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ダイエット日記 > 椎さんのマイページ

日記

2016年7月7日(木)
体重57.4kg   体脂肪率32.6%

間食しない

未記入

月水金は筋トレ

未記入

毎朝体重計にのる

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お腹めっちゃすく…
でも頑張る

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2016年7月6日(水)
体重58.0kg   体脂肪率32.4%

間食しない

○

月水金は筋トレ

×

毎朝体重計にのる

○

よく噛んで食べる

○

今日から朝ごはんはヨーグルトにすることにしました!
昼と夜は普通に食べます。
ほんとは夜減らすのがいいんだろうけど…

筋トレのあとに有酸素運動をするのがいいらしいから、これから計画をたてる!
仕事が忙しくて運動してる暇ないんだけどねー…

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2016年7月5日(火)
体重58.4kg   体脂肪率33.3%

間食しない

○

月水金は筋トレ

○

毎朝体重計にのる

○

よく噛んで食べる

×

着実に増えてる…
やっぱりケンタッキーがいけなかったか。

今日も筋トレやってみた!
色々調べたらすごく詳しく書いてくれてるところがあったので、それ参考に。
普段筋トレしない私にはキツかった…

筋トレやってからの有酸素運動が効果あるらしいけど、時間的に難しそうだなぁ…
考えよう

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2016年7月4日(月)

間食しない

○

月水金は筋トレ

○

毎朝体重計にのる

×

今日は朝体重はかるの忘れました〜
朝起きるの遅くて時間ないんだよね…

余裕を持って起きねば…!

コメント(0)

2016年7月3日(日)
体重58.2kg   体脂肪率32.8%

間食しない

○

月水金は筋トレ

○

毎朝体重計にのる

○

昨日食べすぎた分が顕著にでてますね…

今日の夜はケンタッキー食べました
美味しかったけど、カロリー高かったかな…

これからスクワットしよ

コメント(0)

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23歳 女性 身長:158.0cm
何度も挫折してます…この前の健康診断でさすがにやばいなと思いました。がんばります。
2016年7月2日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-1kg +0.4%
現在58.0kg 32.4%
あと4kg あと7.4%
目標54.0kg 25.0%

 

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昨日
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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

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女性 
160.2cm 59.9s

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161.0cm 58.0s

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