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ダイエット日記 > and aiさんのマイページ

日記

2016年7月26日(火)
体重58.3kg   体脂肪率32.6%

ジョギング30分する

×

自宅ビールは1本まで

×

1食プロテインに置き換える

○

飲み物に砂糖は入れない

×

小腹が空いたら梅干か昆布

○

1日1万歩

○

7日目

15:29

【朝食】
コーヒー牛乳
飲むヨーグルト
青汁

【昼食】
プロテインダイエット

【間食】
梅こんぶ
卵蒸しパン

【夕食】
飲み会
お造り
ホッケ
サラダ
から揚げ
鶏肉タタキ
ビール

今日は飲み会。
朝は雨で走れず…
明日は走れますように…

今日はやたらとお腹が空いたな。
女のこの日が近いからかな?

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2016年7月25日(月)
体重58.2kg   体脂肪率32.9%

ジョギング30分する

○

自宅ビールは1本まで

○

1食プロテインに置き換える

×

飲み物に砂糖は入れない

×

小腹が空いたら梅干か昆布

○

1日1万歩

○

6日目

12:00

【朝食】
コーヒー牛乳
飲むヨーグルト
青汁

【昼食】
夏野菜サラダ
スコーン1個
ロイヤルミルクティ

【夕食】
ネバネバそうめん

【間食】
ケーキ

今日は主人の誕生日!
ご飯は仕事もあっていつも通りだけど、家でケーキ食べてお祝い!!
こうゆう日は何も考えず、お祝いしないとな!

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2016年7月24日(日)
体重58.1kg   体脂肪率33.9%

ジョギング30分する

×

自宅ビールは1本まで

×

1食プロテインに置き換える

×

飲み物に砂糖は入れない

×

小腹が空いたら梅干か昆布

×

1日1万歩

×

5日目

21:34

【朝食】
マウントレーニア(カフェラテ)

【昼食】
たこ焼き(6個)
焼そば(半分)
おにぎり1個
ビール

今日は体重は減ってたけど、驚きの体脂肪だった…
そんな急に増えるもの?!
やっぱり休みはダイエットの大敵…
旦那の友達が来たりして何だかんだで盛り上がっちゃう…

なかなか減らないなぁ…
ダイエットって辛い(泣)

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2016年7月23日(土)
体重58.5kg   体脂肪率32.9%

ジョギング30分する

○

自宅ビールは1本まで

×

1食プロテインに置き換える

×

飲み物に砂糖は入れない

×

小腹が空いたら梅干か昆布

×

1日1万歩

○

4日目

08:36

【朝食】
コーヒー牛乳

【昼食】
おにぎり
カレーパン

【間食】
グミ 数粒
温泉卵 2個
チョコレート 2粒
ビール
スタバ(ダークモカフラペチーノ、シュガードーナツ)

今日はゴルフ!
ご飯はだらだら何かを食べ続けた感じでお腹減らず。
夜は特に食べなかったけど、栄養不足だな〜…

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2016年7月22日(金)
体重58.8kg   体脂肪率33.0%

ジョギング30分する

×

自宅ビールは1本まで

○

1食プロテインに置き換える

×

飲み物に砂糖は入れない

×

小腹が空いたら梅干か昆布

○

1日1万歩

○

3日目

13:13

【朝食】
青汁
飲むヨーグルト

【昼食】
塩ラーメン
半チャン

【間食】
マウントレーニア(カフェラテ)

【夕食】
海の幸サラダ
春巻き1本
マグロの甘辛煮2切れ
焼そば(1/2)

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36歳 女性 身長:158.0cm
少しずつ太ってしまい、気付けば60キロ手前…
頑張って痩せる!
2016年6月16日スタート
開始時59.0kg 33.0%
-0.2kg -0.3%
現在58.8kg 32.7%
あと8.8kg あと7.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.4s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

さら
女性 
160.0cm 56.9s

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.0s

30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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