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日記

2016年6月26日(日)
体重58.1kg   体脂肪率33.2%

ジョギング30分する

○

自宅ビールは1本まで

×

1食プロテインに置き換える

×

飲み物に砂糖は入れない

○

小腹が空いたら梅干か昆布

×

1日1万歩

○

ゴルフ

22:07

梅雨の晴れ間と言うことで、ゴルフに行ってきた!
天気もよく最高!
スコアもそこそこで、楽しかった!
結構山奥で歩けたのも良かったな。

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2016年6月25日(土)
体重58.2kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -1,559 kcal
摂取カロリー 550 kcal
消費カロリー 2,109 kcal

ジョギング30分する

×

自宅ビールは1本まで

○

1食プロテインに置き換える

×

飲み物に砂糖は入れない

○

小腹が空いたら梅干か昆布

×

1日1万歩

×

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2016年6月24日(金)
体重58.6kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -629 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 2,109 kcal

ジョギング30分する

○

自宅ビールは1本まで

未記入

1食プロテインに置き換える

○

飲み物に砂糖は入れない

○

小腹が空いたら梅干か昆布

○

1日1万歩

○

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2016年6月23日(木)
体重58.4kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -1,093 kcal
摂取カロリー 1,022 kcal
消費カロリー 2,115 kcal

ジョギング30分する

×

自宅ビールは1本まで

○

1食プロテインに置き換える

○

飲み物に砂糖は入れない

○

小腹が空いたら梅干か昆布

○

1日1万歩

○

週末

22:13

明日はやっと週末!
明日は飲み会…
お店は串カツらしい…
ダイエッターには辛い店をチョイスされたけど、みんなでワイワイ楽しみ〜(*^^*)
今週も頑張ったしご褒美ってことで…
でも食べすぎ、飲みすぎには気を付けよう(>_<)

ダイエット中の外食ってほんと悩む。

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2016年6月22日(水)
体重58.7kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -1,007 kcal
摂取カロリー 1,417 kcal
消費カロリー 2,424 kcal

ジョギング30分する

○

自宅ビールは1本まで

○

1食プロテインに置き換える

×

飲み物に砂糖は入れない

○

小腹が空いたら梅干か昆布

○

22:18

結構毎日降るな〜…
明日も走れるくらいの雨なら良いけど…

最近よく寝てるのに昼間すっごく眠い。
しかも、ちょっとイライラしてるかも?!
で、調べてみたらダイエット中は糖質制限をするから眠くなりやすいしイライラしやすいとなってた…
でも、甘いものや炭水化物を一切抜いてる訳じゃないねんけどな。
ちゃんと計ったこともないけど、糖質ってそんなに気分左右されるもんなんかな?
体が慣れるまでの事なのかな??

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36歳 女性 身長:158.0cm
少しずつ太ってしまい、気付けば60キロ手前…
頑張って痩せる!
2016年6月16日スタート
開始時59.0kg 33.0%
-0.2kg -0.3%
現在58.8kg 32.7%
あと8.8kg あと7.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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咲帆
20代後半 女性 
157.6cm 58.4s

さち
43歳 女性 
155.0cm 59.7s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 58.4s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.3s

30代前半 女性 
162.0cm 68.5s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 65.9s

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