

ジョギング30分する | ![]() | 自宅ビールは1本まで | ![]() |
1食プロテインに置き換える | ![]() | 飲み物に砂糖は入れない | ![]() |
小腹が空いたら梅干か昆布 | ![]() | 1日1万歩 | ![]() |
2日目
08:45【朝食】
コーヒー牛乳
飲むヨーグルト
青汁
【昼食】
プロティンダイエット
【間食】
カリカリ梅3粒
マウントレーニア(カフェラテ)
スタバ
【夕食】
カレードリア
サラダ
イカリング
ビール1本
カフェラテは1日最悪1本にしないとな。
明日働いたらまた休みだ!!
頑張ろう。
明日は健康診断。
体重もっと減らしてから受けたかったなー。
58.1kg 32.8%
07:23

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改めて…ダイエット1日目
10:54【朝食】
コーヒー牛乳
飲むヨーグルト
青汁
【昼食】先輩とランチ
カラスミとホタテのパスタ
パン
ストレートホットティ
【間食】
おしゃぶり梅こんぶ
【夕食】
ビール
今日は髪切ってうまくいかず、テンション下げぎみで眠りたいと思います…
帰りが遅くなったので、夜の食事はせず。
ダイエットは明日も頑張るぞ!!
やっぱ野菜不足かなぁ…
59.0kg 33.2%
06:42


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休み
22:02夏休みに3連休と目一杯遊んで楽しかった!!!
ダイエットお休みになってしまったけど、明日からまた頑張ろう!!
全然痩せないから朝御飯抜くことにした!!
明日から1日の食事メニュー掲載します。
是非、アドバイスあればお願いします!


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お通じ | ![]() |
58.5kg 32.3%
07:52

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1食プロテインに置き換える | ![]() | 飲み物に砂糖は入れない | ![]() |
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お通じ | ![]() |
58.6kg 32.1%
08:15
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