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ダイエット日記 > and aiさんのマイページ

日記

2016年8月5日(金)
体重59.1kg   体脂肪率33.0%

ジョギング30分する

×

自宅ビールは1本まで

×

1食プロテインに置き換える

○

飲み物に砂糖は入れない

×

小腹が空いたら梅干か昆布

×

1日1万歩

○

17日目

09:16

【朝食】
コーヒー牛乳
飲むヨーグルト
青汁

【昼食】
プロテインダイエット

【間食】
ミルクレープ
ミルクティ

【夕食】
飲み会

今日は夜飲み会だったので昼はプロテインにしたのに、どうしてもケーキが食べたくなって美味しくいただいちゃった…!
まぁ、美味しかったから良しとしよう。
普段は甘いの苦手なのに、なんでかな??

飲み会も楽しかったしストレス解消できたな♪

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2016年8月4日(木)
体重58.5kg   体脂肪率32.9%

ジョギング30分する

×

自宅ビールは1本まで

○

1食プロテインに置き換える

×

飲み物に砂糖は入れない

×

小腹が空いたら梅干か昆布

○

1日1万歩

○

16日目

08:45

【朝食】
コーヒー牛乳
飲むヨーグルト
青汁

【昼食】
サンドイッチ
スコーン 1個
ヨーグルトムース
ロイヤルミルクティ

【夕食】
冷やし中華

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2016年8月3日(水)
体重58.3kg   体脂肪率32.9%

ジョギング30分する

○

自宅ビールは1本まで

○

1食プロテインに置き換える

×

飲み物に砂糖は入れない

×

小腹が空いたら梅干か昆布

○

1日1万歩

○

コメント(0)

15日目

10:06

【朝食】
コーヒー牛乳
飲むヨーグルト
青汁

【昼食】
サラダ
スコーン 1個
ロイヤルミルクティ
ゼリー

【夕食】
海鮮サラダ
茄子とえびのしんじょう揚げ2個
春巻き1本

【間食】
ドーナツ

旦那よ…
何故ドーナツを嬉しそうに買ってくるー(T_T)
一緒に食べようって気持ちは嬉しいけど…嬉しいけどー…!!
そして太らない旦那…

はぁ…人と暮らすって難しい…

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2016年8月2日(火)
体重58.3kg   体脂肪率33.2%

ジョギング30分する

○

自宅ビールは1本まで

○

1食プロテインに置き換える

×

飲み物に砂糖は入れない

○

小腹が空いたら梅干か昆布

○

1日1万歩

○

14日目

15:22

【朝食】
コーヒー牛乳
飲むヨーグルト
青汁

【昼食】
大葉のジュノベーゼパスタ
パン

【間食】
マウントレーニア

【夕食】
ニラモヤシ
ご飯
温泉卵

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2016年8月1日(月)
体重58.7kg   体脂肪率33.0%

ジョギング30分する

×

自宅ビールは1本まで

×

1食プロテインに置き換える

×

飲み物に砂糖は入れない

○

小腹が空いたら梅干か昆布

○

1日1万歩

○

13日目

16:21

【朝食】
コーヒー牛乳
飲むヨーグルト
青汁

【昼食】
海鮮丼
茶碗蒸し
赤だし

【間食】
梅干し 1粒

【夕食】
ビール

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36歳 女性 身長:158.0cm
少しずつ太ってしまい、気付けば60キロ手前…
頑張って痩せる!
2016年6月16日スタート
開始時59.0kg 33.0%
-0.2kg -0.3%
現在58.8kg 32.7%
あと8.8kg あと7.7%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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nomoko
45歳 女性 
155.0cm 58.7s

咲帆
20代後半 女性 
157.6cm 58.4s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.1s

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30代前半 女性 
162.0cm 68.5s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.3s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 65.7s

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