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ダイエットルール

1.夜ご飯を控えめ傾向にできました実行率54%54%
2.前回値より体重を減らすことが出来ました実行率47%47%
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日記

2017年4月25日(火)
体重70.3kg   体脂肪率35.2%

夜ご飯を控えめ傾向にできました

未記入

前回値より体重を減らすことが出来ました

未記入

コメント(0)

2017年4月9日(日)
体重71.1kg   体脂肪率35.1%

夜ご飯を控えめ傾向にできました

未記入

前回値より体重を減らすことが出来ました

未記入

コメント(0)

2017年4月2日(日)
体重71.6kg   体脂肪率35.1%

夜ご飯を控えめ傾向にできました

未記入

前回値より体重を減らすことが出来ました

未記入

コメント(0)

2017年3月26日(日)
体重71.4kg   体脂肪率34.7%

夜ご飯を控えめ傾向にできました

×

前回値より体重を減らすことが出来ました

○
やっぱり気楽に*

ストレスフリーで、
食べ過ぎたりしたら調節だけしてたら
先週増えた体重が減ってくれたv

たぶんわたしのダイエットは現状維持にしかなってないんだろうけど、
炭水化物を控えめのお出掛けしたら痩せることがわかったどーん*


昨日は新婚の奥様と
天王寺のハルカスに遊びに行きました**
私的にダイエットに良かった休日の食事だったので、
記録しておきます。



コーヒー、トマトジュース
ソイプロテイン


【グリルマルヨシ】
ロールキャベツ、塩麹スープ
ライス(お茶碗半分くらい)

間食
ミント・レモネード
CCレモン「キュッと酸っぱい」ショート缶
近所のパン屋さんの野菜サンドイッチ、コーヒー


ごはん半分、カニ出汁のインスタント味噌汁
山葵菜のゴマドレ和え、キムチ
肉じゃがコロッケ、ソイプロテイン

コメント(0)

2017年3月19日(日)
体重72.3kg   体脂肪率34.4%

夜ご飯を控えめ傾向にできました

×

前回値より体重を減らすことが出来ました

×

巴さん、1kgくらい増量。

そりゃきのう寝る前に
桜餅食べたりするからだ(゜Д゜)カッ!


最近、調子乗って食べてるし。
会社帰りのウォーキングさぼってるし。
そろそろ暖かくなって来たから薄着になってくるというのに
…まったくもう!


今夜は、

野菜ジュースと
プレーンヨーグルトと
ソイプロテインの三本柱で過ごそ〜う。

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:162.0cm
ダイエットSNSを久しぶりにやりたくなりました。

何やってもなかなか痩せないので、
食べ過ぎ防止に役立てばいいな(*^^*)

2016.07.27に結婚。
共働きしながらダイエット、がんばります♪
2016年6月21日スタート
開始時73.0kg 35.0%
-2.7kg +0.2%
現在70.3kg 35.2%
あと12.3kg あと12.2%
目標58.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
                  1
3 4 5 6 7 8
10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 26 27 28 29
30

 

ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 69.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.5s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 70.1s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

ななな
26歳 女性 
159.0cm 70.3s

のんmama
30代前半 女性 
168.0cm 54.7s

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