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ダイエット日記 > とんこつさんのマイページ

日記

2016年6月17日(金)
体重93.5kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -822 kcal
摂取カロリー 1,718 kcal
消費カロリー 2,540 kcal

ジム

○

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

腕立てチャレンジ

○

背筋チャレンジ

○

腹筋チャレンジ

○

食事制限

○
俺とんこつ3日目 タニタがキタ

本気でやせる為に、清水の舞台から飛び降りる覚悟で
TANITAのRD-501を買った。

元々理系脳なので、定量して分析していくほうが俺にはあっている
と思う。
よし頑張るぞー!




今日の運動

スクワット95回
プランク 90s
腹筋   35回
背筋   35回
腕立て  35回
10分筋トレ 1set



タニタさんがおっしゃるには

体重   93.45kg     ×
体脂肪率 37%       ×
内臓脂肪 16.5レベル    ×
筋肉量  55.8kg ◎
筋質点数 90点       ◎
体内年齢 45才 ×
基礎代謝 1713kcal     ×
推定骨量 3.1kg ○
体水分率 43.8%      ×
BMI  34.5       ×

という、イジメなデータがでた。

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2016年6月16日(木)
体重93.8kg
収支カロリー -664 kcal
摂取カロリー 1,882 kcal
消費カロリー 2,546 kcal

ジム

○

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

腕立てチャレンジ

○

背筋チャレンジ

○

腹筋チャレンジ

○

食事制限

○

スクワット90回
プランク90秒
腕立て30回
背筋30回
腹筋30回
10分キントレ 1セット

昨日は筋肉痛により、お休みでした。
今日からまた再開。

コメント(0)

2016年6月15日(水)
体重94.5kg
収支カロリー -652 kcal
摂取カロリー 1,910 kcal
消費カロリー 2,562 kcal

ジム

×

30日プランクチャレンジ

×

30日スクワットチャレンジ

×

腕立てチャレンジ

×

背筋チャレンジ

×

腹筋チャレンジ

×

食事制限

○

ピンキーに書いていこう!

18日間やってますけど効果は多少。体重より体が元気になったような。

体重の変化はそんなになし。


スタート95キロ!!!
目標60キロ!


食事制限まったくしてなかったので多少なりとも
気にすることにしました。
ダイエットで食事制限と筋トレのモチベを維持するのが難しいので
筋トレを優先しています。

やってる内容

10分筋トレ
30日プランクチャレンジ  出来る所までで、チャレンジ最低秒数以上
30日スクワットチャレンジ 50回スタートのオーソドックス
30日腹筋チャレンジ    10回スタートの5回ずつ増えていく
30日背筋チャレンジ    10回スタートの5回ずつ増えていく
30日腕立てふせチャレンジ 10回スタートの5回ずつ増えていく


現在 
10分筋トレ 18日目
スクワット&プランク 8日目
腕立て腹筋背筋   5日目


10分筋トレにプランク、スクワット、腹筋がはいっています。
それで体を慣らしてからどんどん種類増やしてます。
すでに倒れそうな過酷なトレーニング。慣れてくるけど。
プランクははじめ20秒も無理なくらい厳しかった。
今は90秒!この重い体でwww

コメント(1)

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30代前半 男性 身長:164.5cm
本気でやせる気満々になりました。
じゃないと結婚できそうにないし。笑
来年の夏までに海にデビューします!筋肉つけて!
今からアンチエイジングで若返るぞー!
2016年6月15日スタート
開始時95.0kg 37.0%
-0.5kg -0.9%
現在94.5kg 36.1%
あと34.5kg
目標60.0kg   

 

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momotan
47歳 女性 
162.0cm 95.9s

ことりん
30代前半 女性 
163.0cm 94.4s

桜華
20代後半 女性 
164.0cm 95.9s

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30代後半 女性 
162.0cm 69.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

ななな
26歳 女性 
159.0cm 74.5s

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