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グラフ


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ダイエットルール

1.ジョギング30分する実行率54%54%
2.自宅ビールは1本まで実行率61%61%
3.1食プロテインに置き換える実行率46%46%
4.飲み物に砂糖は入れない実行率54%54%
5.小腹が空いたら梅干か昆布実行率69%69%
6.1日1万歩実行率84%84%
7.お通じ実行率0%0%
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日記

2016年8月16日(火)
体重58.8kg   体脂肪率32.7%

ジョギング30分する

未記入

自宅ビールは1本まで

未記入

1食プロテインに置き換える

未記入

飲み物に砂糖は入れない

未記入

小腹が空いたら梅干か昆布

未記入

1日1万歩

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2016年8月15日(月)
体重59.2kg   体脂肪率33.8%

ジョギング30分する

未記入

自宅ビールは1本まで

未記入

1食プロテインに置き換える

未記入

飲み物に砂糖は入れない

未記入

小腹が空いたら梅干か昆布

未記入

1日1万歩

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2016年8月13日(土)
体重59.9kg   体脂肪率34.6%

ジョギング30分する

未記入

自宅ビールは1本まで

未記入

1食プロテインに置き換える

未記入

飲み物に砂糖は入れない

未記入

小腹が空いたら梅干か昆布

未記入

1日1万歩

未記入

お通じ

未記入

25日目

09:38

辛い………

今日から旅行…

コメント(1)

2016年8月12日(金)
体重59.6kg   体脂肪率34.1%

ジョギング30分する

未記入

自宅ビールは1本まで

未記入

1食プロテインに置き換える

未記入

飲み物に砂糖は入れない

未記入

小腹が空いたら梅干か昆布

未記入

1日1万歩

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2016年8月11日(木)
体重60.0kg   体脂肪率33.0%

ジョギング30分する

×

自宅ビールは1本まで

○

1食プロテインに置き換える

未記入

飲み物に砂糖は入れない

未記入

小腹が空いたら梅干か昆布

未記入

1日1万歩

未記入

お通じ

未記入

23日目

09:56

確かに風邪を引いて走れなかった…
息苦しいから。
でも仕事は休めないし。
だからいつもよりちゃんとご飯を食べて薬を飲んで早く治したい。
ただそれだけなのに、体重は運動不足か食べ過ぎなのか?60キロ…
心が折れる(泣)
どうすれば良いの?
ダイエット前でも60キロはなかったのに…
また一から、いや、マイナスからのスタート…
全然痩せないのにリバウンドだけはしっかりあって…
もう消えたい…(泣)

コメント(0)

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36歳 女性 身長:158.0cm
少しずつ太ってしまい、気付けば60キロ手前…
頑張って痩せる!
2016年6月16日スタート
開始時59.0kg 33.0%
-0.2kg -0.3%
現在58.8kg 32.7%
あと8.8kg あと7.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 55.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 87.2s

30代後半 女性 
162.0cm 69.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

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