようになりたい」です

とりあえずコツコツと
ストレスたまらない程度にやります!
途中でやめちゃったら意味ないから、適度に間食もしていきますよ(^ω^ ≡ ^ω^)おっおっお


PCでゲームばっかりしてるので基本的に屋外でたくない勢←全てを物語る一文
2016年7月19日スタート
開始時100.4kg 48.5%
-16.6kg -5.8%
現在83.8kg 42.7%
あと13.8kg あと18.7%
目標70.0kg 24.0%

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.7s

ながひさ
26歳 女性 
163.5cm 86.4s

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