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日記

2016年7月1日(金)
体重58.4kg   体脂肪率32.7%

ジョギング30分する

未記入

自宅ビールは1本まで

未記入

1食プロテインに置き換える

未記入

飲み物に砂糖は入れない

未記入

小腹が空いたら梅干か昆布

未記入

1日1万歩

未記入

お通じ

未記入

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2016年6月30日(木)
体重58.8kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -1,261 kcal
摂取カロリー 865 kcal
消費カロリー 2,126 kcal

ジョギング30分する

×

自宅ビールは1本まで

○

1食プロテインに置き換える

○

飲み物に砂糖は入れない

○

小腹が空いたら梅干か昆布

○

1日1万歩

○

コメント(0)

2016年6月29日(水)
体重58.4kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -945 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 2,115 kcal

ジョギング30分する

○

自宅ビールは1本まで

×

1食プロテインに置き換える

○

飲み物に砂糖は入れない

○

小腹が空いたら梅干か昆布

○

1日1万歩

○

コメント(0)

2016年6月28日(火)
体重58.7kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -1,112 kcal
摂取カロリー 1,012 kcal
消費カロリー 2,124 kcal

ジョギング30分する

×

自宅ビールは1本まで

○

1食プロテインに置き換える

○

飲み物に砂糖は入れない

×

小腹が空いたら梅干か昆布

○

1日1万歩

○

ダイエット始めて丸2週間がたった。
1食置き換えをして、毎朝25分ジョギングしてるのに、なぜか全然痩せない(T^T)
なぜ??
もう断食しか残されていないのか…?!
停滞期どころか全然減らないからなぁ(;o;)
少しでも減ってから停滞してくれ〜(T-T)

何とかモチベーション維持して頑張っていきたい…。

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2016年6月27日(月)
体重58.8kg   体脂肪率33.7%

ジョギング30分する

○

自宅ビールは1本まで

×

1食プロテインに置き換える

○

飲み物に砂糖は入れない

○

小腹が空いたら梅干か昆布

○

1日1万歩

○

コメント(0)

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37歳 女性 身長:158.0cm
少しずつ太ってしまい、気付けば60キロ手前…
頑張って痩せる!
2016年6月16日スタート
開始時59.0kg 33.0%
-0.2kg -0.3%
現在58.8kg 32.7%
あと8.8kg あと7.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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梨子
38歳 女性 
159.0cm 60.3s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.3s

さら
女性 
160.0cm 58.2s

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 86.5s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

30代後半 女性 
162.0cm 70.4s

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