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ダイエット日記 > チビタさんのマイページ

日記

2016年7月22日(金)
体重67.2kg   体脂肪率35.3%

足湯、入浴を欠かさない

未記入

毎日体重を測る

未記入

コーヒー、おやつを控えめに

未記入

こまめに動く

未記入

コメント(0)

2016年7月21日(木)
体重67.4kg   体脂肪率34.2%

おしりエクササイズをする

未記入

こまめに動く

未記入

1日一度は湯船につかる

○

間食は控えめに

未記入

さとう式リンパケアをする

未記入

トイレ前にこ〜もん体操

○

腹式呼吸、胸式呼吸をする

○

週2回以上プールに通う

○

プール通い始めました。

15:31
体重67.4kg  体脂肪率34.2%


 。。。といっても夏季限定の市民プールですが(笑)

 体力も無し、ずっと運動してないから
 心肺機能も落ちてるし
 泳ぎまくるつもりなんぞ、全く無し!

 じゃあ、何のために行くのかといえば。。。

 身体をほぐすため。
 ウォーキングのため。
 少しずつでも運動で来たら良いなって。
 無理ない程度に少し泳ぐのも。

 それに水中ウォーキングは陸上でのウォーキングに比べ
 1.7倍ほど多くカロリーを消費するらしいです。

 
 今日は2回目でした。
 夏休みに入っちゃったから小学生、中学生が多くて
 なかなか25mを一気に歩いたり泳いだりは出来ないけどね。
 

 それでも。。。細切れながら
 ウォーキング25mを4往復と
 平泳ぎで25m。
 背泳で25m。
 バタ足50m。あ、これは
 仰向けに浮かんでのバタ足。
 背泳の腕無しって感じ。(笑)
 腕を使わなかったら息切れしにくく
 人にぶつかりにくい。
 周りがみえるので危険回避しやすいしね。

 お子様たちの隙間を縫って12.5mずつ
 仰向けでバタ足するオバサン(笑)
 変な眺めだろうが、何だろうが健康と美容のためだから
 人目は気にしないのだ!
 
 8月31日まで週に2,3回通うつもりです。

 少し引き締まった感じがするので3サイズも書いとこう。
 夏の間に少しでも締まりますようにとの願いを込めて。

 B 93cm
 W 75cm
 H 103cm

 

コメント(3)

今日の体重

11:05
体重67.4kg  体脂肪率35.4%


 下降傾向です♪

コメント(0)

2016年7月20日(水)
体重67.7kg   体脂肪率35.5%

足湯、入浴を欠かさない

未記入

毎日体重を測る

未記入

コーヒー、おやつを控えめに

未記入

こまめに動く

未記入

コメント(0)

2016年7月19日(火)
体重68.0kg   体脂肪率35.5%

足湯、入浴を欠かさない

未記入

毎日体重を測る

未記入

コーヒー、おやつを控えめに

未記入

こまめに動く

未記入

コメント(0)

2016年7月18日(月)
体重68.0kg   体脂肪率35.9%

足湯、入浴を欠かさない

未記入

毎日体重を測る

未記入

コーヒー、おやつを控えめに

未記入

こまめに動く

未記入

コメント(0)

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50代後半 女性 身長:161.0cm
おととし介護のために退職してから、運動不足とストレスで太る一方でした。
 72kgからやっと70kgを割って今度こそきっかけをつかめそうです。
気長に目標目指して頑張ります。
2016年6月27日スタート
開始時69.3kg   
-3.2kg
現在66.1kg 25.9%
あと13.1kg
目標53.0kg   

 

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ののか
30代前半 女性 
159.0cm 65.0s

ゆん
女性 
159.0cm 68.2s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.5s

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 86.7s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

ななな
20代後半 女性 
159.0cm 74.2s

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