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ダイエット日記 > and aiさんのマイページ

日記

2016年7月31日(日)
体重58.0kg   体脂肪率33.0%

ジョギング30分する

×

自宅ビールは1本まで

×

1食プロテインに置き換える

×

飲み物に砂糖は入れない

×

小腹が空いたら梅干か昆布

×

1日1万歩

×

12日目

18:59

【昼食】
うなぎ
温泉卵
大根サラダ
みそ汁

【間食】
じゃがりこ
ビール

【夕食】
カップラーメン

中途半端な時間に旦那さんがもらってきたカップラーメンを食べてお腹いっぱい…
たまに食べると美味しいな!
でも、ダイエットには大敵!!

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2016年7月30日(土)
体重58.1kg   体脂肪率33.7%

ジョギング30分する

×

自宅ビールは1本まで

×

1食プロテインに置き換える

×

飲み物に砂糖は入れない

×

小腹が空いたら梅干か昆布

×

1日1万歩

○

11日目

20:34

【朝食】
コーヒー牛乳

【昼食】
マクドナルド
チキンフィレオセット

【間食】
スタバ(ダークモカフラペチーノ)

【夕食】
ビール

昨日は飲み会で食べすぎた〜。
なので、今日ゴルフに行って汗流してきた!!
体重は増えてないけど、体脂肪が…(泣)
安定しないな〜…

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2016年7月29日(金)
体重58.2kg   体脂肪率32.4%

ジョギング30分する

×

自宅ビールは1本まで

×

1食プロテインに置き換える

○

飲み物に砂糖は入れない

○

小腹が空いたら梅干か昆布

×

1日1万歩

○

10日目

13:33

【朝食】
コーヒー牛乳
飲むヨーグルト
青汁

【昼食】
プロテインダイエット
マドレーヌ 1個

【間食】
白玉ぜんざい

【夕食】
飲み会

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2016年7月28日(木)
体重58.1kg   体脂肪率32.6%

ジョギング30分する

○

自宅ビールは1本まで

○

1食プロテインに置き換える

×

飲み物に砂糖は入れない

×

小腹が空いたら梅干か昆布

×

1日1万歩

○

9日目

12:27

【朝食】
コーヒー牛乳
飲むヨーグルト
青汁

【昼食】
サラダ
豆乳カルボナーラ
カフェオレ
ブルーベリーのシフォンケーキ

【間食】
アイスクリーム

【夕食】
オニオンスライス
ネギトロ巻き
厚揚げ

最近旦那さんにつられて毎日アイスクリーム食べてるな…
気を付けよう。

明日は先輩との飲み会。
ダイエット忘れずに楽しもう!

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2016年7月27日(水)
体重58.0kg   体脂肪率32.3%

ジョギング30分する

○

自宅ビールは1本まで

○

1食プロテインに置き換える

×

飲み物に砂糖は入れない

×

小腹が空いたら梅干か昆布

○

1日1万歩

○

8日目

12:28

【朝食】
コーヒー牛乳
飲むヨーグルト
青汁

【昼食】
夏野菜サラダ
スコーン 1個
ハチミツアイス
ロイヤルミルクティ

【間食】
マウントレーニア(カフェラテ)
アイスクリーム

【夕食】
金目鯛の味噌焼き
サラダ
明太子
イカリング

今日は体重減ってたぁ!!
58キロを早く切りたい…

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36歳 女性 身長:158.0cm
少しずつ太ってしまい、気付けば60キロ手前…
頑張って痩せる!
2016年6月16日スタート
開始時59.0kg 33.0%
-0.2kg -0.3%
現在58.8kg 32.7%
あと8.8kg あと7.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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女性 
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