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ダイエット日記 > とんこつさんのマイページ

日記

2016年6月27日(月)
体重92.9kg   体脂肪率36.8%
収支カロリー -228 kcal
摂取カロリー 2,298 kcal
消費カロリー 2,526 kcal

ジム

○

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

腕立てチャレンジ

○

背筋チャレンジ

○

腹筋チャレンジ

○

お酢

○

食事制限

×

なんということでしょう。
ここ3日間たべすぎだ。
明日からほんま自重せなやばい。


今日のメニュー
プランク150秒
スクワット125
腕立て70
腹筋70
背筋70
10分間きんとれ1せっと


tANIた

体重92.9
体脂肪36.8
内臓脂肪16
筋肉量55.6
筋質点数86
体内年齢45
基礎代謝量1706
推定骨量3
体水分率43.8
BMI34.3

コメント(1)

2016年6月26日(日)
体重92.1kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -768 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 2,508 kcal

ジム

○

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

腕立てチャレンジ

○

背筋チャレンジ

○

腹筋チャレンジ

○

お酢

○

食事制限

×

今日もすきなもの食べた。
2日連続好きなもの食べた。

その結果が如実に体脂肪へと反映される。
いやでも急に高くなりすぎでしょ。
怖いわ。

また平日がんばろ。休日はデートとかあるから、楽しくがモットー。
無理もよくないからね。うん。

そろそろメニューも考えないといけないのかな。
踏み台昇降魅力的だよな。


今日のメニュー
プランク150秒
スクワット120回
腕立て65回
腹筋65回
背筋65回
10分間キントレ 1SET



今日のTANITA

体重92.1
体脂肪37.2
内臓脂肪16
筋肉量54.85
筋質点数87
体内年齢45
基礎代謝量1682
推定骨量3
体水分率43.2
BMI34

コメント(1)

2016年6月25日(土)
体重92.3kg   体脂肪率35.6%

ジム

×

30日プランクチャレンジ

×

30日スクワットチャレンジ

×

腕立てチャレンジ

×

背筋チャレンジ

×

腹筋チャレンジ

×

お酢

×

食事制限

×

今日はたくさん食べた。

お昼くってないし
昼はファミチキ甘辛と明太子マヨネーズおにぎり

夜は焼肉でカロリーわからん。


ってことで体重増えた。

そして筋肉トレもしてない。

許せ俺。

うまかった。

そして楽しくて幸せだった。



今日のTANITA

体重92.25
体脂肪35.6
内臓脂肪16
筋肉量56.45
筋質点数84
体内年齢45
基礎代謝1730
推定骨量3.1
体水分率45.6
BMI34.1

コメント(2)

2016年6月24日(金)
体重91.9kg   体脂肪率36.3%
収支カロリー -900 kcal
摂取カロリー 1,604 kcal
消費カロリー 2,504 kcal

ジム

○

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

腕立てチャレンジ

○

背筋チャレンジ

○

腹筋チャレンジ

○

お酢

○

食事制限

○

お酢2日目

今日のメニュー

プランク130秒
スクワット115回
腕立て60回
腹筋60回
背筋60回

10分筋トレ1セット



TANITAデータ


体重91.9
体脂肪36.3
内臓脂肪16
筋肉量55.5
筋質点数86
体内年齢45
基礎代謝1700
推定骨量3.0
体水分率44.2
BMI34

コメント(1)

2016年6月23日(木)
体重92.5kg   体脂肪率36.6%
収支カロリー -1,127 kcal
摂取カロリー 1,377 kcal
消費カロリー 2,504 kcal

ジム

×

30日プランクチャレンジ

×

30日スクワットチャレンジ

×

腕立てチャレンジ

×

背筋チャレンジ

×

腹筋チャレンジ

×

食事制限

○

お酢

○

今日さぼります。筋肉休養

お酢はじめました。
本日お酢1日目



TANITA

体重92.5

体脂肪36.6

内臓脂肪16

筋肉量55.55

筋質点数85

体内年齢45

基礎代謝1704

推定骨量3.0

体水分率43.8

BMI3.2

コメント(1)

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30代前半 男性 身長:164.5cm
本気でやせる気満々になりました。
じゃないと結婚できそうにないし。笑
来年の夏までに海にデビューします!筋肉つけて!
今からアンチエイジングで若返るぞー!
2016年6月15日スタート
開始時95.0kg 37.0%
-0.5kg -0.9%
現在94.5kg 36.1%
あと34.5kg
目標60.0kg   

 

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momotan
46歳 女性 
162.0cm 95.9s

ことりん
30代前半 女性 
163.0cm 94.4s

桜華
20代後半 女性 
164.0cm 95.9s

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ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 66.4s

30代前半 女性 
162.0cm 68.5s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.3s

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