このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > and aiさんのマイページ

日記

2016年7月21日(木)
体重58.1kg   体脂肪率32.8%

ジョギング30分する

○

自宅ビールは1本まで

○

1食プロテインに置き換える

○

飲み物に砂糖は入れない

×

小腹が空いたら梅干か昆布

○

1日1万歩

○

2日目

08:45

【朝食】
コーヒー牛乳
飲むヨーグルト
青汁

【昼食】
プロティンダイエット

【間食】
カリカリ梅3粒
マウントレーニア(カフェラテ)
スタバ

【夕食】
カレードリア
サラダ
イカリング
ビール1本

カフェラテは1日最悪1本にしないとな。

明日働いたらまた休みだ!!
頑張ろう。
明日は健康診断。
体重もっと減らしてから受けたかったなー。

コメント(0)

コメント(0)

2016年7月20日(水)
体重59.0kg   体脂肪率33.2%

ジョギング30分する

○

自宅ビールは1本まで

○

1食プロテインに置き換える

×

飲み物に砂糖は入れない

○

小腹が空いたら梅干か昆布

○

1日1万歩

○

【朝食】
コーヒー牛乳
飲むヨーグルト
青汁

【昼食】先輩とランチ
カラスミとホタテのパスタ
パン
ストレートホットティ

【間食】
おしゃぶり梅こんぶ

【夕食】
ビール

今日は髪切ってうまくいかず、テンション下げぎみで眠りたいと思います…
帰りが遅くなったので、夜の食事はせず。

ダイエットは明日も頑張るぞ!!

やっぱ野菜不足かなぁ…

コメント(0)

コメント(0)

2016年7月19日(火)

ジョギング30分する

○

自宅ビールは1本まで

○

1食プロテインに置き換える

○

飲み物に砂糖は入れない

○

小腹が空いたら梅干か昆布

○

1日1万歩

○

休み

22:02

夏休みに3連休と目一杯遊んで楽しかった!!!
ダイエットお休みになってしまったけど、明日からまた頑張ろう!!
全然痩せないから朝御飯抜くことにした!!
明日から1日の食事メニュー掲載します。
是非、アドバイスあればお願いします!

コメント(0)

2016年7月16日(土)
体重58.5kg   体脂肪率32.3%

ジョギング30分する

未記入

自宅ビールは1本まで

未記入

1食プロテインに置き換える

未記入

飲み物に砂糖は入れない

未記入

小腹が空いたら梅干か昆布

未記入

1日1万歩

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2016年7月15日(金)
体重58.6kg   体脂肪率32.1%

ジョギング30分する

未記入

自宅ビールは1本まで

未記入

1食プロテインに置き換える

未記入

飲み物に砂糖は入れない

未記入

小腹が空いたら梅干か昆布

未記入

1日1万歩

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11    
日記一覧
日記画像一覧

 


36歳 女性 身長:158.0cm
少しずつ太ってしまい、気付けば60キロ手前…
頑張って痩せる!
2016年6月16日スタート
開始時59.0kg 33.0%
-0.2kg -0.3%
現在58.8kg 32.7%
あと8.8kg あと7.7%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

クルミ
女性 
160.0cm 59.3s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

一覧へ

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.0s

30代前半 女性 
162.0cm 68.3s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!