and aiさんのマイページ - ダイエット日記

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2016年7月21日（木）

体重58.1kg 体脂肪率32.8％

ジョギング30分する		自宅ビールは1本まで
1食プロテインに置き換える		飲み物に砂糖は入れない
小腹が空いたら梅干か昆布		1日1万歩

2日目

08:45

【朝食】
コーヒー牛乳
飲むヨーグルト
青汁

【昼食】
プロティンダイエット

【間食】
カリカリ梅3粒
マウントレーニア(カフェラテ)
スタバ

【夕食】
カレードリア
サラダ
イカリング
ビール1本

カフェラテは1日最悪1本にしないとな。

明日働いたらまた休みだ！！
頑張ろう。
明日は健康診断。
体重もっと減らしてから受けたかったなー。

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58.1kg 32.8％

07:23

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2016年7月20日（水）

体重59.0kg 体脂肪率33.2％

ジョギング30分する		自宅ビールは1本まで
1食プロテインに置き換える		飲み物に砂糖は入れない
小腹が空いたら梅干か昆布		1日1万歩

改めて…ダイエット1日目

10:54

【朝食】
コーヒー牛乳
飲むヨーグルト
青汁

【昼食】先輩とランチ
カラスミとホタテのパスタ
パン
ストレートホットティ

【間食】
おしゃぶり梅こんぶ

【夕食】
ビール

今日は髪切ってうまくいかず、テンション下げぎみで眠りたいと思います…
帰りが遅くなったので、夜の食事はせず。

ダイエットは明日も頑張るぞ！！

やっぱ野菜不足かなぁ…

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59.0kg 33.2％

06:42

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2016年7月19日（火）

ジョギング30分する		自宅ビールは1本まで
1食プロテインに置き換える		飲み物に砂糖は入れない
小腹が空いたら梅干か昆布		1日1万歩

休み

22:02

夏休みに3連休と目一杯遊んで楽しかった！！！
ダイエットお休みになってしまったけど、明日からまた頑張ろう！！
全然痩せないから朝御飯抜くことにした！！
明日から1日の食事メニュー掲載します。
是非、アドバイスあればお願いします！

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2016年7月16日（土）

体重58.5kg 体脂肪率32.3％

ジョギング30分する		自宅ビールは1本まで
1食プロテインに置き換える		飲み物に砂糖は入れない
小腹が空いたら梅干か昆布		1日1万歩
お通じ

58.5kg 32.3％

07:52

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2016年7月15日（金）

体重58.6kg 体脂肪率32.1％

ジョギング30分する		自宅ビールは1本まで
1食プロテインに置き換える		飲み物に砂糖は入れない
小腹が空いたら梅干か昆布		1日1万歩
お通じ